Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Выгодные покупки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Итоги-2018Жизнь
24 декабря 2018

Технологические и социальные тренды 2018 года

Что нового появилось в уходящем году, какие возможности это открывает перед нами и куда движется интернет-политика.
Фото автора Ася Потоцкая
Ася Потоцкая

Технологические и социальные тренды 2018 года

Главные технологические события и процессы

Big data и нейросети развиваются

В этом году стало заметно, как начали влиять на экономическую обстановку технологии больших данных, при работе с которыми используется машинное обучение, нейросети и распознавание образов.

По оценкам экспертов, объём рынка big data увеличивается с каждым годом. Уже сейчас это наиболее динамично развивающаяся сфера в IT. По мнению аналитиков IDC, к 2020 году данный рынок вырастет до 203 миллиардов долларов. На посвящённых большим данным форумах, которые прошли в России в уходящем году, рассуждали о том, как использовать технологии в бизнесе, науке и образовании. Так что, если вы решаете, какую профессию освоить или во что вложить средства, обучение машин — вероятный выбор.

Нейросети привлекают наибольшее внимание интернет-пользователей, когда осваивают очередную впечатляющую визуализацию или выполняют конкретные задачи, анализируя крупные объёмы данных. Например, один алгоритм научился раскрашивать деталь картины в том же стиле, что и её фон, другой — удалять этот самый фон с портретов людей (больше никаких магнитных лассо в Photoshop), а третий и вовсе диагностирует депрессию по речи.

Технологические и социальные тренды 2018 года: Удаление фона с портрета
remove.bg

Роботы встречаются всё чаще

Автоматизация уже влияет на сферу услуг, с которой мы сталкиваемся ежедневно. И чем дешевле будут становиться технологии, тем больше вероятность, что многих работников заменит искусственный интеллект.

Если ещё недавно магазины без продавцов казались чем-то футуристическим, сегодня роботизированные кассы появляются во многих крупных супермаркетах.

Некоторые компании планируют вовсе отказаться от услуг живых кассиров. Например, Amazon уже открыла магазины без продавцов в офисных центрах США, а в следующем году расширится до аэропортов. «Холодные» звонки, которые редко нравятся и операторам кол-центров, и клиентам сервисов, тоже всё чаще берут на себя машины. Роботы звонят, чтобы рассказать о задолженностях, предлагают товары и услуги, приглашают на работу, а чат-боты консультируют пользователей на сайтах.

Если в уходящем году чаще беспокоились о том, что роботы отнимут у людей рабочие места, в следующем речь скорее будет идти о создании новых вакансий. Однако, чтобы оставаться востребованными на рынке труда, недостаточно будет механически обрабатывать информацию и выполнять простые задачи. Придётся развивать креативность и не забывать о гуманности.

Читайте также
🤔
Как развить креативность с помощью метода ассоциаций

Например, согласно недавнему исследованию Корнельского университета, юристов пока что рано заменять роботами именно потому, что право опирается на ценности и компромиссы, а до таких абстрактных категорий искусственному интеллекту ещё расти и расти.

Новые технологии обещают новый интерес к этике. В 2018 году произошёл второй смертельный случай с участием беспилотного автомобиля. Первый был в 2016 году с участием автомобиля Tesla. Не зря с тех пор меметичной стала проблема вагонетки — этическая головоломка, предлагающая решить, спасать ли жизнь нескольких людей, принеся в жертву одного. Если даже люди расходятся во мнениях насчёт этой задачи, автомобили, которым предстоит принимать решения в экстренных ситуациях, тем более вызывают много вопросов.

Технологические и социальные тренды 2018 года: ДТП с беспилотным авто и велосипедисткой
Washington Times

Смартфоны вытесняют десктоп

По данным аналитиков коммуникационного агентства Media Direction Group, будущее — за мобильными технологиями. Около 92% пользователей во всём мире выходят в интернет со смартфона, из них примерно 85% — каждый день. В России этот показатель равен 54%, причём 16% пользуются только мобильным интернетом.

Полноценный интернет вещей уже на пороге. Например, бренд чипсов Tostitos выпустил пробную серию пачек с алкотестером и чипом NFC, которые умеют вызывать такси для пользователя, если уровень алкоголя в его крови повышается (странно, что эта инициатива не пришла в голову алкогольным брендам). А мобильные приложения позволяют управлять домашней техникой. Например, с технологиями Redmond можно регулировать количество потребляемой электроэнергии.

По пути интерактивности и пользовательского регулирования посредством смартфонов идёт даже телевидение. В начале 2018 года на HBO вышел детективный сериал «Мозаика», где зритель может выбрать POV-персонажа, то есть, решить, чьими глазами смотреть на события. А в последние дни года выйдет новый сезон «Чёрного зеркала» от Netflix, один из эпизодов которого будет содержать серию с интерактивным финалом. Чтобы воспользоваться этими функциями, историями нужно управлять с помощью приложений.

Сергей Марков

Специалист по искусственному интеллекту, основатель научно-просветительского проекта «ХХ2 век».

Вот некоторые технологические события и разработки 2018 года, которые представляются особенно значимыми и перспективными.

1. Запуск облачного сервиса синтеза речи от Google, основанного на нейросетевых моделях, который позволяет генерировать речь, практически неотличимую от человеческой.

Примеры использования: голосовые роботы, неотличимые от человека; роботы-операторы кол-центров. Раньше технология реалистичного синтеза речи была доступна только крупным компаниям, создавшим свои нейросетевые модели для синтеза речи. Но появление облачного сервиса от Google открывает возможность использования этой технологии и небольшими организациями. Для русского языка облачного решения пока нет, но можно опробовать демо от компании АБК.

2. Компания Google открыла исходные коды библиотеки для «обучения с подкреплением».

Примеры использования: самообучающиеся боты в играх, самообучающиеся бизнес-процессы в компаниях. Интернет-магазин, который сам обучается наиболее эффективным образом продавать товары, формулируя гипотезы о том, кому, когда и как нужно рекомендовать тот или иной продукт.

3. Новая рекуррентная нейросетевая архитектура от Google под названием Universal Transformer и в целом развитие архитектур — наследников модели Transformer.

Примеры использования: более совершенные машинный перевод, чат-боты, распознавание речи. Появление этих архитектур означает очередной заметный шаг вперёд в решении задач машинного перевода и понимания смысла текста.

4. Первый прототип гарнитуры для распознавания беззвучной речи. Арнав Капур, исследователь группы Fluid Interfaces в медиалаборатории Массачусетского технологического института, продемонстрировал прототип системы AlterEgo — гарнитуры, способной при помощи датчика электромагнитного поля и свёрточной нейронной сети распознавать слова, сказанные человеком про себя.

Примеры использования: возможность мысленно давать смартфону команду произвести вычисления, включить новый музыкальный трек, сказать текущее время, курсы валют, прочитать последние новости, и всё это — не привлекая к себе внимания и не нарушая тишину. Комбинируя подобное устройство с очками дополненной реальности, можно создать систему, которая будет по мысленной команде запоминать или находить в памяти лица, помогать в навигации, давать советы и так далее.

5. Работа от NVidia: предобучение нейронных сетей для распознавания изображений в реальном мире при помощи автоматически сгенерированных рендеров.

Примеры использования: обучение роботов (в том числе автопилотов автомобилей) на значительно более маленьких наборах данных. По сути, робот обучается при помощи специально формируемого реалистичного виртуального пространства.

6. Появление множества инструментов для манипуляции изображениями на основе глубоких свёрточных нейронных сетей и генеративно-состязательных сетей (GAN).

Примеры использования: просто представьте себе Photoshop-подобное приложение из будущего, которое сможет автоматически разбивать изображение на слои, давать им имена с определённым смыслом, восстанавливать скрытые части слоя (например, для девушки на зелёном поле система автоматически создаст слои «девушка» и «поле», а также домыслит, как выглядят трава и цветы, скрытые за силуэтом девушки). Несколькими кликами вы можете добавить на фоновый слой траву и цветы, изменить возраст девушки, цвет её волос или же заменить её лицо лицом другой девушки.

7. Появление нейросетевых моделей, способных удалять различные типы шума из сигнала (изображений, звука и так далее) и улучшать его качество, обучаясь только на зашумлённых данных.

Примеры использования: восстановление старых фото, видео, музыкальных записей.

8. Появление нейросетевых моделей, способных выполнять перевод текста, обучаясь на монолингвальных корпусах (то есть используя словарь одного языка).

Примеры использования: улучшение качества машинного перевода без наращивания объёмов билингвальных корпусов, расшифровка нерасшифрованных языков.

Интернет и социальные тенденции

Сбор данных о пользователях идёт активнее

То, что технологии превратились в необходимый для многих рабочий инструмент и способ досуга, уже давно не новость. В 2018 году значимость интернета возросла ещё сильнее. Судя по опросам, мало кто готов с ним расстаться: 63% российских пользователей хотят оставаться в Сети всё время. При этом в уходящем году чаще стали говорить об информационной безопасности.

Множество людей по собственной воле выкладывают информацию о себе в интернет, заполняя профили в соцсетях. Недавно парламент Великобритании выложил в общий доступ документы компании Facebook*, которые попали к нему в ходе судебного процесса между социальной сетью и стартапом Six4Three. Эта информация проливает свет на то, как Facebook* распоряжается данными. В частности, компания внедряла возможность получать информацию о звонках и сообщениях, которые делались пользователями с платформы Android. В уведомлении об обновлениях про это не говорилось. Впоследствии текст просто появился в разделе «Люди, которых вы можете знать».

С помощью пользовательских данных компании настраивают рекламные объявления, учитывая демографические характеристики и геолокацию пользователей. В 2019 году эти технологии будут развиваться сильнее благодаря нейросетям и другим методам работы с большими массивами информации.

Рекламные сообщения станут ещё более персонализированными: попытаются сильнее проникнуть в вашу личную жизнь, напоминая, в каком кафе вы ели вчера, какие товары покупали в интернет-магазинах и чем можете в связи с этим заинтересоваться.

Если такое внимание кажется вам излишним, стоит принять меры. В лучшем случае мы получаем навязчивую рекламу, в худшем — даём возможность потенциальным злоумышленникам распорядиться информацией в своих интересах.

За поведением в Сети следят внимательнее

Сегодняшние социальные тренды тесно связаны с технологическими, а главной площадкой для обсуждения актуальных общественных проблем является интернет.

На сайтах вакансий в этом году уже появились предложения для специалистов, которые ищут и удаляют нежелательную информацию в Сети. Ещё недавно эта профессия казалась фантастической. А всё потому, что каждый пользователь оставляет цифровой след, который складывается из «кибертени» от просмотров страниц и активных действий (постов, лайков и комментариев).

При этом давние действия в Сети могут оказаться неприемлемыми с точки зрения действующего законодательства (в России более 85% уголовных дел об экстремистских высказываниях приходится на материалы, размещённые в интернете) или нынешней повестки. Например, за аморальные твиты восьмилетней давности поплатился работой в Disney режиссёр Джеймс Ганн. Вне зависимости от того, насколько правомерными кажутся наказания за репосты и обструкция из-за давних записей, очевидно, что сегодня страница в соцсети или микроблоге — это не личное, а публичное пространство.

Читайте также
🧐
Что стоит удалить из соцсетей, чтобы избежать проблем с законом

Социальные сети ужесточают правила

Главными темами социальной повестки остаются толерантность, разнообразие, межкультурные коммуникации и противодействие насилию. Многие марки косметики и одежды делают ставку на нетипичных моделей и отказываются от Photoshop на рекламных фотографиях, в модернизированных версиях сериалов главные герои становятся темнокожими («Баффи») и латиноамериканцами («Зачарованные»), а словом года в 2018‑м по версии Оксфордского словаря стало прилагательное «токсичный» — то есть ядовитый и опасный (для окружающей среды, здоровья или психологического комфорта).

Мировые соцсети в конце года направили усилия на то, чтобы стать безопасными. Facebook* ужесточила правила, запретив публиковать контент, «побуждающий к половым контактам между взрослыми». Под запрет попадают приглашения на съёмки в порно, массаж или эротические танцы, явные сексуальные домогательства, а также «высказывания с эротическим подтекстом», например «хочу развлечься сегодня вечером». Таким образом компания борется с торговлей людьми и харассментом. Как сообщают представители сети, удалять будут только тот контент, на который кто-то пожалуется.

По факту новые правила Facebook* запрещают не только домогательства, но и любое выражение сексуальности.

Однако границы неявного эротического подтекста чётко не определяются: в вопросах формализации таких вещей непросто прийти к прозрачному соглашению. Кстати, запрет относится даже к произведениям искусства, где люди предстают в сексуальных позах. Это даёт много пищи для размышлений. Насколько провокационны, например, Давид Микеланджело или модели фотографа Терри Ричардсона?

Также публикацию контента для взрослых запретил сервис Tumblr. Начиная с декабря 2018 года такие изображения будут нещадно блокироваться. Впрочем, ориентированный именно на картинки сервис микроблогов допускает размещение произведений искусства и учебных изображений. Также исключение сделано для изображений грудного вскармливания, родов и снимков, иллюстрирующих трансгендерный переход.

Судя по всему, в 2019‑м нас ждёт много дискуссий о том, что является цензурой в Сети и должна ли она существовать, а у комиссий по этике и профильных экспертов появится много работы.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Распродажа 11.11 на AliExpress: скидки до 90% на всё, что мы любим

Распродажа 11.11 на AliExpress: скидки до 90% на всё, что мы любим

15 idej original'nyh podarkov na Novyj god

15 идей оригинальных подарков на Новый год

Realme 15 Pro

11 лучших скидок на смартфоны с распродажи 11.11 на AliExpress

Настолько хорошие куртки и плащи, что про них пишут в отзывах целые книги

Настолько хорошие куртки и плащи, что про них пишут в отзывах целые книги

Chto podarit' muzhchine na Novyj god: 120 interesnyh idej

Что подарить мужчине на Новый год: 120 интересных идей

Chto komanda Lajfhakera pokupaet na rasprodazhe 11.11

Что команда Лайфхакера покупает на распродаже 11.11

Надо брать: мини-ПК с Intel Core i7 со скидкой 61%

Надо брать: мини-ПК с Intel Core i7 со скидкой 61%

Утеплённые кроссовки от Baasploa, которые не подведут зимой

Утеплённые кроссовки от Baasploa, которые не подведут зимой

Это интересно
Как выбрать тренера для ребёнка: 7 признаков классного профессионала 

Как выбрать тренера для ребёнка: 7 признаков классного профессионала 

7 мифов о распродажах на маркетплейсах, из‑за которых продавцы теряют прибыль: разбираемся с Ozon

7 мифов о распродажах на маркетплейсах, из‑за которых продавцы теряют прибыль: разбираемся с Ozon

Реклама
От традиций к инновациям: 8 перспективных профессий современного сельского хозяйства

От традиций к инновациям: 8 перспективных профессий современного сельского хозяйства

Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Комментарии
Roman Sorokopud
25.12.18 01:10
Очень интересно, спасибо.
Что вы могли пропустить
«Вкусно! Сами заказали?» Как доставка поменяла нашу жизнь
«Вкусно! Сами заказали?» Как доставка поменяла нашу жизнь
7 ноября
Жизнь
Жизнь
Как ухаживать за алоказией в домашних условиях
Как ухаживать за алоказией в домашних условиях
0
5 ноября
Жизнь
Ликбез
Эффект Бэтмена: как сохранять самообладание в любой ситуации
Эффект Бэтмена: как сохранять самообладание в любой ситуации
0
5 ноября
Жизнь
Жизнь
10 стыдных вопросов про лень и прокрастинацию: отвечает клинический психолог Дарья Кузина
10 стыдных вопросов про лень и прокрастинацию: отвечает клинический психолог Дарья Кузина
0
3 ноября
Жизнь
Колонка
5 причин, почему мы игнорируем информацию, которая прямо у нас под носом
5 причин, почему мы игнорируем информацию, которая прямо у нас под носом
0
1 ноября
Жизнь
Жизнь
8 стыдных вопросов про питание домашних животных: отвечает ветеринарный специалист
8 стыдных вопросов про питание домашних животных: отвечает ветеринарный специалист
31 октября
Жизнь
Жизнь
Как сохранить дихондру зимой в домашних условиях: личный опыт и полезные советы
Как сохранить дихондру зимой в домашних условиях: личный опыт и полезные советы
0
30 октября
Жизнь
Ликбез
22 способа чувствовать себя лучше без особых усилий
22 способа чувствовать себя лучше без особых усилий
0
30 октября
Жизнь
Жизнь
Экология, инфраструктура и перспективы: 3 причины переехать на север Москвы
Экология, инфраструктура и перспективы: 3 причины переехать на север Москвы
0
29 октября
Жизнь
Жизнь
10 дурацких минусов одиночества, которые я прочувствовала на себе
10 дурацких минусов одиночества, которые я прочувствовала на себе
0
28 октября
Жизнь
Жизнь
«Коплю на мечту»: почему ненормально просить чаевые за любую работу — особенно за кофе
«Коплю на мечту»: почему ненормально просить чаевые за любую работу — особенно за кофе
0
28 октября
Жизнь
Жизнь
8 хобби, которые помогут прокачать мозг и память
8 хобби, которые помогут прокачать мозг и память
27 октября
«Горящая изба»
Жизнь
Что нужно знать, прежде чем завести пекинеса
Что нужно знать, прежде чем завести пекинеса
0
27 октября
Жизнь
Ликбез
10 стыдных вопросов о конфликтах: отвечает тренер по аргументации Юлия Горбатова
10 стыдных вопросов о конфликтах: отвечает тренер по аргументации Юлия Горбатова
0
27 октября
Жизнь
Колонка
Собаки: большой гид для тех, кто мечтает о питомце или уже его завёл
Собаки: большой гид для тех, кто мечтает о питомце или уже его завёл
25 октября
Жизнь
Жизнь
Что вы могли пропустить
Samsung Galaxy S27 Ultra может получить уникальную систему распознавания лиц
Samsung Galaxy S27 Ultra может получить уникальную систему распознавания лиц
0
Вчера
Новости
Устройства
11 лучших скидок на смартфоны с распродажи 11.11 на AliExpress
11 лучших скидок на смартфоны с распродажи 11.11 на AliExpress
0
Вчера
Покупки
Устройства
В WhatsApp появится «экстремальный режим аккаунта» для защиты от мошенников
В WhatsApp появится «экстремальный режим аккаунта» для защиты от мошенников
0
Вчера
Новости
Технологии
Складной iPhone станет первым смартфоном с подэкранной камерой на 24 Мп
Складной iPhone станет первым смартфоном с подэкранной камерой на 24 Мп
0
7 ноября
Новости
Устройства
iPhone 18 Pro может получить прозрачную заднюю крышку, как у iMac конца 1990-х
iPhone 18 Pro может получить прозрачную заднюю крышку, как у iMac конца 1990-х
0
7 ноября
Новости
Устройства
12 смартфонов Xiaomi получат HyperOS 3 на базе прошлогодней Android 15 — список
12 смартфонов Xiaomi получат HyperOS 3 на базе прошлогодней Android 15 — список
0
7 ноября
Новости
Устройства
Альтернатива ноутбуку и планшету: представлен карманный ПК OmniOne 5.7 с сенсорным дисплеем
Альтернатива ноутбуку и планшету: представлен карманный ПК OmniOne 5.7 с сенсорным дисплеем
0
7 ноября
Новости
Устройства
Moonshot AI представила Kimi K2-Thinking — бесплатную ИИ-модель, которая превосходит GPT-5
Moonshot AI представила Kimi K2-Thinking — бесплатную ИИ-модель, которая превосходит GPT-5
0
7 ноября
Новости
Технологии
Black Shark выпустила игровые полноразмерные наушники Fengming S1 — 155 часов на одной зарядке
Black Shark выпустила игровые полноразмерные наушники Fengming S1 — 155 часов на одной зарядке
0
7 ноября
Новости
Устройства
ИИ не оправдал ожиданий: компании начали нанимать уволенных сотрудников обратно
ИИ не оправдал ожиданий: компании начали нанимать уволенных сотрудников обратно
0
7 ноября
Новости
Технологии
Россиянам будут блокировать мобильный интернет и СМС после роуминга — временно
Россиянам будут блокировать мобильный интернет и СМС после роуминга — временно
0
7 ноября
Новости
Технологии
Увлажнитель, мойка и очиститель воздуха: в чём разница и что выбрать
Увлажнитель, мойка и очиститель воздуха: в чём разница и что выбрать
0
7 ноября
Как выбрать
Устройства
Объясняем за минуту: можно ли заливать воду из-под крана в увлажнитель воздуха
Объясняем за минуту: можно ли заливать воду из-под крана в увлажнитель воздуха
0
6 ноября
Ликбез
Технологии
Кнопку остановки будильника в iOS 26.1 заменили на слайдер — но её можно вернуть
Кнопку остановки будильника в iOS 26.1 заменили на слайдер — но её можно вернуть
0
6 ноября
iOS
Новости
Samsung раскрыла информацию о линейке Galaxy S26 — они станут «революцией в ИИ»
Samsung раскрыла информацию о линейке Galaxy S26 — они станут «революцией в ИИ»
0
6 ноября
Новости
Устройства

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Александр Кузичев3 часа назад

0 / 0

Тролль без пруфов. Ясно. Досвидания.
Король возвращается: вышел первый тизер байопика о Майкле Джексоне
Аватар автора комментария
Nate River5 часов назад

0 / 0

2 ядра, 2 гига, серьезно? Любой миник на n100 будет лучше и дешевле.
Надо брать: мини-ПК с Intel Core i7 со скидкой 61%
Аватар автора комментария
Artem Kulpinsky6 часов назад

0 / 0

Самые мощные сейчас - приставки на Rockchip RK3588 и RK3588S... Например: Kinhank X5 Pro Kinhank K9 Pro H96 Max V58 Ugoos SK3 (скоро) Да даже более слабые H96 Max M9 H96 Max M9S дадут прикурить всему списку из статьи! 😄 Все эти Амлоджики и прочие чипы - дешевый хлам. Спорить не буду далее. Сказал всё, что хотел... и даже более! Просто вбивайте в Яндексе 2 любых чипа и первая ссылка - это будет профессионалтное сравнение по параметрам и попугаям. Сами всё поймете!
11 лучших смарт-приставок и медиаплееров для ТВ в 2025 году
Аватар автора комментария
Skufa8 часов назад

0 / 0

Усваиваемость оранжевой чечевицы организмом Оранжевая чечевица усваивается лучше других бобовых (горох, фасоль, нут), но не на 100 % из-за антипитательных веществ. Варка устраняет большинство проблем. 1. Усваиваемость нутриентов - Белок: 85–92 % после варки (один из лучших растительных источников). - Углеводы: 98 % (быстро дают энергию). - Железо: 20–30 % (с витамином C — до 50 %). - Цинк: 40–50 % (фитаты снижают). - Клетчатка: не усваивается, но питает микробиом. 2. Что мешает усвоению - Фитаты — связывают минералы → замачивание + варка. - Лектины — раздражают кишечник → разрушаются при варке 10+ мин. - Олигосахариды — газы → замачивание + специи (тмин, фенхель). 3. Как повысить усвоение - Добавляйте витамин C (лимон, томаты) — железо ↑ в 3–6 раз. - Ешьте с зерновыми (рис, хлеб) — полноценный белок. - Замачивайте 6–8 ч с лимонным соком — фитаты ↓ на 50 %. - Вводите постепенно — избежите вздутия. 4. Кому может быть тяжело - СРК/метеоризм: начинать с 1–2 ст.л., замачивать. - Язва/гастрит: варить до пюре. - Подагра: не чаще 1–2 раз в неделю. - Дети до 1 года: не рекомендуется. 5. Биодоступность (100 г варёной, из 40 г сухой) - Белок: ~10 г. - Железо: 1,0–1,5 мг (с лимоном — до 2 мг). - Клетчатка: 6–7 г. - Фолаты: ~80 мкг. 6. Идеальный способ приготовления 1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимона → слить. 2. Промыть. 3. Варить 12 мин (1:2,5). 4. За 2 мин: соль + куркума + лимон. 5. Подать с рисом + овощами. → Железо ↑ в 5 раз, белок ↑ до 90 %, газы ↓ на 70 %. Вывод - Общая усваиваемость: 85–95 % после варки. - Лучшая среди бобовых. - Подходит ежедневно: 2–4 порции в неделю. Готовьте с умом — чечевица станет идеальным суперфудом.
Как варить чечевицу разных цветов
Как защитить ребёнка в интернете: 3 совета для дальновидных родителей

Как защитить ребёнка в интернете: 3 совета для дальновидных родителей

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях