Этот интервальный комплекс на лестнице заставит вас попотеть. Восемь раундов интенсивных упражнений с акцентом на прокачку ног приведут в тонус бёдра, икры и ягодицы, а высокий пульс сожжёт много калорий.

Тренировка состоит из следующих упражнений:

  • приседания с выпрыгиванием — 15 раз;
  • касания ступеньки — 30 раз;
  • выпад назад со ступеньки с выносом ноги вперёд — по 12 раз с каждой ноги;
  • запрыгивание на ступеньку с приседанием — 20 раз;
  • бёрпи с опорой на ступеньку — 10 раз.

Выполните упражнения подряд друг за другом, в конце отдохните 2 минуты и начинайте заново. Сделайте восемь кругов.


Пишите в комментариях, как вам тренировка. Получилось работать без отдыха между упражнениями?