Как набрать вес?

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Здравствуйте! У Лайфхакера есть подробный материал на эту тему. Для начала стоит убедиться, что у вас действительно есть клинически недостаточный вес. Сделать это можно, рассчитав свой индекс массы тела. Если он ниже 18,5, то ваш организм может по каким‑то причинам недополучать питательных веществ.

Если вы теряете вес, не прикладывая никаких усилий, то для начала вам нужно выяснить, что стало причиной этого. Ответить на этот вопрос поможет врач — начните с похода к терапевту.

Но если вы здоровы и просто хотите набрать массу, то следуйте этим простым советам: чаще ешьте, не пейте перед едой, не забывайте о перекусах, используйте большие тарелки, добавляйте сливки к кофе, высыпайтесь, бросьте курить.

А более подробно о причинах низкого веса и способах набрать массу читайте по ссылке выше.