На сайте Роспотребнадзора появились рекомендации по правильному питанию в режиме самоизоляции или карантина в домашних условиях. Их разработал Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи.
Рекомендации довольно простые:
- Включать в меню больше витаминов и продуктов с пониженной калорийностью.
- Ограничить употребление жиров, сахара, газированных и сокосодержащих напитков, мучных изделий, чипсов, майонеза, а также продукции из переработанного мяса.
- Питаться необходимо чаще и малыми порциями, а для этого нужно распределить ежедневное меню на три основных приёма пищи и один-два перекуса.
- Употреблять не менее 2 литров воды в день.
Соблюдать режим правильного питания в изоляции довольно сложно, ведь в четырёх стенах не так уж и много развлечений. И когда хочется себя хоть чем-то порадовать, мы заказываем или готовим любимую еду, пускай и не всегда полезную.
А как у вас обстоят дела с питанием в режиме изоляции? Расскажите в комментариях.
Путешествие в Карелию на выходные: 2 захватывающих маршрута
Не только стройматериалы: как экосистема «Петровича» закрывает все задачи по ремонту
РекламаПоваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови
6 технологий, без которых невозможно представить современную систему переработки отходов