Тренировка дня: 7 простых упражнений для прокачки всего тела

Круговая интервальная тренировка от Аманды Биск (Amanda Bisk) — бывшей спортсменки, тренера элитных атлетов и учителя по йоге. Для занятия вам понадобится таймер и стул или другая устойчивая опора 30–50 сантиметров высотой.

Комплекс состоит из следующих упражнений:

1. Зашагивания с выносом колена.
2. Поднос колена к локтю в упоре лёжа с ногами на возвышении.
3. Разгибание бёдер с опорой на возвышение.
4. Обратные отжимания.
5. Перенос ног.
6. Сплит‑приседания с ногой на возвышении.
7. «Скалолаз» с опорой на возвышение.

Выполняйте каждый элемент по 45 секунд, после чего отдыхайте 15 секунд и переходите к следующему. Когда закончите весь список, начинайте заново. Сделайте три круга.

Пишите в комментариях, понравилась ли вам эта тренировка.