4 универсальных упражнения, которые поднимут ваш секс на новый уровень

4 универсальных упражнения, которые поднимут ваш секс на новый уровень

Тренер Уилл Ланьер (Will Lanier) из Лос-Анджелеса знает, как подготовить тело к долгому сексуальному марафону и даже к акробатическим трюкам, которые вам, возможно, захочется попробовать. Он предлагает четыре простых упражнения, которые сделают вас более сильными, выносливыми и гибкими.

Посмотреть тренировку →

Планка на целый месяц: низкая, высокая, боковая, с прыжками и поворотами

Планка на целый месяц: низкая, высокая, боковая, с прыжками и поворотами

Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. В этой статье мы предлагаем вам расписание планок на целый месяц.

Посмотреть тренировку →

Новый вариант 7-минутной тренировки, которая выжмет из вас все соки

Новый вариант 7-минутной тренировки, которая выжмет из вас все соки

Этот комплекс упражнений всего за 7 минут нагрузит ваши мышцы до предела и вымотает до седьмого пота! Не нужно лихорадочно пытаться выделить в плотном графике время на зал и искать специальное оборудование. Всё, что вам нужно, — коврик, ваше желание и всего 7 минут!

Посмотреть тренировку →

«Вакуум» — идеальное упражнение для плоского живота и тонкой талии

«Вакуум» — идеальное упражнение для плоского живота и тонкой талии

Все мечтают о плоском и подтянутом животе. Но достичь желаемого результата можно не только благодаря изнурительным тренировкам и жёсткой диете. Для этого есть одно замечательное упражнение, которым пользуются как девушки, так и мужчины. Это волшебное средство — специальное дыхательное упражнение «вакуум».

Посмотреть тренировку →

5 жиросжигающих тренировок, которые укладываются всего в 10 минут

5 жиросжигающих тренировок, которые укладываются всего в 10 минут

Ещё одна подборка из пяти жиросжигающих тренировок, которая идеально подходит для занятых людей. Вам очень хочется поддерживать хорошую физическую форму и бодрость духа? Не поленитесь заглянуть в своё расписание и выделите всего 10 минут в день на тренировки. Возможно, со временем эти 10 минут изменят вашу жизнь к лучшему.

Посмотреть тренировку →

19 упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте

19 упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте

Отпуск, командировка или лень не повод расслабляться и урезать тренировки. Эти 19 прекрасных упражнений можно выполнять где угодно — дома, на пляже, даче или в парке.

Посмотреть тренировку →

20-минутная жиросжигающая тренировка от танцовщиц

20-минутная жиросжигающая тренировка от танцовщиц

Эта 20-минутная тренировка от танцовщиц поможет проработать все ключевые мышцы и подстегнёт метаболизм. В качестве бонуса вы получите незабываемые ощущения в некоторых частях тела через день после занятия.

Посмотреть тренировку →

Летний комплекс упражнений для плоского живота и сильного корпуса

Летний комплекс упражнений для плоского живота и сильного корпуса

Тренировка займёт всего 10 минут вашего времени и не потребует дополнительного инвентаря. Вам определённо стоит её попробовать, если вдруг пропустили. Лето, осень, зима — какая разница? Главное — результат!

Посмотреть тренировку →

10-минутная тренировка для идеального пресса

10-минутная тренировка для идеального пресса

Ещё одна короткая тренировка, которая приблизит вас на один шаг к подтянутому и красивому животу!

Посмотреть тренировку →

3 тренировки для начинающих кроссфитеров

3 тренировки для начинающих кроссфитеров

Финансист и банкир Артём Михайлин в гостевой статье рассказывает, что такое кроссфит, а также приводит примеры тренировок всех уровней сложности для тех, кто хочет испытать себя и попробовать что-то новое.

Посмотреть тренировку →

banner1260x300_kopikot_2