Тренировка хорошо нагрузит сгибатели бедра, ягодицы и кор — прямую и косые мышцы живота. Работайте в своём темпе, не торопитесь и получайте удовольствие.
Комплекс состоит из пяти упражнений:
- Приседания по сторонам.
- Подъём ног.
- Проходка в положении на лопатках.
- Подъёмы корпуса с опорой на локоть.
- Выпады с разворотом корпуса.
Выполняйте каждое движение по 30–45 секунд. Так как в четвёртом и пятом упражнениях надо проработать по очереди две стороны, уделите 30–45 секунд каждой из них. Когда выполните последний пункт, начинайте комплекс заново. Повторите его 2–3 раза.
Пишите, как вам тренировка. Не сводило заднюю часть бедра на проходке?
Станьте первым, кто оставит комментарий