РЕЦЕПТЫ: 3 вкусных и полезных смузи с семенами чиа

Рецепт 1. Ягодный микс с гранатовым соком

Ингредиенты:

• 1 чашка замороженных ягод (черники или любых других);
• ½ стакана гранатового сока (желательно натурального);
• ½ стакана воды;
• ½ столовой ложки семян чиа.

Приготовление. Выкладываете все ингредиенты в блендер и взбиваете. Сверху, если есть желание, можно добавить немного корицы или семян чиа.

Рецепт 2. Черника и банан

Ингредиенты:

• 1 чашка замороженной черники;
• 1 чашка обезжиренного или растительного молока;
• 2 столовые ложки семян чиа;
• 2 средних банана.

Приготовление. Нарезаете бананы и отправляете их буквально на 15 минут в морозилку. Затем выкладываете все ингредиенты в блендер и взбиваете.

Рецепт 3. Яблочно-ягодный микс

Ингредиенты:

• 1 ½ стакана яблочного сока;
• 1 чашка свежих или замороженных ягод;
• 1 столовая ложка семян чиа.

Приготовление. Предварительно замачиваете семена чиа в яблочном соке на 10 минут, затем добавляете ягоды и взбиваете.

Количество всех ингредиентов можно регулировать в зависимости от ваших вкусовых предпочтений, так что не бойтесь экспериментировать. ;)