Как правильно питаться в режиме домашней самоизоляции
Думая о любимых тортиках и чипсах, не забывайте о главных принципах составления своего рациона.
![питание в карантин](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/04/shutterstock_16757350031_1586853364-288x144.jpg)
На сайте Роспотребнадзора появились рекомендации по правильному питанию в режиме самоизоляции или карантина в домашних условиях. Их разработал Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи.
Рекомендации довольно простые:
- Включать в меню больше витаминов и продуктов с пониженной калорийностью.
- Ограничить употребление жиров, сахара, газированных и сокосодержащих напитков, мучных изделий, чипсов, майонеза, а также продукции из переработанного мяса.
- Питаться необходимо чаще и малыми порциями, а для этого нужно распределить ежедневное меню на три основных приёма пищи и один-два перекуса.
- Употреблять не менее 2 литров воды в день.
Соблюдать режим правильного питания в изоляции довольно сложно, ведь в четырёх стенах не так уж и много развлечений. И когда хочется себя хоть чем-то порадовать, мы заказываем или готовим любимую еду, пускай и не всегда полезную.
А как у вас обстоят дела с питанием в режиме изоляции? Расскажите в комментариях.
Лучшие предложения
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
10 автомобильных подушек, которые сделают поездки комфортнее
14 чёрных футболок, которые просто обязаны быть в базовом гардеробе
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Правда ли изменения во внешности влияют на самооценку? Новый выпуск подкаста «Женщины и всё»
3 категории полезных товаров, которые удобно (и выгодно!) искать через «Яндекс Поиск»
Реклама16 идей для вашей годовщины: от романтики до экстрима
От СС-крема до тинта: 10 продуктов, которые стоит добавить в летнюю косметичку