На сайте Роспотребнадзора появились рекомендации по правильному питанию в режиме самоизоляции или карантина в домашних условиях. Их разработал Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи.

Рекомендации довольно простые:

  • Включать в меню больше витаминов и продуктов с пониженной калорийностью.
  • Ограничить употребление жиров, сахара, газированных и сокосодержащих напитков, мучных изделий, чипсов, майонеза, а также продукции из переработанного мяса.
  • Питаться необходимо чаще и малыми порциями, а для этого нужно распределить ежедневное меню на три основных приёма пищи и один-два перекуса.
  • Употреблять не менее 2 литров воды в день.
питание в карантин
Принципы составления рациона в режиме самоизоляции и карантина / Роспотребнадзор

Соблюдать режим правильного питания в изоляции довольно сложно, ведь в четырёх стенах не так уж и много развлечений. И когда хочется себя хоть чем-то порадовать, мы заказываем или готовим любимую еду, пускай и не всегда полезную.

А как у вас обстоят дела с питанием в режиме изоляции? Расскажите в комментариях.

widget-bg
Коронавирус. Число заразившихся:
5 777 831
в мире
370 680
в России
Смотреть карту