Что мешает вам стать обладательницей осиной талии
![Что мешает вам стать обладательницей осиной талии](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/themes/ringo-theme/static/img/iron_maiden/390x195.png)
1. Вы сутулитесь
Just stop it! Просто начните постоянно следить за своей позой: разверните плечи, раскройте и поднимите грудную клетку. Задышалось легче? Живот втянулся? Вот вам и талия всего за одну минуту.
2. Вы качаете пресс
Классические скручивания укрепляют абдоминальные мышцы. Да и калорий они сжигают много. Однако излишне развитые косые мышцы не только не уменьшат талию, но даже, наоборот, увеличат! Поэтому для укрепления мышц пресса лучше делайте планку и занимайтесь йогой. Особенно для осиной талии полезны асаны-скрутки. Но выполняйте их осмысленно, чтобы не навредить позвоночнику — проконсультируйтесь с тренером или почитайте про технику самостоятельно.
3. Вы очень много бегаете
Кардиотренировки полезны для похудения, но не в одиночку. Чтобы достичь лучшего результата, следует сочетать кардионагрузки с силовыми. И вполне достаточно получаса на беговой дорожке несколько раз в неделю. Избыточные аэробные нагрузки (более часа) не только не помогут избавиться от жира на талии, но и могут разрушить мышцы, без которых упругого тела вам не видать.
4. Вы беспокоитесь только о талии
Так уж устроен организм, что локально потерять жир сложно. Поэтому, даже если вы хотите похудеть только в области талии, всё равно придётся прорабатывать и другие мышцы: руки, ноги, ягодицы, спину.
5. Вы нашли идеальную программу тренировок и диету
Такой нет. Даже программа тренировок, которая отлично себя показала, перестанет быть эффективной для вас, если вы будете повторять её день ото дня. То же можно сказать и о диетах, к которым организм со временем адаптируется. Поэтому чередуйте нагрузки, меняйте программы и диеты.
6. Вы очень мало едите
Если вы постоянно сидите на низкокалорийной диете и тем самым оправдываете отсутствие спорта в своей жизни, вы совершаете ошибку. Возможно, так вы избавитесь от лишнего жира. Но тело всё равно будет не в лучшем состоянии: мышцы не будут упругими, а талия — узкой. О других негативных аспектах ошибок в выборе диеты даже упоминать не станем, просто помните, что они есть. Убедите себя выполнять хотя бы немного упражнений, заодно сможете увеличить количество потребляемых калорий.
7. Вы мечтаете о чудо-средстве
Зря. Чудес не бывает. Ждёте, когда учёные наконец изобретут чудодейственное средство, которое позволит вам получить идеальную талию без малейших усилий — не дождётесь. Чудо-таблетки имеют побочные эффекты, а тренажёры из рекламных роликов заставят похудеть только ваш кошелёк.
8. Вы недовольны своей жизнью
Психосоматика утверждает, что лишний жир в области живота откладывается у тех, кто часто жалуется, злится и раздражается по любому поводу. Измените свой подход к жизни, полюбите себя и научитесь радоваться каждому дню. Если вы сделаете это искренне, ваша талия станет идеальной.
Лучшие предложения
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
10 автомобильных подушек, которые сделают поездки комфортнее
14 чёрных футболок, которые просто обязаны быть в базовом гардеробе
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
От СС-крема до тинта: 10 продуктов, которые стоит добавить в летнюю косметичку
Железо воина: 7 компонентов идеального игрового ноутбука MSI Katana A17 AI B8V
Приключения Алисы в Лайфхакере. Редакция тестирует умного помощника
16 идей для вашей годовщины: от романтики до экстрима