Что делать, если вы устали экономить, а надо

Почему усталость от экономии — реальная проблема

Иногда можно встретить мнение, что экономить деньги просто. Мол, не покупаешь кофе, реже ездишь на такси, и вот — сбережения растут. Люди, которые рассуждают с такой позиции, обычно не понимают, почему экономить бывает сложно. И дело в том, что под экономией мы чаще всего подразумеваем любую ситуацию, когда человек пытается меньше тратить.

Между тем у нас есть две реальности, в которых это возможно. Один человек получает достаточно, но тратит хаотично. Если он озаботится вопросом, что надо бы экономить побольше, ему действительно есть где подсократить траты. Это потребует некоторых усилий, но не будет таким уж неприятным и утомительным. У него есть возможность вести прежний образ жизни, меньше тратить — это его выбор. Подобная экономия переносится не так тяжело.

Но представим другого человека, который по-настоящему вынужден это делать. Может, он откладывает деньги на что-то жизненно важное. Может, его доходов впритык хватает на необходимые расходы. Так или иначе, ему постоянно приходится думать о том, что и как он тратит. Для него чашка кофе — не лёгкий «финансовый читмил», а покупка, из-за которой требуется пересчитывать бюджет.

Второму человеку действительно непросто. Постоянное беспокойство из-за денег в значительной степени связано с более высоким уровнем стресса, вредным для психического и физического здоровья. Хронический стресс повышает риск развития депрессии, может негативно влиять на иммунную и прочие системы организма.

То есть усталость от экономии — это не каприз транжиры, а жалоба человека, который вынужден постоянно думать о своих тратах, контролировать себя и жить в условиях ограничений. У него есть объективные причины чувствовать себя измотанным, особенно если нет конкретного срока или суммы накоплений, которые положат этому конец.

Однако и с теми людьми, которые зарабатывают достаточно, но приучают себя к финансовой дисциплине, не всё так просто. Потому что мы не знаем их предысторию. Тем временем бедность в детстве может значительно влиять на то, как у человека выстраиваются отношения с деньгами во взрослом возрасте. Более того, нехватка в прошлом может влиять на подверженность стрессу в настоящем — вплоть до повышенного риска появления посттравматического стрессового расстройства.

Валерий Гут

Основатель Института адаптивного интеллекта, кандидат психологических наук, ведущий исследователь адаптивного интеллекта в России и СНГ, автор телеграм-канала «Валера Гут | Ψ и AQ».

Помните «Сэкономил — значит заработал»? Подобное поведение относится к такому типу, когда надо обладать высоким уровнем рефлексии и саморегуляции одновременно, задействуя прежде всего префронтальную кору головного мозга, ответственную за торможение. Это так же энергозатратно, как и «ускоряться» (добывать себе что-либо), если не затратнее.

Там, где другим кажется «что тут сложного, экономить легко», специалисты знают: многие компенсаторные механизмы, а покупки к ним относятся точно, у человека и так являются ответом на фрустрацию и недостаток энергии, или «долгого удовольствия» (похожего на расщепление сложных углеводов). А надо ещё и сознательно затормаживать этот процесс. И возникает тот самый замкнутый круг, который разрывается порой совсем уж разрубанием гордиева узла — полным уходом в зависимости всех мастей.

Поэтому способность к экономии — столь же сложная по своей сути деятельность, как и способность к заработку, к привлечению ресурсов. А ведь никому в голову не приходит, что второй тип стратегии — это легко.

То есть если вы чувствуете, что у вас больше нет сил и вы чертовски устали экономить, вы правда устали. К сожалению, осознание этого факта не отменяет необходимости ограничивать траты и дальше.

Что поможет легче переносить необходимость экономии

Эти советы не о том, как экономить ещё эффективнее. Наверняка вы и так хорошо справляетесь. А чтобы было полегче, стоит немного позаботиться о себе.

Избавьтесь от чувства вины за то, что вам тяжело

Другие могут сколько угодно твердить, что экономить легко. Что нужно просто научиться готовить, и тогда получится питаться на 100 рублей в день. Что человеку достаточно двух трусов и трёх пар носков на три года, развлечения выдумали лентяи, а остальные с жиру бесятся — жертвы проклятого капитализма.

Даже если вы сильно не вникаете в написанное в соцсетях, это может бить по больному: кто-то справляется в такой же ситуации, а вы нет. И тут важно себе напоминать о паре вещей. Во-первых, вы не знаете, кто на самом деле справляется, а кто нет — говорить можно что угодно. Во-вторых, в ситуации хронического стресса нормально чувствовать усталость. С вами всё в порядке. Вы не должны винить себя за то, что в такой ситуации иногда приунываете. Наоборот: вы уже делаете немало, разве вы не молодец?

Хвалите себя чаще

И если вы молодец, самобичевание лучше заменить на похвалу. Вы и так устали, у вас нет избытка сил, ни к чему тратить их ещё и на самокритику. Постарайтесь фокусироваться на том, что у вас получается, на своих маленьких победах.

Сократите число принимаемых решений

Необходимость каждый раз задумываться при принятии финансовых решений отнимает силы. Поэтому стоит постараться часть процессов автоматизировать, а часть — сгруппировать, что позволит переживать сложные эмоции один раз, а не несколько.

Например, если каждый вечер заходить в магазин и думать, что купить, это может фрустрировать. Сегодня нужно выбирать из двух пачек творога тот, что дешевле, завтра — покупать курицу вместо говядины и так далее. Но если составить меню и купить продукты по списку, вам не придётся ничего решать в течение минимум пары дней.

Причём совет про меню и закупку продуктов совпадает с рекомендациями, которые обычно дают для экономии. Такое планирование действительно помогает беречь не только время и деньги, но и нервы.

Не сравнивайте себя с другими

Особенно с незнакомцами из интернета. Благодаря соцсетям мы можем наблюдать за тем, как живут другие — более богатые — люди. И это заставляет сравнивать, что вообще не идёт нам на пользу. 

Сравнение себя с людьми из соцсетей может приводить к снижению самооценки, удовлетворённости жизнью и так далее. Это в свою очередь увеличивает уровень стресса — и без того высокий.

Снижайте уровень стресса без затрат

Физическая активность, чтение, медитации — есть занятия, которые помогают снижать стресс с минимальными затратами или вовсе бесплатно. У Лайфхакера есть большой гид по борьбе со стрессом. Там мы собрали способы улучшить психологическое состояние, эффективность которых подтверждена наукой, — загляните, чтобы найти для себя подходящий.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.