Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики
  • Лучшее
  • Наши книги
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Лучшее
  • Наши книги
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Ozon
  • Свежее
  • Новости
  • ❓ Как жить
  • Покупки
  • Технологии
  • ВКонтакте
  • Telegram
  • Реклама

Как изменится ваша жизнь, если удалить со смартфона почти все приложения

17 августа 2021ЖизньТехнологии
Личный опыт американского дизайнера, который однажды решил, что iPhone больше не будет воровать его внимание.
Фото автора Лена Шпрингер
Лена Шпрингер

Как изменится ваша жизнь, если удалить со смартфона почти все приложения
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0

Смартфоны не только облегчают нашу жизнь, но и убивают продуктивность. Во время общения с друзьями или работы гаджет отнимает часть нашего внимания. Мы читаем уведомления, проверяем почту, переписываемся. Это ухудшает концентрацию, мешает решению сложных задач и разрушает отношения.

Однажды американский дизайнер и писатель Джейк Кнапп заметил разрушительное влияние смартфона на свою жизнь. Тогда он просто удалил со своего iPhone все отвлекающие приложения. И по его пути может пойти каждый.

Джейк Кнапп
Дизайнер и писатель.

В 2012 году я понял, что у меня проблема. Мой iPhone заставлял меня нервничать. Он звал меня из кармана, как Кольцо Всевластья звало Бильбо Бэггинса.

Как Джейк Кнапп удалил все приложения со смартфона

В России Джейк Кнапп больше всего известен как соавтор книги «Спринт. Как разработать и протестировать новый продукт всего за пять дней». Его история началась довольно банально — в 2007-м вышел красивый и блестящий первый iPhone, и Кнапп его захотел. При этом в смартфоне была почта, браузер и даже приложение для инвестиций, так что его покупку можно было оправдать полезностью для работы.

Постепенно Кнапп устанавливал на iPhone новые приложения: Facebook*, Instagram*, новости, игры — стандартный набор любого владельца смартфона.

Джейк Кнапп

Больше почтовых ящиков для проверки и больше каналов для чтения. Каждое приложение цеплялось за мой мозг, привязывая телефон к моему черепу невидимой нитью.

Однажды вечером Кнапп играл с детьми, и старший сын спросил его: «Папа, почему ты смотришь в телефон?» Тогда Джейк осознал, что не знает почему и даже не помнит, как телефон оказался у него в руках. Он весь день мечтал побыть с детьми, но когда этот момент настал, он сконцентрировал внимание не на них, а на смартфоне.

Когда Кнапп покопался в себе, он понял, что iPhone нужен был ему не как инструмент. Он хотел, чтобы смартфон улучшил его жизнь, хотел контролировать этот гаджет будущего, обладать им не ради пользы, а просто ради обладания. Тогда Джейк разозлился и решил, что больше iPhone не будет воровать его внимание.

Джейк Кнапп

Я удалил Twitter, Instagram* и Facebook*. Удалил YouTube и все игры. Потом открыл настройки и удалил Safari.

Кнапп оставил электронную почту, потому что очень её любил: он отправил первый email в 1990-х годах и даже работал над дизайном Gmail. Но на самом деле именно почта была его главным отвлечением. Она воровала время и внимание, прикрываясь важностью «для работы». В итоге Кнапп удалил и Gmail.

Всего 60 секунд — и он оказался в одиночестве и изоляции. Джейк начал чувствовать беспокойство, поэтому убедил себя, что это просто эксперимент. Он попробует пожить неделю без приложений, а потом вернёт всё назад.

Первые несколько дней были странными. Кнапп разблокировал телефон, но потом вспоминал, что проверять нечего. Это необычное ощущение приносило умиротворение. Голова стала свободнее, а время будто замедлилось, чтобы Кнапп мог больше успевать.

В итоге Джейку так понравилось это состояние свободы, что рассчитанный на неделю эксперимент затянулся на годы. За это время Кнапп написал несколько статей о своём опыте и подробно описал шесть лет жизни с неотвлекающим смартфоном. Статьи вызвали большой резонанс в интернете. Кто-то называл их автора «самодовольным идиотом без самоконтроля», но многие последовали примеру и удалили хотя бы парочку приложений.

При этом сам iPhone остался для Джейка полезным устройством. Кнапп слушал с его помощью музыку и подкасты, переводил в Google Translate, разговаривал с Siri, пользовался картами и фотографировал. Он просто убрал из смартфона то, что его отвлекало.

Джейк Кнапп

Если бы мне дали это устройство, когда я был ребёнком, в 1980-х годах, я бы сошёл с ума от восторга. iPhone без отвлечений — это футуристический инструмент, которым я управляю. Это то, чего я действительно хотел всё это время.

Конечно, не обошлось без жертв. Кнапп потерял репутацию человека, который мгновенно отвечает на письмо или выполняет задачу сразу после поступления. Он стал реже пользоваться Facebook* и потерял связь с некоторыми друзьями. Но вместо этого стал уделять больше времени и внимания жене и детям, а это для Джейка было самым важным.

Два месяца назад я сама удалила со смартфона все приложения с уведомлениями, кроме рабочих чатов и электронной почты — туда мне пишут редко и только самое важное. Конечно, два месяца — это не шесть лет, но уже в первую неделю я почувствовала серьёзное улучшение. Теперь смартфон вообще не отвлекает меня в ходе работы, а в свободное время я читаю или общаюсь с семьей вместо того, чтобы зависать в соцсетях. И устанавливать приложения обратно мне даже не хочется.

Каких результатов помог достичь неотвлекающий смартфон

Казалось бы, удаление важных для работы приложений помешает эффективности. Кнапп был к этому готов, ведь он делал iPhone неотвлекающим, чтобы проводить больше времени с семьёй.

Но оказалось, что без отвлечения на чужие задачи и сообщения ему стало гораздо легче находить время для действительно важных проектов. В итоге Кнапп завершил кучу задач, которые откладывал «на потом», написал и опубликовал две книги.

Заслуга именно неотвлекающего смартфона в этом огромна. Исследования немецкого института психологии при университете Гумбольдта показываютG. Mark, D. Gudith, U. Klocke. The cost of interrupted work: more speed and stress / In Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems, что человеку нужно минимум 23 минуты, чтобы сосредоточиться на задаче после перерыва. А если на смартфоне установлено множество приложений, вы, скорее всего, не сосредоточитесь никогда, так как уведомления будут приходит даже чаще, чем раз в 23 минуты.

Двухчасовой эксперимент от Кнаппа

Вряд ли вы сумеете решиться сразу удалить все приложения со смартфона навсегда. Поэтому Кнапп рекомендует попробовать даже не недельный, а двухчасовой эксперимент, состоящий из нескольких шагов.

  1. Решите, чему вам нужно уделить внимание. Кнапп хотел больше общаться с семьёй. А чего хотите вы? Cконцентрироваться на работе, заняться учёбой и саморазвитием? Зафиксируйте свои приоритеты.
  2. Сообщите об этом другим. Предупредите друзей и коллег, что вы не будете доступны в мессенджерах постоянно. Если что-то нужно срочно, пусть позвонят.
  3. Удалите приложения соцсетей. В аккаунты всегда можно зайти с компьютера или планшета, так что вы их не потеряете.
  4. Удалите новостные приложения. Узнавать новости можно и с компьютера, а иногда это вообще не нужно.
  5. Удалите все игры и приложения для просмотра видео (YouTube, Netflix и т. п.)
  6. Удалите веб-браузеры. Иногда для этого нужно порыться в настройках.
  7. Удалите электронную почту и все мессенджеры, в том числе нужные по работе.
  8. Оставьте телефон так на два часа и посмотрите, что произойдёт.

Если это звучит для вас слишком страшно, попробуйте удалить хотя бы парочку приложений, например, из числа игр или соцсетей. И помните, что это не монашеский обет: вы всегда можете установить всё заново. Как показывает опыт Кнаппа, такие мысли успокаивают и делают отказ от приложений гораздо проще.

Прочитать больше об эксперименте Джейка и его идеях по экономии времени и внимания можно в книге «Найди время».

Купить на Litres.ru

Если решитесь на двухчасовой эксперимент, поделитесь его результатом в комментариях. Или просто расскажите, как используете смартфон и как ограничиваете его влияние на вашу жизнь.

Читайте также 🧐
  • 5 приложений, которые нужно удалить с Android прямо сейчас
  • 9 способов перестать тратить уйму времени на смартфон
  • Чем опасна зависимость от смартфона и как навсегда от неё избавиться

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Источник статьи: Six Years With a Distraction-Free iPhone
Обложка: кадр из сериала «Чёрное зеркало»
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0
Лучшее за неделю1

Как пасынковать помидоры, огурцы и другие растения

2

Чем подкормить клубнику, чтобы собрать хороший урожай

3

Как сделать так, чтобы волосы были красивыми и не выпадали

4

11 мифов о собаках, в которые вы верите напрасно

5

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

6

Xiaomi анонсировала выход Mi Band 7 и показала его первое изображение

7

6 товаров, которые помогут быстро освежить интерьер

8

Почему смирение — главное качество, которое стоит в себе развивать

9

Дачный сезон открыт: 5 советов, как выгодно запастись едой для выходных на природе

10

«Тинькофф Банк» запустил Tinkoff Pay — собственный сервис для оплаты покупок с помощью смартфона

Свежее

«Меня бесит, как ты жуёшь!» Что такое мизофония и почему некоторых людей раздражают звуки
Ликбез, 3:00
Подкаст Лайфхакера: 10 продуктов, в которых больше всего цинка
Подкасты, 23:00
Как улучшить отношения с помощью совместных ритуалов
Отношения, 21:30
15 лучших приключенческих фильмов, которые заставят забыть о скуке
Ликбез, 20:00
Как мысли и эмоции меняют нашу жизнь и можно ли это контролировать
Колонка, 19:00
Лайфхаки: как избавиться от кротов, научить детей кататься на роликах и быстро убрать дом после вечеринки
Подкасты, 18:30
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Zarina и других магазинов
Покупки, 18:00
Опрос: чем вы заменяете Apple Pay и Google Pay?
Интернет, 17:45
Фиолетовый и без «чёлки»: в Сети появились рендеры iPhone 14 Pro
Новости, 17:30
5 недооценённых специалистов, которые делают жизнь проще
Жизнь, 17:00
Почему в июне надо есть редиску, а в сентябре — баклажаны
Burning Hut, 16:30
Samsung выпустила смартфон Galaxy M13 с NFC и батарейкой на 5 000 мА·ч
Новости, 16:14
Почему «Мона Лиза» настолько культовая картина
Образование, 16:00
Километровый астероид сблизится с Землёй уже этой ночью. Будет онлайн-трансляция
Новости, 15:10
10 цветов, которые стоит посадить на балконе
Ликбез, 15:00
Apple готовит компактную TV-приставку в стиле Google Chromecast
Новости, 14:45
Что делать, если покусали мошки
Ликбез, 14:00
Где купить iPhone прямо сейчас
Покупки, 13:30
В Сети появились качественные рендеры Apple Watch Series 8 с плоскими гранями
Новости, 13:20
Realme выпустила бюджетный 11-дюймовый планшет Pad X с Hi-Res Audio
Новости, 12:10
Blackbox — расширение Chrome, которое поможет быстро скопировать текст откуда угодно
Ликбез, 12:00
Sony подтвердила разработку сериалов по God of War и Horizon
Новости, 11:50
Зачем нужно слушать классическую музыку и как её полюбить
Музыка, 11:00
Представлены неубиваемые смарт-часы Amazfit T-Rex 2 с автономностью до 45 дней
Новости, 10:32
Как приготовить домашнюю самсу с разными начинками
Еда, 10:00
Google отключит в России часть серверов, ускоряющих загрузку контента
Новости, 9:37
Идрис Эльба против огромного льва: вышел трейлер фильма «Зверь»
Новости, 9:09
7 домашних сигнализаций, с которыми ваше имущество будет под надёжной защитой
Покупки, 9:00
Как перестать залипать в телефоне по утрам
Мотивация, 3:00
Подкаст Лайфхакера: 6 способов получить деньги, которые мы игнорируем
Подкасты, вчера
Как с помощью философии разобраться, чему верить, а чему — нет
Образование, вчера
От учёного до главаря мафии: 14 ярких ролей Киллиана Мёрфи
Ликбез, вчера
11 мифов о собаках, в которые вы верите напрасно
Образование, вчера
Стоит ли покупать новый Xiaomi Mi Band 7 вместо Mi Band 6?
Устройства, вчера
Лайфхаки: про детскую привычку грызть ногти, пользу витамина Е и вумбилдинг
Подкасты, вчера
Исследование: чем больше люди смотрят телевизор, тем выше риск заболеваний сердца
Новости, вчера
Обзор смартфона Xiaomi Redmi Note 11 — брата-близнеца Poco M4 Pro со своими недостатками
Устройства, вчера
«У тебя была одна задача»: 20 фото, когда работу сделали, а подумать забыли
Интернет, вчера
Подкаст Лайфхакера: 8 правил, которые помогут покупать в магазине только полезные продукты
Подкасты, вчера
Почему мы ревнуем друзей и что с этим делать
Burning Hut, вчера
8 самых модных юбок 2022 года
Ликбез, вчера
Подкаст «Слушай, это просто»: что такое микропластик и сколько его вокруг и внутри нас
Подкасты, вчера
Как поднять температуру тела
Ликбез, вчера
Важнейшие знания человечества хотят отправить на Луну — для хранения
Новости, вчера
Что такое bite-sized learning и как эта методика помогает учиться эффективнее и быстрее
Колонка, вчера
Во всех приложениях App Store появится кнопка удаления аккаунта
Новости, вчера
Как обработать деревья, чтобы избавиться от вредителей и болезней
Ликбез, вчера
Apple выпустила новые радужные ремешки и бесплатный циферблат для Apple Watch
Новости, вчера
VK запустила магазин Android‑приложений RuStore — пока в бета-версии
Новости, вчера
Выгодно: смарт-часы Honor Watch GS 3 за 11 669 рублей
Покупки, вчера
Как выровнять текст в Word
Ликбез, вчера
Что купить, чтобы ухаживать за салоном авто самостоятельно: 10 полезных товаров
Покупки, вчера
Windows 11 позволит восстановить все приложения пользователя на новом ПК
Новости, вчера
У вас попросят добавки. Простые и вкусные супы с мясом
Еда, вчера
Windows 11 получит поддержку сторонних виджетов до конца 2022 года
Новости, вчера
Новый Xiaomi Mi Band 7 появился на AliExpress
Новости, вчера
5 ситуаций, когда мы прокрастинируем, но не подозреваем об этом
Продуктивность, вчера
Компания Nike уходит из России
Новости, вчера
14 неочевидных причин, почему вы можете не нравиться людям
Отношения, вчера
Подкаст Лайфхакера: правда ли полные люди живут дольше
Подкасты, 24 мая
Как мозг очищается от нейротоксинов и можно ли повлиять на этот процесс
Здоровье, 24 мая
В Японии обнаружили новый вид динозавров. Он помог учёным разобраться, как тиразинозавры использовали когти
Новости, 24 мая
22 фильма ужасов, основанных на реальных событиях и популярных легендах
Кино, 24 мая
11 товаров с AliExpress, которые подарят вторую жизнь старым вещам
Покупки, 24 мая
Лайфхаки: про флирт, обратную связь на работе и вспышки на Солнце
Подкасты, 24 мая
Что такое острые кишечные инфекции и как от них защититься
Ликбез, 24 мая
15 прекрасных многолетников, цветущих всё лето
Ликбез, 24 мая
Вышел трейлер «Серого человека» — шпионского боевика с Райаном Гослингом
Новости, 24 мая
Что такое стелсинг и где за это можно даже сесть в тюрьму
Burning Hut, 24 мая
Как путешествовать без плана и находить интересное где угодно
Путешествия, 24 мая
Redmi анонсировала Note 11T Pro и 11T Pro+ с быстрой зарядкой 120 Вт. Оба стоят меньше 17 тысяч рублей
Новости, 24 мая
Xiaomi представила браслет Mi Band 7 с увеличенным экраном
Новости, 24 мая
Работают много, а получают копейки: 4 мифа о профессии сценариста, которые очень далеки от реальности
Образование, 24 мая
Учёные разработали гелевую плёнку, втягивающую ведро воды в день прямо из воздуха
Новости, 24 мая
Как выбрать планшет: инструкция для тех, кто не хочет ошибиться
Как выбрать, 24 мая
Нейросеть написала музыку, отражающую звучание различных городов России
Новости, 24 мая
Logitech показала офисную мышь MX Master 3S и механические клавиатуры MX Mechanical
Новости, 24 мая
12 проверенных способов высказать своё мнение, даже если вы стеснительны
Жизнь, 24 мая
Google представила нейросеть Imagen. Она генерирует картинки по описанию
Новости, 24 мая
Прокачка: простой комплекс для тех, кто начал готовиться к лету
Спорт и фитнес, 24 мая
Официальные ритейлеры Apple в России начали закрывать свои магазины
Новости, 24 мая
7 функций Excel, которые помогут управлять финансами
Стать богатым, 24 мая
Как приготовить воздушное и вкусное безе
Еда, 24 мая
«Тинькофф» начал оформлять рассрочки на покупки без согласия пользователей
Новости, 24 мая
Почему лучше вести список выполненных дел, а не запланированных
Продуктивность, 24 мая
Marvel выпустила трейлер фильма «Тор: Любовь и гром»
Новости, 24 мая
Подкаст Лайфхакера: как вернуть деньги за авиабилеты
Подкасты, 23 мая
Как работают когнитивные функции и что приводит к их нарушению
Книги, 23 мая
20 лучших боевиков 90-х, которые вызовут приятную ностальгию
Кино, 23 мая
6 товаров, которые помогут быстро освежить интерьер
Покупки, 23 мая
Лайфхаки: про острую еду для беременных, чихающую кошку и встречу с призраками
Подкасты, 23 мая
Опрос: верите ли вы в теории заговора?
Интернет, 23 мая
Дайте знать: что лучше — работать на себя или по найму?
Ответы, 23 мая
Starbucks официально уходит из России
Новости, 23 мая
«Дети стали главной проблемой»: что пишут критики о четвёртом сезоне «Очень странных дел»
Интернет, 23 мая
OPPO представила планшет Pad Air, серию смартфонов Reno 8 и наушники Enco R
Новости, 23 мая
Как сделать тандыр своими руками
Ликбез, 23 мая
5 книг про финансовую грамотность, которые помогут подружиться с деньгами
Burning Hut, 23 мая
Как пасынковать помидоры, огурцы и другие растения
Ликбез, 23 мая
Исследование: из-за глобального потепления люди стали меньше спать
Новости, 23 мая
Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики

Лучшие предложения

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Zarina и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Zarina и других магазинов

Где купить iPhone прямо сейчас

Где купить iPhone прямо сейчас

7 домашних сигнализаций, с которыми ваше имущество будет под надёжной защитой

7 домашних сигнализаций, с которыми ваше имущество будет под надёжной защитой

Выгодно: смарт-часы Honor Watch GS 3 за 11 669 рублей

Выгодно: смарт-часы Honor Watch GS 3 за 11 669 рублей

Что купить, чтобы ухаживать за салоном авто самостоятельно: 10 полезных товаров

Что купить, чтобы ухаживать за салоном авто самостоятельно: 10 полезных товаров

Новый Xiaomi Mi Band 7 появился на AliExpress

Новый Xiaomi Mi Band 7 появился на AliExpress

11 товаров с AliExpress, которые подарят вторую жизнь старым вещам

11 товаров с AliExpress, которые подарят вторую жизнь старым вещам

6 товаров, которые помогут быстро освежить интерьер

6 товаров, которые помогут быстро освежить интерьер

Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberОдноклассникиYouTubeRSS
Приложения
IOSAndroid
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данных
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях