Что такое сентиментальность на самом деле и как не дать ей испортить вашу жизнь

Что такое сентиментальность

Сентиментальность (от фр. sentiment — «чувство») — это свойство характера, из-за которого человек склонен к мечтательности и восприимчивости. Иногда это понятие связывают с повышенной эмоциональностью и чувствительностью, чрезмерной впечатлительностью, способностью легко расплакаться от обилия чувств. 

Можно выделить несколько основных признаков сентиментальности:

• Ностальгия, частые воспоминания о счастливых и ярких моментах прошлого. 
• Привычка хранить памятные вещи, связанные с эмоциональными воспоминаниями.
• Стремление пересматривать старые фотографии и видео, перечитывать давние сообщения, бумажные письма и открытки. 
• Привычка смотреть старые любимые фильмы или включать музыку из прошлого.
• Глубокое погружение в события фильма, сериала, спектакля или книги. 
• Сильная эмпатия, способность сопереживать другим — близким и незнакомым людям и даже животным. 
• Способность надолго погрузиться в мир фантазий, негативных или позитивных.

Дарья Кузина

Клинический психолог.

В научной и профессиональной психологии слово «сентиментальность» используется редко. Это скорее культурно-бытовой термин, широкое понятие, которое можно разложить на ряд психологических черт и состояний.

Специалисты используют слово «аффективность» — это свойство психики отвечать на происходящее сильными эмоциональными реакциями и переживаниями. Известно, что высокая аффективность затрудняет объективную оценку происходящего.

Ещё один термин — эмоциональная чувствительность. Это способность человека тонко улавливать, глубоко переживать собственные и чужие эмоции и ярко на них реагировать. Это качество связано с высокой восприимчивостью к эмоциональным нюансам как в межличностном общении, так и в восприятии искусства, общего настроения и даже изменений в интонации или выражении лица собеседника.

В чём плюсы сентиментальности

В этом качестве многие в первую очередь видят склонность к эмпатии, высокую чувствительность и способность переживать яркие эмоции. По мнению психолога Дарьи Кузиной, сентиментальность: 

• Помогает строить тёплые и доверительные отношения. Склонный к сентиментальности человек обычно готов разделить чувства другого и сопереживает ему. Кроме того, часто он отличный слушатель и собеседник. С такими людьми бывает легче избежать недопонимания и конфликтов. А значит, наладить и личные, и рабочие отношения.
• Позволяет накапливать яркие впечатления. Сентиментальный человек может найти красоту во всём. Его могут восхитить раскрывающиеся почки сирени, радуга после летней грозы, яркий кленовый лист на мокром асфальте, сверкающие в свете фонарей снежинки. И он может надолго сохранить воспоминания о прекрасных моментах жизни. 
• Помогает лучше понимать кино, музыку, литературу. Именно такие люди плачут на концертах любимой группы или на финальных кадрах любимого фильма. Им бывает проще почувствовать, какие эмоции стремился выразить художник в своих картинах, и рассказать об этом другим людям.
• Побуждает к творческим занятиям. Яркие и сильные эмоции можно выплеснуть, занимаясь музыкой и танцами, рисуя акварелью или сочиняя стихи. И получить эмоциональный отклик тех, кто видит результаты творчества. 
• Увеличивает способность к рефлексии. Сентиментальные люди чаще анализируют свои эмоции и переживания. Это свойство часто помогает лучше понять себя и выбрать направления личностного роста.
• Помогает создать прочные отношения. Чувствительные и эмпатичные люди сильнее вовлечены в эмоциональные контакты с близкими, родными, коллегами. Это качество делает их внимательными партнёрами, родителями, друзьями.
• Защищает от эмоционального обесценивания. В мире, где доминирует рациональность, сентиментальность может быть формой сопротивления эмоциональной холодности.
• Позволяет найти ресурс в кризисах. Способность уцепиться за трогательные воспоминания или символические мелочи — памятное письмо, запах духов, фото — очень важна. Порой именно она помогает сохранить «нить жизни» при утрате, потере дома, эмиграции.

Дарья Кузина

Стоит рассматривать сентиментальность как часть своих ценностей, но не позволять ей командовать вами. Например, полезно думать: «Да, я сентиментальный человек, и это помогает мне быть хорошим преподавателем, родителем, художником. Но я не позволяю чувствам управлять моей жизнью».

В чём минусы сентиментальности

Их тоже немало. Есть специалисты, которые называют сентиментальность «эмоциональным пороком». Они уверены, что под её влиянием людям вообще не нужна истина — их гораздо больше волнуют собственные эмоции и реакции на происходящее.

Вот какие ещё недостатки могут быть у этого свойства характера.

• Самообман. Некоторые психологи считают, что эмоции могут помешать здраво и непредвзято оценить любую жизненную ситуацию. Они утверждают, что чувственное восприятие упрощает мир, потому что рисует в сознании человека очень далёкую от реальности картину. 
• Чрезмерная эмоциональная уязвимость. Это и слёзы из-за каждой мелочи. И неспособность эффективно работать или заниматься другими важными делами, потому что человека что-то сильно расстроило, а успокоиться он не может. Как итог — повышенная подверженность стрессам. 
• Иррациональные решения. Иногда переживания заставляют человека принять невыгодное для него решение. Часто эту особенность сентиментальных людей используют при создании рекламы. Им показывают красивую и наполненную приятными эмоциями картину, и они покупают вещь, без которой бы спокойно обошлись. 
• Трудности с выбором в различных жизненных ситуациях. Бывает, что чувства подсказывают одно решение, но разум не выключается и настоятельно рекомендует сделать другой выбор. В такой ситуации человек может надолго погрузиться во внутриличностный конфликт. А если таких ситуаций много — регулярно демонстрировать нерешительность. 
• Эмоциональное истощение. Сентиментальный человек может часто и сильно переживать за других и погружаться в события, к которым он не имеет отношения. В итоге он порой устаёт от накала эмоций и с трудом реагирует на происходящее в собственной жизни.
• Зацикленность на событиях прошлого. Это обратная сторона приятной ностальгии. Человек часто недоволен настоящим. Он может считать, что всё хорошее в его жизни уже давно прошло и не повторится, и идеализировать прежние времена. Поэтому сентиментальные люди иногда живут лишь воспоминаниями. И ничего не предпринимают, чтобы изменить сегодняшнюю жизнь к лучшему, развиваться и учиться новому.

Дарья Кузина

Можно добавить ещё несколько особенностей, которые мешают многим сентиментальным людям.

Привязанность к знакомым чувствам и воспоминаниям нередко становится способом справиться с тревогой, которую человек порой даже не замечает. При этом он может застревать в рефлексии и избегать живого контакта с настоящим и даже с будущим. Если прошлое наполнено яркими и дорогими образами, они могут отвергать новое просто потому, что оно «не такое душевное». Кроме того, чрезмерная эмпатия и чувствительность иногда оборачиваются отсутствием личных границ, что может привести к созависимости и выгоранию.

Стоит ли избавляться от сентиментальности

Недавнее исследование показало, что люди могут выработать нужную им эмоциональную гибкость. То есть они сохраняют высокую чувствительность и эмпатию, но при необходимости «выключают» чувства и принимают взвешенные решения. И именно такие люди становятся эффективными менеджерами. 

Избавиться от минусов сентиментальности, сохранив плюсы, могут помочь несколько шагов.

Посетите врача

Если вы замечаете излишнюю плаксивость или несвойственную вам чувствительность, возможно, у вас не всё в порядке со здоровьем. Врач может порекомендовать вам сдать необходимые анализы. А если проблем не обнаружится — записаться к психотерапевту. 

Развивайте осознанность

Это качество помогает наблюдать за своими мыслями и фиксировать эмоции. Оно же позволяет заметить, когда переживания начинают брать верх над разумом. А значит, вы сумеете вовремя остановиться и не примете невыгодное или даже разрушительное решение.

Дарья Кузина

Помните: сентиментальность не равна доброте. Иногда за ней стоит скорее нарциссическая чувствительность: «Я ощущаю действительность так тонко, что весь мир должен это уважать». Такой подход может приводить к обидам, если человек не получает нужного отклика. Чтобы этого не произошло, стоит развивать осознанность.

Делайте паузу перед важным решением

Даже если вы во власти переживаний, перерыв поможет вам успокоиться. Для этой цели можно использовать техники заземления, которые помогают сбалансировать эмоциональное состояние. Или просто вымыть посуду, навести порядок на столе или прогуляться, не думая о проблемах. 

Избавьтесь от ненужных вещей

Этот пункт для тех, кто застрял в ностальгических переживаниях. 

Если вы бережно храните блузку, в которой ходили на первое свидание, плюс ещё три ящика вещей лишь потому, что они вызывают приятные воспоминания, проведите инвентаризацию. И сохраните лишь те, что и правда вам очень дороги. Остальные можно сфотографировать, а освободившееся место выделить под материалы для нового хобби.

Активно внедряйте в жизнь новое

Это продолжение предыдущего пункта. Место для новых аксессуаров и материалов вы уже освободили. Теперь попробуйте заняться чем-то непривычным — например, скетчингом, тайским боксом или вокалом. 

Ещё можно изучать новый язык. Сменить причёску или добавить в гардероб одежду непривычных цветов. Всё это поможет получить новые яркие эмоции. Вы сможете убедиться, что не только в прошлом, но и в настоящем есть немало интересного. 

Боритесь с эмоциональным истощением

Конечно, лучше его не допускать. Но если вы уже выгорели, вам поможет концентрация на событиях настоящего. Но не на глобальных или тех, что вызывают сильные эмоции, а на небольших, несущих позитив. Или на нейтральных. Они помогут отвлечься от факторов, которые погружают вас в стресс.

Дарья Кузина

Это очень разумный подход: не бороться с чувствительностью, а учиться с ней жить. Для этого стоит развивать эмоциональный интеллект и учиться различать свои эмоции. Важно понимать, что именно вызывает сентиментальные переживания. Например, когда возникнет грусть после расставания, спросите себя: что я хочу вернуть — чувство или человека?

Держите фокус на «живом» переживании, а не на «пережёвывании» старого. Для этого важно переключиться с воспоминаний на телесное и чувственное «здесь и сейчас».