Тренировка дня: комплекс на лестнице для стройных бёдер
Можете делать на ступеньках или найти невысокую подставку.
Этот интервальный комплекс на лестнице заставит вас попотеть. Восемь раундов интенсивных упражнений с акцентом на прокачку ног приведут в тонус бёдра, икры и ягодицы, а высокий пульс сожжёт много калорий.
Тренировка состоит из следующих упражнений:
- приседания с выпрыгиванием — 15 раз;
- касания ступеньки — 30 раз;
- выпад назад со ступеньки с выносом ноги вперёд — по 12 раз с каждой ноги;
- запрыгивание на ступеньку с приседанием — 20 раз;
- бёрпи с опорой на ступеньку — 10 раз.
Выполните упражнения подряд друг за другом, в конце отдохните 2 минуты и начинайте заново. Сделайте восемь кругов.
Пишите в комментариях, как вам тренировка. Получилось работать без отдыха между упражнениями?