22 августа 2012

Калькулятор, который поможет рассчитать время отхода ко сну

Наверняка случалось, что вы ложись пораньше, спали положенные 8 часов, но всё равно утром чувствовали себя плохо. Мы знаем, как быть.

Юлиана Керт

Калькулятор, который поможет рассчитать время отхода ко сну

Задача: вам нужно проснуться в 6:00 и переделать гору работы. Вопрос: как рассчитать время, чтобы утром не быть разбитым?

В аюрведе идеальным отрезком для восстановительного сна считается промежуток с 22:00 до полуночи. То есть для того, чтобы утром быть свежим, нужно заснуть до 10 вечера. Но что делать, если такая роскошь непозволительна?

Нужно просто посчитать на специальном калькуляторе.

Есть волшебный сайт sleepyti.me, который поможет узнать лучшее время для отхода ко сну, если вам нужно встать бодрым в опредёленное время.

Например, время подъёма в 6:00. Значит, лучше идти спать в 21:00, 22:30, полночь или 1:30. Важно: надо не просто лечь в это время в кровать. Чтобы нормально проснуться утром, к этому моменту вы должны уже заснуть.

В среднем взрослому человеку требуется 15 минут, чтобы погрузиться в сон, так что рассчитывайте время с учётом этого.

Алгоритм сайта основывается на продолжительности циклов сна и промежутков между ними. Стандартный — 90 минут. Если вы проснётесь посреди этих полутора часов, то будете чувствовать себя раздраженным. Если же вы проснётесь между циклами, то шансы излучать счастье и энергию повышаются.

Ещё можно рассчитать время подъёма, если вы знаете, когда именно идёте спать. Например, считается, что ложиться днём после 4 часов нельзя, так как потом весь вечер будет преследовать чувство разбитости.

На самом деле можно, но только с умом. Если усталость валит с ног, а впереди ещё вечеринка, можно прилечь в 18:20 и проснуться в 19:50.

Читайте также

Лучшие предложения

15 ужасных товаров для Хеллоуина

Эти средства с распродажи корейской косметики вы захотите применять каждый день

Забираем топовый iPhone 17 Pro Max со скидкой 31%

Быстрая зарядка от Baseus для всех вилок и розеток — со скидкой 64%

Надо брать: зимние кроссовки от RAX со скидкой 67%

Популярный стайлер от Tuvio купили 65 тысяч раз. Сейчас на него скидка 66%

Dreame отдают робот-пылесос со станцией самоочистки со скидкой 49%

42_dejstvitel'no_nuzhnyh_tovara_so_skidkami_do_69%_na_AliExpress

42 действительно нужных товара со скидками до 69% на AliExpress

Это интересно

Эксперты рассказали о пользе киберспорта для детей

Проявить себя и начать карьеру: 6 причин участвовать в чемпионатах профессионального мастерства

Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России

Испечь хлеб и приготовить улиток: чему можно научиться на фермах в России

Комментарии

Marat Salmanov

22.08.12 13:15

Мне это не поможет, к сожалению... Мне требуется 1-2 часа, чтобы заснуть

Егор Соловьёв

22.08.12 14:11

Было уже на ЛХ вроде

Егор Соловьёв

22.08.12 14:13

https://lifehacker.ru/vo-skolko-luchshe-lech-esli-ya-znayu-vremya-probuzhdeniya/ Вот

Andrey Zakharov

22.08.12 14:24

Калькулятор какой-то... Все упирается в идею, 90 минутного цикла сна. Спать надо 1.5, 3.0, 4.5, 6.0, 7.5 или 9.0 часов. Отнимите от времени, в которое нужно проснуться + накиньте время на уснуть. Если эта идея (90м) подходит вашему организму, нужно просто запомнить правило и делать примитивный расчет времени в уме. Дополнение: К этой идее можно добавить будильник sleep as android. Он старается разбудить тогда, когда вы начинаете шевелиться (фаза неглубокого сна).

KeePass

22.08.12 15:02

Andrey Zakharov, для iOS такого приложения нет случайно?

Alexey Dmitriev

22.08.12 15:04

Уже было. Могу сказать одно-для меня реально работает полуторачасовой цикл + время на засыпание. Еще с момента первого сообщения тут перешел на эту систему.

KeePass

22.08.12 15:12

Так сколько вы стараетесь спать? :) Хочу для себя понять.

Andrey Zakharov

22.08.12 15:23

Для меня тоже работает полуторачасовой цикл. Для меня оптимально 7.5 часов. 9.0 - сильно жирно, а 6.0 не хватает. Добавляем к 7.5 полчаса на приготовлению ко сну и засыпание. Утром sleep as android вылавливает оставшиеся "лишние" минуты и включает будильник чуть раньше установленного времени.

Alexey Dmitriev

22.08.12 15:29

сейчас я сплю 7.5 часов. Ложусь за 15 минут, когда тянет спать или за 30-когда я добрячком. Ну и если честно график тоже нужен-поэтому я спать ложусь обычно в 23:45 а встаю в 7:30

Alexey Dmitriev

22.08.12 15:30

Но вы учтите что у вас чикл не полтора часа может быть а плюс-минус и его искать придется опытным путем.

Irina Baranskaya

22.08.12 16:58

По поводу повтора - приносим свои извинения. По поводу циклов сна - это все очень индивидуально, но попробовать можно. Я вечером посчитала и поставила будильник на указанное время (легла в 11:30, а будильник завела на 7:15) и проснулась без проблем. Хотя обычно просыпаться рано утром мне сложно.

e_mik80

23.08.12 10:09

Уже долгое время просыпаюсь за 15 минут до звонка будильника - а это около 6-00 утра. Причем независимо от времени, в которое ложился спать. Главное - режим! Организм привык просыпаться в определенное время - и ему наплевать на то, сколько вы спали ) P.S. В армии не служил :)

Алексей Мельников

23.08.12 18:32

Есть такие наручные часы Sleep Tracker, которые отсчитывают фазы быстрого/медленного сна (а руки самые шевелящиеся части тела) и будят в оптимальное времябыстрого сна

Слава Баранский

23.08.12 23:10

Ну в часах спать не круто :-/

madeforipad.ru

06.07.13 17:08

Я всегда в часах сплю ))

Юрий Подолюк

27.12.12 20:42

Хочу предложить неплохой будильник для Андроид DoubleTwist Alarm. В настройках обычный будильник. Будильник, срабатывающий во время восхода солнца. Будильник, рассчитывающий время пробуждения по методу, описанному в этой статье (циклами по 90 минут) и на закуску очень простой таймер для однократной дрёмы.. Пользуюсь с удовольствием. Очень стильное оформление программы, есть живые обои с часами со стрелками.. http://goo.gl/ts6m2

Ксения Кравцева

14.03.19 00:52

Мне просто интересно как вам всем удаётся встать по первой трели будильника....

Нас часто спрашивают

3 факта о продуктах «ФрутоНяни», за которые их ценят родители малышей

20 октября