Кто такие тёмные эмпаты и чем они могут быть опасны

Кто такие тёмные эмпаты

Под словом «эмпатия» мы обычно понимаем что-то хорошее. Ведь человек умеет слушать, понимает тебя, сочувствует — разве не прекрасно? Нет, если это тёмный эмпат. То есть тот, кто умеет распознавать эмоции других людей, выражать сочувствие, показывать, что понимает собеседника. Чтобы не нагромождать лишних слов, можно было написать «сочувствует и понимает», но формулировки другие. Это не случайно. 

Вообще, словосочетание «тёмная эмпатия» больше известно благодаря соцсетям. Но в опубликованных научных работах оно тоже встречается. Исследователи полагают, что тёмному эмпату свойственны склонность к манипуляциям, нарциссизм, в частности — ощущение своей исключительности, и психопатия — то есть как раз недостаток эмпатии и безразличие к социальным нормам. 

Почему их мрачное обаяние работает

Тёмные эмпаты не чувствуют то же самое, что и те, с кем они общаются. Но могут научиться вести себя особым образом, чтобы втереться в доверие и манипулировать. Вот почему это им удаётся.

Они правда понимают, что вы чувствуете

Понимать — не значит чувствовать то же самое. Это значит распознавать эмоции человека и корректировать своё поведение в соответствии с ними. Абьюзеру, например, может быть всё равно, что чувствует его жертва. И это создаёт между ними некоторую дистанцию. 

Тёмный эмпат благодаря своим умениям проникает под кожу. В итоге жертва расслабляется, больше доверяет ему, может легко полагаться на его суждения, ведь он так хорошо её понимает. Пострадавшему человеку непросто даже заподозрить, что происходит что-то не то. 

Они очаровательны и социально одобряемы

Разумеется, умение распознавать эмоции распространяется не на одного человека. Тёмный эмпат может проворачивать такой фокус почти со всеми. Поэтому люди в основном воспринимают его как душку, обаяшку и очень приятного собеседника. И их очарование им позволяет ему манипулировать эффективнее. 

Во-первых, если человек заподозрит, что тёмный эмпат — не такой приятный, как все привыкли думать, то может просто не поверить себе. Ведь все остальные этого не видят. А во-вторых, жертве будет сложнее просить помощи у окружающих: ей тоже просто не поверят. 

Они действуют незаметно

Поскольку тёмные эмпаты знают, как выглядеть понимающими, полезными и щедрыми, их разрушительный эффект может быть сглажен или не виден вовсе. Например, они могут заставлять жертву принимать выгодное им решение, избегая какой-либо агрессии. Их слова будут звучать правильно, успокаивающе. Это будет выглядеть как искренняя поддержка. И даже если результат получится так себе для жертвы, докопаться до причин будет непросто. 

Почему тёмные эмпаты опасны

Тёмный эмпат манипулирует тонко и делает это под видом заботы, поэтому вред сложно заметить сразу. Человек может долго считать его надёжным и близким, не замечая, как он влияет на его психику. А последствия для жертвы могут быть такими:

• Сниженная самооценка. Тёмные эмпаты, как и любые манипуляторы, умеют подталкивать к мысли, что именно человек во всём виноват. Они заставляют сомневаться в себе, отказываться от инициативы, передавая бразды правления тому, кто «лучше знает».
• Зависимость от тёмного эмпата. Как следствие ощущения, что тот лучше во всём.
• Сомнения в собственных чувствах. Тёмный эмпат умело управляет человеком, заставляя думать, что тот не испытывает одних эмоций и, наоборот, испытывает другие. Жертве кажется, что он прав, ведь он так хорошо его понимает. В итоге она начинает доверять чужим суждениям о своих чувствах больше, чем собственным ощущениям.
• Повышенная тревожность. Она может возникнуть из-за эмоциональных качелей, сомнений, сложных чувств. Причём человеку даже не обязательно осознавать причину этого. Наоборот, чем непонятнее, откуда дискомфорт, тем больше тревоги.
• Смещение нормы. После длительного общения с тёмным эмпатом может казаться, что такая токсичная динамика — это норма.

Как распознать тёмного эмпата 

Так как тёмные эмпаты хорошо маскируются под добрых и заботливых, распознать их по их специфическим признакам непросто. Тем более что манипуляции не обязательно указывают именно на них. Человек может оказаться нарциссом, психопатом, абьюзером — кем угодно, кто в итоге способен испортить вашу жизнь. Поэтому обращать внимание надо на маркёры, которые делают его потенциально опасным. Присмотритесь к этим. 

Он манипулирует

То, как манипулируют вами, вы можете сразу и не заметить. Но, возможно, он делает это с кем-то из своего окружения. Например, нечистоплотно ведёт себя с друзьями, эксплуатирует кого-то из коллег и так далее. Если же человек в какой-то момент оказывается ему выгоден, он будет распространять своё тёмное обаяние на него сильнее, чтобы получить то, что ему нужно. И вряд ли вы — исключение. Если тёмный эмпат с кем-то так себя ведёт, с вами это тоже может произойти. 

Он понимает вас слишком хорошо

В вашей жизни наверняка есть люди, которые вас любят, с которыми вы хорошо ладите, которых вы знаете 100 лет. И с ними у вас точно периодически возникают разногласия, недопонимания и другие шероховатости. 

Если же вы знаете человека не так давно и он понимает вас на 100 процентов, то или вы в дораме, или он симулирует. Он при этом не обязательно тёмный эмпат, но это в любом случае повод напрячься. Человек предпринимает усилия, чтобы очень вам понравиться, чтобы вы ему доверяли, — значит, у него есть какая-то цель. И даже если он просто не уверен в себе и вас обманывает, когда правда вскроется, вы всё равно будете разочарованы. 

Он наказывает

По-настоящему тонко чувствующему человеку свойственны понимание и прощение. Тёмный эмпат же ответит на «неправильное» поведение. Это не месть, это именно наказание. Месть — орудие обиженного человека. Наказание — ответ человека, который считает себя выше своей жертвы и воспитывает её таким образом. 

Тёмный эмпат знает эмоциональные болевые точки благодаря своим способностям, поэтому может ударить почти незаметно, но с разрушительными последствиями. Например, не просто отпустить обидную шуточку на публике, а намекнуть на что-то неприятное для человека: мол, не понравилось? А в следующий раз я уже не намекну. 

Он активно спрашивает о фактах и чувствах, но сам почти ничего не рассказывает

Знания для тёмного эмпата — это инструмент. Поэтому сам он складывает в свой ящичек побольше разных приспособлений. Но давать их в ваши руки он не видит смысла. Поэтому он будет активно расспрашивать о вас, но по своей инициативе делиться ничем не будет. Если вы спросите, тёмный эмпат сменит тему, расскажет что-то в общих чертах или сошлётся на болезненность вопроса. Но это вряд ли будет агрессивный отказ. 

Из-за него вы чувствуете вину, стыд, тревогу без явной причины

Ощущения иногда говорят красноречивее того, что мы получаем, анализируя ситуацию. Размышляя, вы можете искать оправдания, объяснения человеку, находить червоточины в себе. Но если ваши чувства идут вразрез с тем, что вы себе говорите, это тревожный сигнал. 

Например, вы остались с больным ребёнком вместо того, чтобы пойти с подругой на шопинг. Кажется, что это единственный и логичный выбор. Но после разговора с ней вам неудобно, стыдно и хочется оправдываться.

Как себя вести с тёмным эмпатом

Если у вас есть возможность не общаться с тёмным эмпатом, лучше ею воспользоваться. Если нет и этот человек — ваш начальник или родственник, есть несколько советов.

Минимизируйте уязвимости

Не делитесь чувствами, личными историями, целями, обидами, не сплетничайте с ним — ничего личного. Соблюдайте правила смол-тока с приятными разговорами ни о чём. Последняя прочитанная книга, погода, еда — вот отличные темы. 

Если человек раскручивает на откровенность, задаёт личные вопросы, уходите от ответа: переводите тему, переадресовывайте вопрос ему и так далее. 

Держите взаимодействия в рамках фактов, а не эмоций 

Например, сестра просит вас поехать к родителям на дачу сажать помидоры, а вы не можете: у вас смена на работе. Она может сказать: «Ладно, поеду одна. Мама, конечно, расстроится. А папа будет меня жалеть и сам начнёт копать. Если бы ты поехала, ты бы смогла всё это сделать, ты сильная. Это у меня спина болит». 

Она давит на жалость, на вину, на стыд. Но факт в том, что у вас смена на работе, и сложные чувства этого не отменяют. Постарайтесь не размягчаться от воздействия эмоций и возвращайте собеседника в «деловое» русло.

Держите границы

Даже если вы понимаете, с кем имеете дело, сопротивляться может быть нелегко. Мы люди и можем дрогнуть. Поэтому важно быть твёрдым и, по возможности, лаконичным, очерчивая границы: мы не будем больше это обсуждать, это моё финальное решение, это не тема для шуток. 

Не пытайтесь что-то доказать

Если вам хочется на примере продемонстрировать, как может быть больно из-за действий тёмного эмпата, оставьте эту мысль. Вы не переиграете его на его же поле. Помните: меньше взаимодействий означает меньше любых взаимодействий.