Что мешает вам стать обладательницей осиной талии
![Что мешает вам стать обладательницей осиной талии](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/themes/ringo-theme/static/img/iron_maiden/390x195.png)
1. Вы сутулитесь
Just stop it! Просто начните постоянно следить за своей позой: разверните плечи, раскройте и поднимите грудную клетку. Задышалось легче? Живот втянулся? Вот вам и талия всего за одну минуту.
2. Вы качаете пресс
Классические скручивания укрепляют абдоминальные мышцы. Да и калорий они сжигают много. Однако излишне развитые косые мышцы не только не уменьшат талию, но даже, наоборот, увеличат! Поэтому для укрепления мышц пресса лучше делайте планку и занимайтесь йогой. Особенно для осиной талии полезны асаны-скрутки. Но выполняйте их осмысленно, чтобы не навредить позвоночнику — проконсультируйтесь с тренером или почитайте про технику самостоятельно.
3. Вы очень много бегаете
Кардиотренировки полезны для похудения, но не в одиночку. Чтобы достичь лучшего результата, следует сочетать кардионагрузки с силовыми. И вполне достаточно получаса на беговой дорожке несколько раз в неделю. Избыточные аэробные нагрузки (более часа) не только не помогут избавиться от жира на талии, но и могут разрушить мышцы, без которых упругого тела вам не видать.
4. Вы беспокоитесь только о талии
Так уж устроен организм, что локально потерять жир сложно. Поэтому, даже если вы хотите похудеть только в области талии, всё равно придётся прорабатывать и другие мышцы: руки, ноги, ягодицы, спину.
5. Вы нашли идеальную программу тренировок и диету
Такой нет. Даже программа тренировок, которая отлично себя показала, перестанет быть эффективной для вас, если вы будете повторять её день ото дня. То же можно сказать и о диетах, к которым организм со временем адаптируется. Поэтому чередуйте нагрузки, меняйте программы и диеты.
6. Вы очень мало едите
Если вы постоянно сидите на низкокалорийной диете и тем самым оправдываете отсутствие спорта в своей жизни, вы совершаете ошибку. Возможно, так вы избавитесь от лишнего жира. Но тело всё равно будет не в лучшем состоянии: мышцы не будут упругими, а талия — узкой. О других негативных аспектах ошибок в выборе диеты даже упоминать не станем, просто помните, что они есть. Убедите себя выполнять хотя бы немного упражнений, заодно сможете увеличить количество потребляемых калорий.
7. Вы мечтаете о чудо-средстве
Зря. Чудес не бывает. Ждёте, когда учёные наконец изобретут чудодейственное средство, которое позволит вам получить идеальную талию без малейших усилий — не дождётесь. Чудо-таблетки имеют побочные эффекты, а тренажёры из рекламных роликов заставят похудеть только ваш кошелёк.
8. Вы недовольны своей жизнью
Психосоматика утверждает, что лишний жир в области живота откладывается у тех, кто часто жалуется, злится и раздражается по любому поводу. Измените свой подход к жизни, полюбите себя и научитесь радоваться каждому дню. Если вы сделаете это искренне, ваша талия станет идеальной.
Лучшие предложения
12 качественных кроссовок с AliExpress не дороже 5 000 рублей
10 классных вещей от Nume — собственного бренда Lamoda
Цена дня: качественная GaN-зарядка Asometech за 1 279 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 оригинальных кружек-непроливаек с AliExpress
Ищете хороший стайлер за разумные деньги? Вот 2 новинки от Dreame, которые могут подойти
3 гаджета Hisense, которые прокачают любую кухню до уровня «Профи»
Число гостиничных номеров в России превысило миллион и продолжает расти
Как понять, что сайт не безопасен для ваших данных, и защитить себя
РекламаПодкаст Лайфхакера: как пережить сессию, если у вас сезонная аллергия
ВЦИОМ: мужчины в России становятся донорами крови чаще женщин