Тренировка дня: отжимания и планки, которые вы никогда не пробовали
Комплекс из шести необычных упражнений для прокачки плеч и мышц кора.
Небольшая тренировка от персонального тренера Массиель Ариас (Massiel Arias) — настоящий вызов силе рук, плеч и пресса, а также гибкости и координации.
Комплекс состоит из шести упражнений. Выполните каждое из них в три подхода по 5–6 повторений.
- Индийские отжимания.
- Заведение руки за спину в планке.
- Отжимания с растяжкой «скорпион».
- Опускание локтей на пол в стойке «горкой» с поднятой ногой.
- Шаги в планке.
- Отжимания на одной ноге с выходом в стойку «горкой».
Пробуйте тренировку и пишите, какие движения были для вас самыми сложными.
Лучшие предложения
10 мужских кроссовок от популярных брендов со скидками до 59%
Это нам надо: популярная сыворотка с ретинолом и микроиглами со скидкой 20%
Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%
18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах
10 вещей популярных брендов со скидками до 65%
Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%
15 отличных товаров, которые отдают со скидками до 70% на AliExpress
8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%
Испечь хлеб и приготовить улиток: чему можно научиться на фермах в России
Шерсть из каждого угла: 6 важных правил уборки для хозяев котиков
«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать
Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России