Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
🧡 Осень в радость
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Мотивация
13 июня 2024

4 лёгких способа находить радость каждый день и чувствовать себя живым

То, что приносит счастье и делает жизнь лучше, необязательно должно быть грандиозным и полезным.
Фото автора Лиза Захарова
Лиза Захарова

Переводчик Лайфхакера

4 лёгких способа находить радость каждый день и чувствовать себя живым
Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Всё началось со стикера. «Сходи на прогулку» — вот что на нём было написано. Это серьёзное указание висело на видном месте над столом писательницы Кэтрин Мэй. В разгар пандемии коронавируса автор бестселлера «Зима не будет вечной» переживала тяжёлые времена. Ей было скучно, она испытывала беспокойство и эмоциональное выгорание. Её привычный ритуал — прогулки — отпал, как и другие занятия, которые приносили ей удовольствие: собирать камешки на пляже и плавать в море. «Ничего больше не пробуждало во мне интерес к этому миру. Я чувствовала, что моя голова была одновременно полной мыслей и пустой», — говорила Кэтрин Мэй в интервью The New York Times.

В своей новой книге «Волшебство» (Enchantment) она рассказала, как простые действия, например написание той самой фразы на стикере, помогли ей открыть для себя мелочи, которые наполнили её удивлением и трепетом. И заставили снова почувствовать себя живой. Вот что Мэй советует делать, чтобы ощутить то же самое.

1. Замечать мир вокруг себя

Мэй пишет: «Нам надо найти в себе смирение, чтобы каждый день открываться новому опыту и позволить себе чему-то учиться». И сама признаёт, что это непросто.

Забудьте мысли о том, что это глупо и бессмысленно, что вы слишком заняты, а это напрасная трата времени. Разрешите себе прежде всего искать контакт с чем-то сакраментальным и общаться с чем-то большим, чем ваша личность.

Переживать состояние удивления сродни тому, чтобы использовать мышцы. Чем чаще вы будете настраивать себя на такой образ мыслей, тем легче вам будет применять его со временем.

Сначала нужно поддаться очарованию повседневных моментов. Мэй, например, по-настоящему радуется, когда видит, как блики света играют на чашке с утренним кофе. Только не стоит создавать такие мгновения искусственно. Ищите вещи, которые вас восхищают, и верьте, что они появятся в самый неожиданный момент. Это может быть любая мелочь, даже божья коровка, залетевшая в открытое окно.

Мы говорим себе, что впечатляющие события непременно должны быть грандиозными. На самом деле можно просто выдохнуть и жить совсем не грандиозной жизнью.

2. Найти успокаивающее занятие

Если вам трудно представить вещи, которые могут вас очаровать, подумайте о том, что вас успокаивает. Может быть, это прогулка. Или поход в музей. Или наблюдение за движением облаков.

Каким бы ни было это занятие, найдите способ уделять ему время каждый день. Сама Мэй каждое утро выходит на улицу и буквально нюхает воздух, обращая внимание на цвет неба и ощущения, которые дарит коже дуновение ветра.

Кто-то может находить успокоение, посещая храм, а кто-то — рассматривая луну и звёзды. Подойдёт любое простое и лёгкое занятие, которое делает вас счастливее.

3. Придумывать собственные правила

Когда Мэй училась медитировать, она старалась делать это дважды в день по 20 минут, но не до и не после сна и никогда после еды. А потом у неё появились дети, и выкраивать подходящее время для медитации стало сложнее. Проблема была не в том, что она прикладывала недостаточно усилий. Просто правила были придуманы не для неё. Их создал кто-то, кто никогда не был на её месте.

Теперь она медитирует по-другому. Иногда это 5 минут посреди ночи, иногда — во время прогулки по лесу. По словам Мэй, медитация для неё никогда не была способом освободить разум — наоборот, это была возможность не спеша разобрать все мысли, роящиеся в голове.

Если вы хотите проводить больше времени за созерцанием своего внутреннего мира и личными размышлениями, не переживайте о том, чтобы делать это «правильно», придумайте собственный способ.

4. Делать приятные вещи просто так

Мы склонны думать, что искать удовольствие ради удовольствия как-то наивно. Или, другими словами, чаще придаём ценность вещам, которые считаются практичными и эффективными. Но вам не нужна причина, чтобы делать то, что приносит радость.

Например, одно из хобби Кэтрин Мэй — плавать в холодной воде. Она делает это совсем не для того, чтобы сжечь калории. Ей просто нравится находиться в невероятном водном пространстве. Она наслаждается тем, насколько это чувственное занятие и сколько «гормонов счастья» получает её организм. Чистое удовольствие от самого процесса превосходит любые практические устремления.

Что ещё полезно знать
😊
Не только FOMO: 5 синдромов, которые мешают радоваться жизни
Как перестать ждать счастья и начать радоваться жизни
Что на самом деле значит «наслаждаться каждым днём» и как делать это по-настоящему
Что делать каждый день, чтобы быть счастливее
Обложка: Аня Исаченко / Лайфхакер
Источник: How to Feel Alive Again
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

15 uzhasnyh tovarov dlya Hellouina

15 ужасных товаров для Хеллоуина

Эти средства с распродажи корейской косметики вы захотите применять каждый день

Эти средства с распродажи корейской косметики вы захотите применять каждый день

Забираем топовый iPhone 17 Pro Max со скидкой 31%

Забираем топовый iPhone 17 Pro Max со скидкой 31%

Быстрая зарядка от Baseus для всех вилок и розеток — со скидкой 64%

Быстрая зарядка от Baseus для всех вилок и розеток — со скидкой 64%

Надо брать: зимние кроссовки от RAX со скидкой 67%

Надо брать: зимние кроссовки от RAX со скидкой 67%

Популярный стайлер от Tuvio купили 65 тысяч раз. Сейчас на него скидка 66%

Популярный стайлер от Tuvio купили 65 тысяч раз. Сейчас на него скидка 66%

Dreame отдают робот-пылесос со станцией самоочистки со скидкой 49%

Dreame отдают робот-пылесос со станцией самоочистки со скидкой 49%

42_dejstvitel'no_nuzhnyh_tovara_so_skidkami_do_69%_na_AliExpress

42 действительно нужных товара со скидками до 69% на AliExpress

Это интересно
Проявить себя и начать карьеру: 6 причин участвовать в чемпионатах профессионального мастерства

Проявить себя и начать карьеру: 6 причин участвовать в чемпионатах профессионального мастерства

«Задача в работе»: топ-5 популярных таск-трекеров и в чём их особенности

«Задача в работе»: топ-5 популярных таск-трекеров и в чём их особенности

Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России

Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России

Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Комментарии
Радик Карамов
19.07.23 22:40
Тут один про мозг не давно писал, редактура напрягите его, пусть пишет больше
Оксана Запевалова
20.07.23 10:47
Вот это вы, конечно, любите покомандовать... А что именно он писал про мозг?
Радик Карамов
20.07.23 12:30
https://lifehacker.ru/trenazhyory-dlya-mozga-effekt/
Viktoria Rudenko
20.07.23 10:05
Летнее утро на природе
Wera Ferat
18.06.24 17:09
Радуешься жизни, если здоровы родные и близкие, если имеешь любимую работу и нравится узнавать новые направления.
Оксана Запевалова
18.06.24 17:23
Ну, как говорят, это база! А что ещё вас радует?
Что вы могли пропустить
Huawei выпустила HarmonyOS 6 — с персональными темами и управлением при помощи взгляда
Huawei выпустила HarmonyOS 6 — с персональными темами и управлением при помощи взгляда
0
Вчера
Новости
Технологии
Как перестать ждать счастья и начать радоваться жизни
Как перестать ждать счастья и начать радоваться жизни
0
Вчера
Мотивация
Мотивация
12 потрясающих изображений диких животных, которые обманут глаз
12 потрясающих изображений диких животных, которые обманут глаз
0
Вчера
Интернет
Новости
100 цитат из советского кино, которые давно ушли в народ
100 цитат из советского кино, которые давно ушли в народ
0
Вчера
Кино
Ликбез
Авито Авто запустил «Мультикарточку» — новый формат поиска автомобилей по моделям
Авито Авто запустил «Мультикарточку» — новый формат поиска автомобилей по моделям
0
Вчера
Новости
Пресс-релизы
15 ужасных товаров для Хеллоуина
15 ужасных товаров для Хеллоуина
0
Вчера
Покупки
Покупки
Вышел полноценный трейлер сериала «Из многих» от создателя «Во все тяжкие»
Вышел полноценный трейлер сериала «Из многих» от создателя «Во все тяжкие»
0
Вчера
Кино
Новости
На экваторе Марса может быть много льда — благодаря древним вулканам
На экваторе Марса может быть много льда — благодаря древним вулканам
0
Вчера
Новости
Новости
4 признака, что вам не хватает сострадания к себе
4 признака, что вам не хватает сострадания к себе
0
Вчера
Жизнь
Жизнь
Apple тестирует функцию быстрого переноса данных приложений с iPhone на Android
Apple тестирует функцию быстрого переноса данных приложений с iPhone на Android
0
Вчера
iOS
Новости
В YouTube теперь можно установить лимит на просмотр роликов Shorts
В YouTube теперь можно установить лимит на просмотр роликов Shorts
0
Вчера
Новости
Технологии
Эти средства с распродажи корейской косметики вы захотите применять каждый день
Эти средства с распродажи корейской косметики вы захотите применять каждый день
Вчера
«Горящая изба»
Покупки
Исследователи назвали 7 вопросов себе, которые помогают бороться с прокрастинацией
Исследователи назвали 7 вопросов себе, которые помогают бороться с прокрастинацией
0
Вчера
Новости
Новости
Забираем топовый iPhone 17 Pro Max со скидкой 31%
Забираем топовый iPhone 17 Pro Max со скидкой 31%
0
Вчера
Покупки
Покупки
Учёные выяснили, почему с возрастом время летит быстрее
Учёные выяснили, почему с возрастом время летит быстрее
0
Вчера
Новости
Новости

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Илья Петрашко53 минуты назад

0 / 0

Слишком спорные картины (часть) лично я бы добавил бабадук и первое паранормальное явление, да и ведьма из блер была неплоха, из азиатских включил бы проклятие.
Названы самые страшные фильмы ужасов с точки зрения науки — они заставляют сердце колотиться
Аватар автора комментария
Илья Петрашко59 минут назад

0 / 0

Но когда нужно найти человека которого сняли на фото или даже видео о чудо "мы не можем его найти мы не знаем кто это"...
Можно ли предсказывать преступления, как в фильме «Особое мнение»
Аватар автора комментария
Urugvayskiy Enot1 час назад

0 / 0

Есть масса других примеров - когда при наличии денег человек мог бы жить-поживать, но не обследовался вовремя, или попал к равнодушному "бесплатному" врачу - и всё кончилось плохо.
Как перестать ждать счастья и начать радоваться жизни
Аватар автора комментария
Alexanches1 час назад

0 / 0

Ха, с тех пор, как вся моя семья прекратила принимать противовирусные, мы горахдо реже стали болеть и гораздо легче переносить болезнь. Просто гоняем воду с выжатым лимоном - намного проще переносить
6 бесполезных трат на здоровье, которые только высасывают из вас деньги
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях