Как найти свои ценности и начать жить в соответствии с ними

Какие у вас ценности?

Ответы на этот вопрос обычно делятся на две категории: «Даже не знаю, никогда не возникало мыслей о них» и «Да легко! Вот они». Но если разбираться более подробно, может выясниться, что у людей из первой группы всё же есть некоторое представление о ценностях, а люди из второй в основном приводят список пустых, ничего не значащих слов.

При этом любой ответ имеет право на существование. В конце концов, чётко представлять свои ценности не так уж легко. Общество не считает это особенно важным. В школе нас не учат самоанализу. На собеседовании нас почти не спрашивают о наших ценностях, и начальство не выдаёт нам премию, если мы им следуем.

Всё это не значит, что не нужно искать и понимать свои ценности. Наоборот, это знание придаёт нам силу — помогает принимать решения, развивать карьеру и жить более счастливой жизнью. Вот небольшой гид, как осознанно подойти к вопросу и с чего лучше начать.

Шаг первый: поиск

Ваши ценности не прячутся. Даже если вы никогда не говорили о них вслух, они отражают самые важные аспекты вашей жизни. Вывести их на первый план помогут несколько способов.

Подумайте о том, что для вас главное

«Ценность» — это просто ярлык, который мы используем, чтобы помечать вещи, имеющие для нас значение. Спросите себя: «Что волнует меня больше всего в мире?» — и запишите как можно больше идей, которые придут в голову. Ваш список должен отражать то, что важно лично для вас, а не то, чего от вас могут ждать семья, друзья или общество.

На первом этапе честность имеет решающее значение. Кроме того, старайтесь формулировать свои мысли кратко, позже вы сделаете более развёрнутые описания. А пока они могут быть, например, такими: семья, деньги, комфорт, друзья, карьера, личное время, свобода, оптимизм.

Выберите три самые важные вещи

Вы можете подумать: «Но они все важны!» Каждая ценность из вашего списка является желательной, но одни, безусловно, имеют большее значение, чем другие. Если вам сложно выбрать три ценности, остановитесь на двух или четырёх. Количество здесь не главное, цель — сделать список как можно короче.

Составьте рейтинг ценностей

После того как вы сократите список, подумайте о том, одинаковое ли значение для вас имеют ценности из него и можете ли вы их ранжировать. Здесь нет правильного или неправильного подхода. Суть в том, чтобы получить подсказку, насколько именно важны разные элементы вашей жизни.

Это не одноразовое упражнение. Вам может понадобиться несколько недель или даже месяцев, чтобы окончательно зафиксировать главные ценности. Уделяйте время анализу и будьте готовы корректировать список. Возможно, что‑то появится у вас в поле зрения позже или обретёт ценность только со временем.

Шаг второй: определение

На этом этапе нужно понять, что выбранные вами ценности означают лично для вас, дать им определение своими словами. Например, можно по‑разному трактовать, что такое свобода. Для кого‑то это возможность делать то, что он хочет, когда хочет и как хочет, а для кого‑то — независимость в поступках и решениях и контроль над собственной жизнью.

Сначала у вас может возникнуть желание составить длинное описание каждой ценности, чтобы подробно её обосновать и объяснить. Но чем короче определение, тем лучше, потому что так будет легче всё запомнить. Одного предложения вполне достаточно. Чтобы понять, что вы не переборщили, представьте, как кто‑то разбудил вас посреди ночи и попросил рассказать о ваших ценностях. У вас получится сделать это без заминки?

Давая определения ценностям, не бойтесь слов общего характера и не позволяйте мнению окружающих влиять на вашу точку зрения. Например, кому‑то ценность «счастье» может показаться пустой и слишком общей, но это неважно. Главное, чтобы вы сами ясно представляли, что это значит именно для вас.

Шаг третий: применение

Вы поймёте, что на предыдущих этапах всё сделали правильно, когда начнёте смотреть на мир через призму своих ценностей. Именно в этот момент вы осознаете, в чём заключается сила знаний о них. С ними становится легче принимать решения и совершать поступки. Они придают храбрости, когда кажется, что её у вас нет. Они направляют и дарят важные инсайты.

Вот несколько примеров ценностей в действии:

• Если одна из ваших ценностей — честность, она поможет в ситуации, когда нужно дать конструктивную обратную связь коллеге. Будет нечестным избегать конфронтации, если вы знаете, что взгляд со стороны принесёт пользу для общего дела. И наоборот, будет честным проявить искренность и дать ему шанс исправить ошибку и в следующий раз сделать работу лучше.
• Если одна из ваших ценностей оптимизм, вы сможете подходить к сложным ситуациям со стаканом, который наполовину полон. Не получили работу? Зато попрактиковали навыки общения на собеседовании и обзавелись новыми связями. Устали из‑за плотного графика? Зато как много нового вы узнали и как много ценного опыта получили.
• Если одна из ваших ценностей — семья, вам может быть проще понять, как развивать карьеру или где вы хотите жить. Если вам предложат работу, которая позволит перебраться ближе к родителям, или вы задумаетесь об увольнении, потому что страдает ваша личная жизнь, в любом случае вам будет легко принять решение.

Поначалу вам может быть трудно связать ваши повседневные дела с вашими ценностями. Один из способов это сделать — анализировать разные жизненные ситуации. Например, если вас что‑то расстраивает, попробуйте разобраться, что скрывается за вашими переживаниями. Какая из ваших ценностей в данном случае не учитывается? Точно так же смотрите и на моменты радости. Какая из ваших ценностей находит в них отражение?

Не ждите, что однажды вы найдёте все свои ценности сразу. Это требует времени. Они могут оставаться неизменными или меняться в зависимости от событий и новой информации. Сверяйтесь с собой каждый год, чтобы убедиться, что вы не теряете контакт с тем, что для вас важнее всего. И помните: эти три шага помогут вам, только если вы будете абсолютно честны с собой.

Как понять, когда ваши ценности прочно укоренились? Когда вы не готовы поступать вразрез с ними.