Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики
  • Лучшее
  • Наши книги
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Лучшее
  • Наши книги
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Ozon
  • Свежее
  • Новости
  • ❓ Как жить
  • Покупки
  • Технологии
  • ВКонтакте
  • Telegram
  • Реклама

Как перестать ненавидеть беговую дорожку

13 марта 2016Спорт и фитнес
Бегуны делятся на тех, кто ненавидит беговую дорожку, и тех, кто может спокойно её переносить. В тёплое время проблем у недолюбливающих этот спортивный снаряд нет. А вот зимой приходится страдать — или на холоде, или на беговой дорожке. Давайте же разберёмся, как бегать в тепле и не страдать.
Фото автора Пётр Диденко
Пётр Диденко

Как перестать ненавидеть беговую дорожку
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0

У меня есть некоторый опыт в беге: занимаюсь им почти два года и пробежал семь марафонов. Всё это время я ненавидел беговую дорожку, и почти каждый бегун запросто назовёт три-пять причин, превращающих лично для него это занятие в сущий ад.

Но пару месяцев назад я оказался в ситуации, когда бегать надо, а кроме дорожки бегать негде. В новогоднем отпуске на острове Бали температура обычно была около 39 °C, а я пообещал себе пробежать 100 километров за 10 дней. Ну, чтобы не терять форму.

В гостинице обнаружился небольшой спортзал с парой беговых дорожек, и возможности отступить от собственного обещания не было. За 10 дней там мне таки удалось пробежать на дорожке 108 километров и отучиться ненавидеть злосчастный тренажёр. Предлагаю вам полученный мною опыт в формате «проблема — решение».

Бегать на дорожке жарко и душно

Если присмотреться, то многие фитнес-центры позволяют регулировать температуру в своих помещениях. Надо сделать похолоднее, и бегать будет приятнее.

В гостиничном фитнес-центре на Бали я приходил минут за 15 до очередного ежедневного забега и ставил кондиционер на минимум (18 °C). Если посмотреть вокруг, вы наверняка увидите пульт от кондиционера, или же администратор зала легко согласится помочь вам, подкрутив на время центральное кондиционирование.

Чем больше в зале находится людей, тем неприятнее бежать.

Такое ощущение, что духота даже при наличии рядом ещё одного человека заметно возрастает, уровень комфорта снижается. Имеет смысл занимать дорожку подальше от других людей. Это может быть сложно в условиях переполненного зала, но чем страдать в духоте, может быть, стоит приходить раньше или позже?

Это тонкий, почти философский момент! Если вы будете страдать из-за духоты, то наверняка быстро бросите бег на всю зиму или будете заниматься заметно меньше и потеряете форму. Если же сделать усилие и приходить не в самое попсовое время, то вы с большей вероятностью сможете бегать. Правда, стоит хотя бы попробовать? Кстати, можно надевать минимум одежды — станет ещё менее жарко и душно.

Надо покупать дорогущий абонемент в фитнес-клуб

Это правда. Но есть несколько лайфхаков, как сделать доступ к дорожке дешевле. Во-первых, можно найти самый скромный фитнес-зал. Стоимость услуг может отличаться в два-три раза в зависимости от «начинки». Во-вторых, фитнес-клубы предлагают абонементы не на год, а на месяц или квартал. Этого как раз достаточно, чтобы тренироваться в холодный период.

Ещё можно дойти до ближайшей хорошей гостиницы и спросить у персонала, нельзя ли заниматься в их спортзале. Четырёх- и пятизвёздочные гостиницы обязаны предлагать гостям доступ в спортзал, чтобы иметь столько звёзд. При этом они часто пускают посетителей с улицы за весьма небольшую плату. Лично я занимаюсь именно по такой схеме в спортзале гостиницы, которая находится у меня во дворе, и это выходит очень дёшево.

Мне лень далеко ездить в мой фитнес-зал, чтобы бегать

Возможно, вы выбрали какой-то прекрасный фитнес-клуб, который не очень удобно расположен, и это всё портит. Чем иметь абонемент в отличный спортзал, но не пользоваться им, лучше плюнуть на потраченные деньги и купить абонемент туда, куда вы физически сможете добираться чаще. И там бегать.

Если бы на Бали спортзал был бы не через 30 метров от двери моего номера, то даже не знаю, смог бы я сдержать обещание пробежать там 100 километров или нет. Всё-таки старое правило маркетологов «location, location, location» тут работает по полной.

Если бег на дорожке — стресс для вас, то не нужно усиливать его неудобным расположением этой дорожки вдалеке от вашего привычного маршрута.

Ещё один лайфхак — купить беговую дорожку домой. Простите за кажущуюся банальность, но тут всё не так однозначно. Во-первых, это относительно недорого. Поискав в интернете, вы легко найдёте подходящий тренажёр по довольно невысокой цене. Плюс у ваших знакомых точно пылится парочка ненужных дорожек, так как они купили их, но не бегают, и они продадут вам одну по бросовой цене — спросите в фейсбуке*! Или на Avito.

Кстати, беговые дорожки бывают складными и занимают не более полутора квадратных метров. К тому же это довольно ликвидный товар — вы наверняка сможете продать её, если она не будет вам нужна. И, позвольте, вы же живёте не в одиночестве, да? Бегать смогут все. Представьте, сколько стоили бы абонементы в фитнес-клуб на всех.

На дорожке бегать скучно и монотонно, а на улице холодно, но веселее

Да, скучно. Однако, когда я бегал в зале на Бали, у меня была цель, которая, конечно, не развлекала, но мотивировала. Бегать просто так будет сложнее, чем бегать с какой-то целью. Если уж вы решили бегать на дорожке, то облегчите себе жизнь и пробегите, например, 30 километров за неделю, или по 5 километров каждый день, или 200 километров за месяц. Когда есть цель и обязательство перед собой — всё даётся легче, чем в режиме «попробую, вдруг получится».

Ещё позитивные замечания по поводу бега на дорожке

Самолюбование. В некоторых фитнес-залах вы можете бегать, видя себя в зеркале. Таким образом появляется уникальная возможность понаблюдать за своей техникой бега, не прибегая к видеосъёмке. Посмотрите, правильно ли вы ставите ногу, не выбрасываете ли пятки в стороны, не вращаете ли верхней частью туловища вокруг своей оси и так далее.

Удобная одежда. Зимой в зале на дорожке вы можете бегать в летней беговой форме и не париться в чрезмерно тёплой зимней беговой одежде. В теории, если одеваться правильно на зимние уличные пробежки, то не должно быть жарко. Но это только в теории, да? Ещё один позитивный момент: на дорожке можно бегать в лёгких летних кроссовках, а на улице вам, скорее всего, придётся надеть что-то потяжелее. Зачем всё это?

Безопасность. Я знаю довольно много людей, которые долго не могли заниматься, потому что получили травму при беге зимой по льду. На дорожке очень сложно травмироваться. Ну разве что вы запнётесь и улетите в стену. Нет, иногда приятно побегать и по зимним улицам, когда погода к этому располагает. Но не обязательно делать это всё время — можно и пострадать. В общем, дорожка — это возможность не рисковать тогда, когда вам этого не хочется, и всё равно бегать.

Итак, вы познакомились с рядом за и против бега на дорожке. Если бы я жил не в северном мегаполисе, а в прекрасном южном городке с развитой инфраструктурой для круглогодичного бега, то ни в коем случае не посмотрел бы на беговую дорожку. Но жизнь устроена сложнее, так что к открытию бегового сезона и марафону пришлось всю зиму готовиться преимущественно на дорожке. И я совсем не страдал, чего и вам желаю.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Обложка: Syda Productions/shutterstock.com
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0
Лучшее за неделю1

8 научных мифов, в которые вы верите совершенно зря

2

4 причины как можно чаще есть сало и 3 причины этого не делать

3

13 сериалов, которые действительно впечатляют. Выбор читателей Лайфхакера

4

5 важных вопросов, которые помогут найти своё счастье

5

Почему стоит посмотреть «Род мужской», хоть его и очень трудно выдержать

6

От Кубрика до Нолана: названы 15 самых запутанных фильмов всех времён

7

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

8

Что происходит с мозгом подростков

9

50 мелких привычек, которые суперпродуктивные люди практикуют каждый день

10

Где отдохнуть в Карелии: лучшие базы отдыха, санатории и глэмпинги

Свежее

9 животных с суперспособностями Чужого
Образование, 21:30
3 причины, почему «Бумажный дом: Корея» — идеальный пример ремейка сериала
Ликбез, 20:00
Чем опасны домашние роды
Ликбез, 19:00
Лайфхаки: про дворовые игры, ошибки защищённого секса и драму в отношениях
Подкасты, 18:30
Дайте знать: как пережить расставание?
Ответы, 18:00
Как составить учебную программу, которая завоюет сердца учеников: советы экспертов
Образование, 17:00
Учёные разработали портативное устройство для поиска внеземной жизни
Новости, 16:45
11 фильмов про женщин, которые достигают успеха
Burning Hut, 16:30
10-секундный тест позволяет выявить риск смерти в следующие 7 лет
Новости, 16:15
10 модных летних платьев на любой случай
Покупки, 16:00
ТЕСТ: Смогли бы вы сдать ЕГЭ?
Тесты, 15:00
Исследование: COVID-19 увеличивает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона
Новости, 14:15
Как посадить и вырастить редиску
Ликбез, 14:00
Быстрая синхронизация Google Fast Pair заработает с часами на Wear OS
Новости, 13:50
5 мифов о спасении от жары, в которые не стоит верить
Жизнь, 13:30
MacBook на M3 и обновлённая HomePod: инсайдер рассказал о планах Apple
Новости, 13:25
Цена дня: смарт-часы Amazfit GTS 2 mini за 4 251 рубль
Покупки, 12:30
В Тихом океане на рекордной глубине нашли обломки американского эсминца
Новости, 12:22
Skiff Mail — защищённый почтовый сервис с децентрализованным хранением файлов
Технологии, 12:00
На море в Казахстан! 6 идей, как сделать отпуск в Актау незабываемым
Путешествия, 11:00
В России вырос спрос на пиратские версии Windows
Новости, 10:44
Fossil выпустила смарт-часы Gen 6 Hybrid с аналоговым стрелками и экраном E-ink
Новости, 10:10
Что приготовить из ароматной вишни. Собрали классные идеи
Еда, 10:00
NASA обнаружило на Луне двойной кратер от столкновения с неизвестной ракетой
Новости, 9:10
50 мелких привычек, которые суперпродуктивные люди практикуют каждый день
Продуктивность, 9:00
Как обратить собственную неуверенность себе на пользу
Жизнь, 3:00
Что такое телепатия и можно ли научиться читать мысли
Ликбез, 23:00
Почему нам так важно спать и как наладить свой режим сна
Образование, 21:30
Мама, Ленин и Ремарк. С кем из умерших встретились бы читатели Лайфхакера
Ответы, 20:00
Борьба за власть и классные костюмы: 11 лучших сериалов про Средневековье
Ликбез, 19:00
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Покупки, 18:00
12 полезных приспособлений для дачи, сада и огорода
Burning Hut, 16:30
Главное о кино за неделю: возвращение «Титаника», новый фильм про Чебурашку и не только
Новости, 15:15
Поможет ли натуропатия вылечиться
Ликбез, 15:00
6 графических романов, которые заставляют задуматься без лишних слов
Книги, 14:00
Как избавиться от медведки в огороде
Ликбез, 13:30
8 лучших программных и аппаратных криптокошельков
Ликбез, 12:00
Сочные и хрустящие. Эти малосольные огурцы — лучшая летняя закуска
Еда, 10:00
Как укладывать тротуарную плитку своими руками
Ликбез, 9:00
14 простых рисунков хной, которые сделают руки ещё красивее
Ликбез, 3:00
Почему воспаляются лимфоузлы на шее и что с этим делать
Ликбез, 23:00
Кусаются ли тараканы и чем ещё они могут быть опасны
Ликбез, 21:30
13 смешных мультиков, которые развеселят даже упавших духом
Ликбез, 20:00
8 блюд Средневековья, которые вам едва ли захочется попробовать
Образование, 19:00
Дайджест Лайфхакера. Лучшие материалы, которые вы могли пропустить
Редакция, 18:00
5 свежих летних рецептов с зеленью
Burning Hut, 16:30
12 классных мест для летнего отдыха на море в России
Ликбез, 15:00
В Сети появились изображения AirPods Pro 2 и подробности о новых функциях
Новости, 14:16
Какой купальник купить в 2022 году, чтобы выглядеть бесподобно
Ликбез, 14:00
Главное о технологиях за неделю: запуск Telegram Premium, фото Меркурия вблизи и не только
Новости, 13:45
Как почувствовать запах своего дома и исправить то, что не понравится
Советы, 12:00
Душистое и невероятно вкусное. Это будет ваше лучшее варенье из клубники
Еда, 10:00
AliExpress: 10 недорогих, но полезных мелочей для дома
Покупки, 9:00
Правда ли, что пришельцы уже посещали Землю
Ликбез, 3:00
Подкаст Лайфхакера: плюсы и минусы самозанятости, о которых стоит знать
Подкасты, 23:00
30 вопросов, которые стоит задать родителям, чтобы узнать их с новой стороны
Отношения, 21:30
7 отличных романов, которые можно прочитать за выходные
Книги, 20:00
Поход в филармонию и выставка живописи: 7 идей для «высокого» досуга, которые вас не разорят
Жизнь, 19:00
Лайфхаки: про переезд в другую страну, признаки высокого ума и скорой смерти
Подкасты, 18:30
Учёные обнаружили самую большую бактерию. Её можно увидеть невооружённым глазом
Новости, 18:15
8 надёжных магазинов солнцезащитных очков на AliExpress
Покупки, 18:00
Откуда взялись непроизносимые согласные в русском языке
Образование, 17:00
ТЕСТ: Кто вы из «Очень странных дел»?
Burning Hut, 16:30
Microsoft готовится попрощаться с Windows 8.1
Новости, 16:25
Как посадить пекинскую капусту и ухаживать за ней
Ликбез, 16:00
Учёные рассказали о смертоносных предках адских вампиров
Новости, 15:45
Кошмар на улице Крэйвена. Обсуждаем «Крик» и фильмы про Фредди Крюгера в «Смотрителе»
Подкасты, 15:30
Razer представила доступную низкопрофильную клавиатуру Ornata V3 с гибридными переключателями
Новости, 15:10
Работать в играх: 7 онлайн-курсов для тех, кто мечтает о карьере в индустрии гейминга
Работа и учёба, 15:00
Что такое глютен и надо ли его бояться
Ликбез, 14:00
В Steam стартовала летняя распродажа. Выбрали 20 отличных предложений для Windows и macOS
Новости, 13:45
В 3-м сезоне «Академии „Амбрелла“» действие развивается ещё медленнее. Но вам не будет скучно
Ликбез, 13:30
Все модели iPhone 15 получат экраны с двумя отверстиями, как у iPhone 14 Pro
Новости, 12:40
Выгодно: лёгкие кроссовки adidas со скидкой 50%
Покупки, 12:30
7 лучших архиваторов для Android
Ликбез, 12:00
Huawei выпустила наушники FreeBuds Pro 2 с ANC и кодеком LDAC
Новости, 11:10
Что такое имущественный налоговый вычет и как его получить
Ликбез, 11:00
Космический зонд прислал фото Меркурия, сделанное с расстояния менее 1 000 км
Новости, 10:10
Лёгкие фруктовые салаты, которые хочется готовить всё лето
Еда, 10:00
В Chrome для iOS появился менеджер паролей и улучшенный переводчик
Новости, 9:12
15 лучших настольных игр для детей
Ликбез, 9:00
Как научиться плавать
Спорт и фитнес, 3:00
Подкаст Лайфхакера: 8 признаков, что ваша кошка заболела
Подкасты, 23:00
Правда ли гены влияют на нашу способность к творчеству
Жизнь, 21:30
33 лучших исторических фильма, которые стоит посмотреть
Ликбез, 20:00
Сколько лететь до Марса? А вода там всё-таки есть? 10 ответов на популярные вопросы о Красной планете
Ликбез, 19:00
Учёные взломали мозг саранчи, чтобы определять раковые клетки по запаху
Новости, 18:45
Лайфхаки: что посадить в июне, какие друзья нужны для счастья и как распознать неуважение
Подкасты, 18:30
Epic Games Store раздаёт цифровую настолку по «Игре престолов» и симулятор автомеханика
Новости, 18:20
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, 12 STOREEZ, Tefal и других магазинов
Покупки, 18:00
Опрос: какие малоизвестные сериалы вы бы посоветовали увидеть всем?
Интернет, 17:15
Выгодно купить подарок и сэкономить на подготовке к отпуску: 7 жизненных ситуаций, в которых выручит СберМаркет
Жизнь, 17:00
Poco представила X4 GT: смартфон с игровой начинкой в классическом дизайне
Новости, 16:40
6 идей для вечерних нарядов, которые мы подсмотрели в «Бриджертонах»
Burning Hut, 16:30
4 причины как можно чаще есть сало и 3 причины этого не делать
Ликбез, 16:00
Представлен недорогой субфлагман Poco F4 — конкурент для Galaxy S21 FE
Новости, 15:45
Квиз «Ща скажу»: может ли монетка пробить череп и почему в Средневековье люди хранили одежду в туалетах
Подкасты, 15:30
В Индии обнаружили яйцо титанозавра с другим яйцом внутри
Новости, 15:10
Лайфхак: как усмирить внутреннего транжиру и начать наконец копить
Стать богатым, 15:00
В ночь на 24 июня можно будет наблюдать редкий парад 5 планет
Новости, 14:32
Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики

Лучшие предложения

10 модных летних платьев на любой случай

10 модных летних платьев на любой случай

Цена дня: смарт-часы Amazfit GTS 2 mini за 4 251 рубль

Цена дня: смарт-часы Amazfit GTS 2 mini за 4 251 рубль

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

12 полезных приспособлений для дачи, сада и огорода

12 полезных приспособлений для дачи, сада и огорода

AliExpress: 10 недорогих, но полезных мелочей для дома

AliExpress: 10 недорогих, но полезных мелочей для дома

8 надёжных магазинов солнцезащитных очков на AliExpress

8 надёжных магазинов солнцезащитных очков на AliExpress

Выгодно: лёгкие кроссовки adidas со скидкой 50%

Выгодно: лёгкие кроссовки adidas со скидкой 50%

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, 12 STOREEZ, Tefal и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, 12 STOREEZ, Tefal и других магазинов

Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberОдноклассникиYouTubeRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данных
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях