Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Жизнь
4 марта 2023

8 плохих привычек, которые могут быть полезны в умеренных количествах

Главное — не переборщить.
Фото автора Елена Евстафьева
Елена Евстафьева

хорошие плохие привычки

1. Пить кофе

Пить слишком много кофе вредно для здоровья, однако в небольших количествах от него есть польза. Кофеин ускоряет обмен веществ, повышает выносливость на тренировках и снижает риск появления камней в почках и желчном пузыре. А исследователи из Гарварда обнаружили, что он также снижает риск возникновения диабета 2‑го типа.

Но важно пить не более трёх чашек в день. И не заменять кофеином сон, иначе вред от недосыпа перевесит все его плюсы.

2. Ёрзать на стуле

Хоть это и проклятье любого школьного учителя, у действия на самом деле есть польза. По данным исследований, ёрзанье помогает сжигать калории. Кроме того, оно снижает риск смертности у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Так что, если вы много сидите, не стесняйтесь ёрзать на стуле. И старайтесь добавить в свою жизнь побольше движения.

Узнайте
🏃‍♂️
Почему важно больше двигаться

3. Не принимать душ

Используя мыло каждый день, мы смываем с кожи естественные жиры, благодаря которым она остаётся гладкой и увлажнённой. А также, по словам иммунологов, лишаем себя полезных бактерий, которые защищают нас от болезней. Так что, если днём вы не потели и не занимались какой‑то грязной работой, вполне можете пропустить поход в ванную или вымыть только интимные зоны.

Конечно, если так делать несколько дней подряд, окружающим будет неприятно рядом с вами находиться. Но если иногда на душ просто нет сил, ничего страшного. А вот к зубам это не относится, их нужно чистить дважды в день.

4. Выходить из себя

Мы привыкли сдерживать свои эмоции, особенно на людях. С одной стороны, это вполне понятно, ведь никто не захочет общаться с человеком, который постоянно кричит на других или устраивает истерики. Но иногда выпустить пар полезно для здоровья. Давая выход эмоциям, вы снижаете негативные эффекты стресса и тревог.

5. Загорать

Мы привыкли слышать, что без солнцезащитного крема вообще нельзя выходить на улицу, иначе возрастёт риск появления рака кожи. Но некоторое количество естественного света необходимо для выработки витамина D в организме. Например, британские здравоохранительные организации советуют проводить до 10 минут на полуденном солнце без защиты. Главное, не допускайте покраснения кожи и не забывайте затем нанести-таки SPF‑средство, если продолжаете прогулку.

6. Долго не вставать по выходным

Не стыдите себя за то, что в субботу и воскресенье поспали подольше. Тем более если вы регулярно не высыпаетесь по будням. Недосып среди прочего увеличивает риск сердечно‑сосудистых заболеваний и ожирения. А вот при достаточном количестве сна увеличивается продолжительность жизни, улучшается память и снижается стресс.

7. Поддаваться соблазнам в еде

Обычно мы мечтаем о том, что решили вычеркнуть из своего рациона. Не мучайтесь и время от времени разрешайте себе съесть то, что хочется. Конечно, если постоянно питаться фастфудом и сладостями, то можно просто подорвать своё здоровье. Но иногда стоит позволять себе нарушать правила: так вы будете чувствовать себя счастливее. И вам в целом будет проще придерживаться правильного питания.

Но если у вас экстремальная диета и вы исключили из рациона целые группы продуктов, тяга к какой‑то определённой пище может сигнализировать о дефиците питательных веществ, которые в ней содержатся. В таком случае лучше посоветоваться с врачом, чтобы привести рацион в норму.

8. Витать в облаках

Многие считают это признаком лени или видом прокрастинации, но иногда отключаться от реальности полезно. По данным исследователей, витание в облаках улучшает нашу способность разрешать трудные вопросы. Пока мы забываем о задаче и вроде бы ни о чём не думаем, мозг ищет решения.

Учёные заметили это, наблюдая за людьми в МРТ‑сканере. Когда участники эксперимента витали в облаках, у них активизировались области мозга, связанные с решением проблем. Причём даже сильнее, чем во время работы над рутинными задачами.

Читайте также
🧐
30 полезных привычек, которые прокачают все сферы жизни
5 мифов, которые мешают нам формировать полезные привычки
20 привычек, которые решат большинство проблем в жизни
Обложка: кадр из фильма «Кавказская пленница»
Источник: 10 ‘Bad’ Habits That Are Good For You
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

10 poleznyh melochej, kotorye vyruchayut zimoj

10 полезных мелочей, которые выручают зимой

Надо брать: вместительный рюкзак от Tigernu со скидкой 61%

Надо брать: вместительный рюкзак от Tigernu со скидкой 61%

Кроссовки adidas Ozweego Celox отдают с большим дисконтом на Joom

Кроссовки adidas Ozweego Celox отдают с большим дисконтом на Joom

10 дешёвых товаров, которые нужны в каждом доме

10 дешёвых товаров, которые нужны в каждом доме

Куртка для снежной и ветреной зимы от CosmoTex со скидкой 63%

Нашли куртку для снежной зимы от российского бренда со скидкой 63%

5 umnyh vesov, kotorye pomogayut sledit' za zdorov'em

5 умных весов, которые помогают следить за здоровьем

Надо брать: внешний аккумулятор для ноутбука от QOOVI со скидкой 53%

Надо брать: внешний аккумулятор для ноутбука от QOOVI со скидкой 53%

14 скучных, но важных предметов для дома

14 скучных, но важных бытовых предметов

Это интересно
Добро пожаловать в научную фантастику! Как технологии меняют современные компании и жизнь их клиентов

Добро пожаловать в научную фантастику! Как технологии меняют современные компании и жизнь их клиентов

В Москве в Национальном центре «Россия» открылась интерактивная выставка-путешествие «Книга сказок»

В Москве в Национальном центре «Россия» открылась интерактивная выставка-путешествие «Книга сказок»

3 типа бизнеса, которым особенно полезна Big Data

3 типа бизнеса, которым особенно полезна Big Data

В Москву по работе: как спланировать и пережить деловую поездку без стресса

В Москву по работе: как спланировать и пережить деловую поездку без стресса

Реклама
Комментарии
One Summer's Day
18.11.20 05:18
это ж как нужно ёрзать на стуле, чтоб хоть чтото сжечь?
Андрей Задорожный
27.01.22 04:42
Ну насчёт сжигания калорий авторы, пожалуй, переборщили, но разгонять кровь действительно полезно. А то простатит, геморрой и вот это вот всё. Ну и насчёт душа не надо так категорично. Можно ведь без мыла - пот, продукты его разложения, пыль - большинство повседневных загрязнений неплохо удаляются теплой водой, а жировая пленка и полезные бактерии не страдают.
Arstan Bimagambetov
18.11.20 18:25
Я и не знал что у меня столько вредных привычек!)
Дима Ловинский
04.03.23 16:46
Витать в облаках 😂👍
Сергей Маслов
05.03.23 02:56
Прибухнуть тоже Веть. Полезное.
Что вы могли пропустить
Как делать уборку без стресса по списку 6/10
Как делать уборку без стресса по списку 6/10
0
Вчера
Жизнь
Жизнь
5 растений для ванной комнаты, с которыми там станет уютнее
5 растений для ванной комнаты, с которыми там станет уютнее
0
15 января
Жизнь
Жизнь
Как погоня за счастьем заставляет нас страдать и что с этим можно сделать
Как погоня за счастьем заставляет нас страдать и что с этим можно сделать
0
13 января
Жизнь
Жизнь
Что такое окно толерантности и как оно помогает переживать любые эмоции
Что такое окно толерантности и как оно помогает переживать любые эмоции
0
11 января
Жизнь
Жизнь
Что такое навязанное чувство вины и как от него освободиться
Что такое навязанное чувство вины и как от него освободиться
0
10 января
Жизнь
Жизнь
Что такое контрфактуальное мышление и как извлечь из него пользу
Что такое контрфактуальное мышление и как извлечь из него пользу
0
9 января
Жизнь
Жизнь
6 установок, которые ребёнок незаметно перенимает у родителей
6 установок, которые ребёнок незаметно перенимает у родителей
0
9 января
Жизнь
Жизнь
Материнство не знает возраста. Истории женщин, которые стали мамами после 40 лет
Материнство не знает возраста. Истории женщин, которые стали мамами после 40 лет
8 января
«Горящая изба»
Жизнь
Оливье, мандарины и салют: как появились главные символы Нового года
Оливье, мандарины и салют: как появились главные символы Нового года
0
8 января
Жизнь
Колонка
11 способов тактично намекнуть гостям, что им пора уходить
11 способов тактично намекнуть гостям, что им пора уходить
0
7 января
Жизнь
Жизнь
5 комнатных деревьев, которые украсят дом
5 комнатных деревьев, которые украсят дом
0
5 января
Жизнь
Ликбез
Ждала тридцатилетия ради встречи с нерпами. История природной волонтёрки
Ждала тридцатилетия ради встречи с нерпами. История природной волонтёрки
5 января
«Горящая изба»
Жизнь
10 фраз, чтобы успокоить ревнивого партнёра без упрёков и драмы
10 фраз, чтобы успокоить ревнивого партнёра без упрёков и драмы
0
5 января
Жизнь
Жизнь
Можно ли верить результатам социологических опросов
Можно ли верить результатам социологических опросов
0
4 января
Жизнь
Жизнь
Что взять с собой в баню
Что взять с собой в баню
0
4 января
Жизнь
Ликбез

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Михаил Ванишев58 минут назад

0 / 0

Люблю простые рецепты, поэтому сегодня кинулся срочно делать этот 😁 Просто, вкусно, оригинально. Единственное, что то не оценил возню с варёными куриными яйцами, в следующий раз не буду варить, сразу все сырыми добавлю 😎
Быстрые творожные пирожки с яйцами и сыром, которые не навредят фигуре
Аватар автора комментария
Дубровый Сергей1 час назад

0 / 0

не работают клавиши навигации в журнале буфера обмена, лишь мышь. Win 10
Как посмотреть буфер обмена Windows 10 и Windows 11
Аватар автора комментария
Артем Адонин1 час назад

0 / 0

"Возвращение в Сайлент Хилл" очень уж ожидаемый... Че забыли про него??? 😡
33 самых ожидаемых фильма 2026 года
Аватар автора комментария
Алексей Коняшин1 час назад

0 / 0

нашел телеграмм бота чек удобно делить через тг-бота https://t.me/SplitterReceipt_bot - просто фоткаешь чек, он распознает все позиции, отправляешь ссылки друзьям и каждый выбирает свои позиции.
Как разделить счёт в ресторане
T2 вновь дарит подарки на Новый год. Три причины, почему вам об этом стоит знать (даже если вы не клиент)

T2 вновь дарит подарки на Новый год. Три причины, почему вам об этом стоит знать (даже если вы не клиент)

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторовО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях