Тренировка дня: отжимания и планки, которые вы никогда не пробовали

Небольшая тренировка от персонального тренера Массиель Ариас (Massiel Arias) — настоящий вызов силе рук, плеч и пресса, а также гибкости и координации.

Комплекс состоит из шести упражнений. Выполните каждое из них в три подхода по 5–6 повторений.

1. Индийские отжимания.
2. Заведение руки за спину в планке.
3. Отжимания с растяжкой «скорпион».
4. Опускание локтей на пол в стойке «горкой» с поднятой ногой.
5. Шаги в планке.
6. Отжимания на одной ноге с выходом в стойку «горкой».

Пробуйте тренировку и пишите, какие движения были для вас самыми сложными.