Тренировка дня: суперкомплекс со щёткой для пола
Шесть необычных упражнений прокачают ноги и как следует нагрузят мышцы кора — пресс и сгибатели бедра.

Королева домашних тренировок Бриттни Бэйб (Brittne Babe) придумала классный комплекс с длинной щёткой для пола.
Комплекс состоит из следующих упражнений:
- Разгибание бедра, стоя на одной ноге, — 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
- Приседание с жимом — 3 подхода по 25 повторений.
- Прыжки вперёд и назад с приседанием — 3 подхода по 15 повторений.
- Перенос ног из стороны в сторону — 3 подхода по 25 раз в каждую сторону.
- Складка на пресс с подъёмом рук над головой — 3 подхода по 15 раз.
- Складка с подтягиванием одного колена к груди — 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
Попробуйте эти упражнения и пишите в комментариях, как вам тренировка.
Лучшие предложения
Это нам надо: популярная сыворотка с ретинолом и микроиглами со скидкой 20%
Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%
18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах
10 вещей популярных брендов со скидками до 65%
Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%
15 отличных товаров, которые отдают со скидками до 70% на AliExpress
8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%
Кроссовки от Li-Ning для суровой российской зимы
Что-то на богатом. Как заработать на инвестициях, если не хочется следить за всеми новостями финансового рынка
Отпуск без стресса: как организовать путешествие, чтобы всем было в кайф
Учителя, которых мы запомнили на всю жизнь: истории редакции
Шерсть из каждого угла: 6 важных правил уборки для хозяев котиков