Если вы хотите испытать свою силу, подвижность суставов и чувство баланса, обязательно попробуйте эту тренировку. Только запланируйте её на день, свободный от тяжёлых силовых нагрузок и долгого кардио.
Пять сложных движений с двумя гирями нагрузят мышцы всего тела, прокачают выносливость и равновесие и обеспечат серьёзную тренировку мышц кора.
Тренировка состоит из следующих упражнений:
- Сплит-приседание, наклонное отжимание на одной ноге и жим гирь.
- Подтягивание коленей к груди с медболом в одной руке.
- Перепрыгивания через лавку с гирями на плечах.
- Броски медбола с разворотом корпуса с поднятыми ногами.
- Рывок двух гирь с выпадом накрест.
Сделайте эти упражнения в формате интервальной тренировки. Работайте в течение 30 секунд, отдыхайте остаток минуты и переходите к следующему движению.
По завершении последнего упражнения отдохните 1–2 минуты и начинайте сначала. Сделайте три круга.
И обязательно делитесь впечатлениями от тренировки в комментариях!
Лучшие предложения
Как максимально сэкономить на AliExpress в апреле
Надо брать: робот для мойки окон, зеркал и плитки со скидкой 77%
11 товаров для тех, чей дом уже умоляет об уборке
За полцены можно купить моющий пылесос-трансформер от Roborock прямо сейчас
15 разных товаров для комфортной жизни с большими скидками на AliExpress
Недорогая дрель-шуруповёрт стала ещё дешевле на AliExpress
48 необходимых товаров с AliExpress для любителей рыбалки
Надо брать: бюджетный 55-дюймовый телевизор с восторженными отзывами
ИГРА: Помогите Яне построить свой бизнес
Почему после похудения килограммы возвращаются и как этого избежать
Как найти покупателей без помощи социальных сетей
Где отдохнуть от городской суеты: 5 национальных парков России для весеннего отпуска