Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Выгодные покупки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
ЛикбезЕда
4 декабря 2018

Как варить чечевицу разных цветов

Советы, которые не дадут бобам развариться или остаться жёсткими.
Фото автора Дарья Родионова
Дарья Родионова

Старший редактор Лайфхакера

Как варить чечевицу разных цветов

7 важных советов

  1. Любую чечевицу сначала нужно избавить от мусора и хорошенько промыть под проточной водой. А потом уже либо замочить, либо варить — тут всё зависит от цвета.
  2. При варке жидкости должно быть в два раза больше, чем бобов. То есть на 1 стакан чечевицы нужно взять 2 стакана холодной воды.
  3. Сначала бобовые варят на среднем огне, а после закипания воды — на медленном. Накрывать кастрюлю крышкой не нужно. А вот пену снимать стоит.
  4. Солить чечевицу рекомендуется в конце варки. Если добавить соль в начале, придётся готовить дольше.
  5. Время от времени бобовые нужно помешивать, чтобы они не пригорели.
  6. Опирайтесь на время варки, указанное в рекомендациях ниже, но учитывайте собственный вкус. Может быть, вам захочется сделать чечевицу помягче или наоборот.
  7. Вкус чечевицы можно разнообразить любимыми специями, зеленью или овощами. Бобовые прекрасно дополнит зажарка из лука и моркови, в которую можно добавить помидоры, чеснок и болгарский перец.

Как варить зелёную чечевицу

Как варить зелёную чечевицу
cookforyourlife.org

Она лучше всего сохраняет форму. А потому будет отлично смотреться в салатах и тех блюдах, где нужны целые бобы.

Замочите чечевицу в холодной воде на 1–2 часа. Слейте жидкость и промойте под проточной водой.

Как варить чечевицу

Выложите в кастрюлю и залейте чистой водой. После закипания варите чечевицу примерно 40 минут.

Как варить коричневую чечевицу

Как варить коричневую чечевицу
commons.wikimedia.org

Такая чечевица сохраняет форму почти так же хорошо, как и зелёная. С ней получаются отличные супы, запеканки и рагу.

Залейте бобы холодной водой, оставьте на 40–60 минут, а после ополосните под проточной водой и переложите в кастрюлю.

Налейте чистой воды, дайте ей закипеть и варите около 30 минут.

Как варить красную и жёлтую чечевицу

Как варить красную и жёлтую чечевицу
commons.wikimedia.org

Красная и жёлтая чечевица не требует замачивания и хорошо разваривается. А потому отлично подходит для приготовления пюре, каш и густых супов.

Выложите промытую чечевицу в кастрюлю и добавьте воду. После закипания воды готовьте бобовые 10–15 минут.

Читайте также
🍚🧐🥘
Как варить горох и как ускорить процесс
Как и сколько варить фасоль: простая и понятная инструкция
Как варить рис, чтобы он получился идеальным
Как и сколько варить картошку
Как правильно варить гречку, чтобы она была рассыпчатой
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Надо брать: субфлагман Realme GT7 с аккумулятором 7 000 мА·ч и скидкой 64%

Надо брать: субфлагман Realme GT7 с аккумулятором 7 000 мА·ч и скидкой 64%

10 беспроводных наушников, которые отдают со скидками до 91% на AliExpress

10 беспроводных наушников, которые отдают со скидками до 91% на AliExpress

10 вещей, которые сделают вашу кухню похожей на картинки в Pinterest

10 вещей, которые сделают вашу кухню похожей на картинки в Pinterest

Надо брать: компактный 8-дюймовый планшет Xiaomi Pad Mini со скидкой 43%

Надо брать: компактный 8-дюймовый планшет Xiaomi Pad Mini со скидкой 43%

Надо брать: робот-пылесос Dreame L10s Pro со скидкой 68%

Надо брать: робот-пылесос Dreame L10s Pro со скидкой 68%

Отличная дрель-шуруповёрт от DeWalt подешевела в два раза на распродаже 11.11

Отличная дрель-шуруповёрт от DeWalt подешевела в два раза на распродаже 11.11

Самую популярную колонку от Anker отдают со скидкой 49% на распродаже 11.11

Самую популярную колонку от Anker отдают со скидкой 53% на распродаже 11.11

36 находок Lamoda, на которые хочется бесшабашно тратить деньги

36 находок Lamoda, на которые хочется бесшабашно тратить деньги

Это интересно
ИГРА: Полный бак бонусов

ИГРА: Полный бак бонусов

Как выбрать тренера для ребёнка: 7 признаков классного профессионала 

Как выбрать тренера для ребёнка: 7 признаков классного профессионала 

Как защитить ребёнка в интернете: 3 совета для дальновидных родителей

Как защитить ребёнка в интернете: 3 совета для дальновидных родителей

Нейросети меняют рынок труда. Что нужно сделать сегодня, чтобы оставаться востребованным завтра

Нейросети меняют рынок труда. Что нужно сделать сегодня, чтобы оставаться востребованным завтра

Комментарии
Павел Мелешенко
05.12.18 11:19
Никого не варил чечевицу, нужно попробовать)
Svetlana Vergun
29.08.21 14:40
Паша спасибо вам за информацию светлана николаевна
Andrew Lukichev
05.12.18 11:29
Зеленая и коричневая чечевица готовится под крышкой 30-35 минут, и никогда не замачивайте ее перед варкой
Svetlana Vergun
29.08.21 14:34
Спосибо за информацию Светлана Николаевна
Kseniya
31.01.24 19:33
а почему не нужно замачивать?
Anton Anton
08.12.18 00:00
Красную/желтую чечевицу лучше варить примерно 45 минут. Это очень злой продукт в том смысле, то у неё острые края - можно очень мощно подавиться, особенно если вы варите на ней быстрые супы-десятиминутки, в которых она не всегда разваривается. Так что соблюдайте осторожность, особенно если варите для детей, которые склонны глотать пищу, не пережёвывая. Что касается коричневой, я её обычно отвариваю долго (примерно 1 час 20 минут) с фасолью, а потом делаю пасту в блендере (с солью и специями). В итоге получается очень полезная белковая масса, от которой, будем честны, можно на несколько часов получить жёсткий метеоризм (это же всё-таки бобовые!!!). Но подобная смесь очень полезна - там куча белков и витаминов.
Юлия Вишер
13.01.20 17:35
Все просто. Жесткий метеоризм возникает в результате разрушения важных желудочных ферментов. Любая чечевица - бобовые. Большое количество фолиевой кислоты в бобовых при постоянном употреблении без замачивания может изрядно снизить уровень гомоцистеина. Фитиновая кислота - «это антинутриент, который не только блокирует связанный в нём фосфор, но и «ворует» у нас такие важные микроэлементы, как кальций, магний, железо и цинк». Чтобы вывести эту кислоту из бобовых, перед приготовлением упомянутые продукты нужно замачивать, как это делали наши предки. Замачивание активирует другой фермент в злаковых-бобовых – фитазу. Фитаза нейтрализует фитиновую кислоту. Замачивание и ферментация не только разрушает их защитные механизмы, но и частично переваривает вещества в ней. Это способствует более полному и последующему беспроблемному усвоению важных питательных веществ организмом человека. Вывод: перед тем, как готовить бобовые, нужно правильно "разбудить их" и нейтрализовать их встроенные защитные механизмы.
Марат Мар
11.10.20 17:18
Респект
Anna Maslovska
12.11.20 22:07
Спасибо за разъяснение. А на какое время нужно замачивать?
Tatiyana Firsova
30.06.21 15:58
Спасибо за развёрнутое объяснение 🙏
Skufa
08.11.25 22:03
1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимонного сока → слить 2. Промыть 3. Варить 12 мин в свежей воде (1:2,5) 4. За 2 мин до конца: соль + куркума + сок лимона 5. Подать с рисом/киноа + овощами (помидоры, перец)
Галина Вачовски
23.08.19 13:54
Замачивают бобовые не только затем, что б они быстрее сварились, это делается еще и для того, что б потом образовывалось меньше газов ;)
Андрей Ефименко
27.09.19 04:52
Важно минут пять чечевицу поварить, затем поменять воду. И никаких метеоризм ов, с томатной пастой, оливковым маслом и лимоном, это очень вкусно так в Греции факес готовят
Irina Jelissejenko
21.01.20 23:07
Спасибо большое всем! Для меня Ваши комментарии очень полезны!
Виктория Новодворская
09.03.20 03:41
👍👍👍 спасибо за статью!!!
Елена Бакшайкина
28.10.20 06:19
Спасибо всем большое за комментарии!) Осень полезная информация для меня) Всем добра!)
Svetlana Vergun
29.08.21 14:37
Ленчик спасибо вам за информацию Светлана Николаевна
Georgia Lucky-sage
16.08.21 11:07
Красную чечевицу, похоже, никто не варил. После замачивания и закипания она в превращается в пюре в течении минут 5-10. Попробуйте, прежде чем писать.
Дарья Родионова
16.08.21 12:03
Варю постоянно) Вы правы, она быстро разваривается, о чём и сказано в статье)
Svetlana Vergun
29.08.21 14:42
Павлик напиши что нибудь Светлана Николаевна
Tatyana Voronina
24.07.22 10:33
А я замочила коричневую чечевицу, помешала и отшелушилась шкурка. Чечевица стала оранжевой.Правильно ли я сделала? Или надо было с шелухой варить?
Ирина Сахарова
25.07.22 10:25
Сколько по времени замачивали? Возможно, вы просто передержали чечевицу в воде и поэтому отошла кожица.
Tatyana Voronina
25.07.22 17:54
Да, я долго замачивала,много раз сливала воду, чтоб избежать кишечных бурлений, потом перетирала, пока вся кожура не отошла, но та, что осталась, окрасила чечевицу в коричневосерый некрасивый цвет. Вкус приятный.
Skufa
08.11.25 22:14
Усваиваемость оранжевой чечевицы организмом Оранжевая чечевица усваивается лучше других бобовых (горох, фасоль, нут), но не на 100 % из-за антипитательных веществ. Варка устраняет большинство проблем. 1. Усваиваемость нутриентов - Белок: 85–92 % после варки (один из лучших растительных источников). - Углеводы: 98 % (быстро дают энергию). - Железо: 20–30 % (с витамином C — до 50 %). - Цинк: 40–50 % (фитаты снижают). - Клетчатка: не усваивается, но питает микробиом. 2. Что мешает усвоению - Фитаты — связывают минералы → замачивание + варка. - Лектины — раздражают кишечник → разрушаются при варке 10+ мин. - Олигосахариды — газы → замачивание + специи (тмин, фенхель). 3. Как повысить усвоение - Добавляйте витамин C (лимон, томаты) — железо ↑ в 3–6 раз. - Ешьте с зерновыми (рис, хлеб) — полноценный белок. - Замачивайте 6–8 ч с лимонным соком — фитаты ↓ на 50 %. - Вводите постепенно — избежите вздутия. 4. Кому может быть тяжело - СРК/метеоризм: начинать с 1–2 ст.л., замачивать. - Язва/гастрит: варить до пюре. - Подагра: не чаще 1–2 раз в неделю. - Дети до 1 года: не рекомендуется. 5. Биодоступность (100 г варёной, из 40 г сухой) - Белок: ~10 г. - Железо: 1,0–1,5 мг (с лимоном — до 2 мг). - Клетчатка: 6–7 г. - Фолаты: ~80 мкг. 6. Идеальный способ приготовления 1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимона → слить. 2. Промыть. 3. Варить 12 мин (1:2,5). 4. За 2 мин: соль + куркума + лимон. 5. Подать с рисом + овощами. → Железо ↑ в 5 раз, белок ↑ до 90 %, газы ↓ на 70 %. Вывод - Общая усваиваемость: 85–95 % после варки. - Лучшая среди бобовых. - Подходит ежедневно: 2–4 порции в неделю. Готовьте с умом — чечевица станет идеальным суперфудом.
Больше интересных рецептов
Лучшие блюда с креветками, которые стоит попробовать
Лучшие блюда с креветками, которые стоит попробовать
Вчера
Еда
Еда
Самые вкусные пироги с сыром в духовке и на сковороде
Самые вкусные пироги с сыром в духовке и на сковороде
11 ноября
Еда
Еда
Лучшие салаты с грибами для праздников и будней
Лучшие салаты с грибами для праздников и будней
10 ноября
Еда
Еда
Как и сколько варить креветки
Как и сколько варить креветки
0
9 ноября
Еда
Ликбез
Как приготовить вкусную пиццу дома
Как приготовить вкусную пиццу дома
9 ноября
Еда
Еда
Гуляш из говядины с подливкой — как в советской столовой
Гуляш из говядины с подливкой — как в советской столовой
8 ноября
«Горящая изба»
Еда
Рецепты горячих алкогольных напитков для уютных вечеров
Рецепты горячих алкогольных напитков для уютных вечеров
8 ноября
Еда
Еда
Очень простые торты без выпечки: лучшие рецепты
Очень простые торты без выпечки: лучшие рецепты
7 ноября
Еда
Еда
Что приготовить из куриных бёдер, если кончились идеи
Что приготовить из куриных бёдер, если кончились идеи
6 ноября
Еда
Еда
Идея роскошного ужина: готовим нежное ризотто с креветками
Идея роскошного ужина: готовим нежное ризотто с креветками
5 ноября
«Горящая изба»
Еда
Вкусные домашние паштеты, после которых вы забудете о магазинных
Вкусные домашние паштеты, после которых вы забудете о магазинных
0
5 ноября
Еда
Еда
5 рецептов закусок, которыми приятно похрустеть под любимый фильм
5 рецептов закусок, которыми приятно похрустеть под любимый фильм
4 ноября
«Горящая изба»
Еда
Простые рецепты оладий на любой вкус
Простые рецепты оладий на любой вкус
4 ноября
Еда
Еда
Пастуший пирог и ещё четыре оригинальных блюда из картофеля
Пастуший пирог и ещё четыре оригинальных блюда из картофеля
3 ноября
«Горящая изба»
Еда
Простые и быстрые блюда из фунчозы
Простые и быстрые блюда из фунчозы
3 ноября
Еда
Еда

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Evgeny Ivanov24 минуты назад

0 / 0

Хочется в это верить. Готов к флирту с вами)))
5 способов найти любовь после 50
Аватар автора комментария
Evgeny Ivanov25 минут назад

0 / 0

Спасибо большое. Готов к флирту с вами)))
5 способов найти любовь после 50
Аватар автора комментария
Evgeny Ivanov27 минут назад

0 / 0

Хочу познакомиться
5 способов найти любовь после 50
Аватар автора комментария
Evgeny Ivanov28 минут назад

0 / 0

Удивлен.
5 способов найти любовь после 50
Задача — дойти до школы самому: как подготовить ребёнка и убедиться, что всё будет в порядке 

Задача — дойти до школы самому: как подготовить ребёнка и убедиться, что всё будет в порядке  

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях