Тренировка дня: убойный интервальный комплекс с гантелями

Если вы ищете тренировку для похудения, укрепления мышц и прокачки выносливости, то это именно она. Хватайте гантели и выкладывайтесь по полной.

Тренировка состоит из шести упражнений. Выполните каждое по 12 раз (по шесть на каждую сторону, если движения односторонние).

1. Приседания с подъёмом гантелей.
2. Подъём гантели с разворотом корпуса в глубоком выпаде.
3. Выпады назад с подъёмом рук перед собой.
4. «Ноги вместе — ноги врозь» в упоре лёжа и сгибание бёдер.
5. Две тяги гантелей + одно разгибание на трицепс.
6. Отжимание с передвижением гантели в сторону.

По завершении отдохните две минуты и начинайте заново. Сделайте четыре круга.

Пишите, как вам тренировка. На каком круге стало по‑настоящему сложно?