55 привычек, которые мешают жить лучше

Американский писатель, историк и философ Уильям Дюрант как‑то сказал: «Мы есть то, что мы делаем постоянно». Привычки — и хорошие, и плохие — определяют результаты наших действий и траекторию всей жизни. Если человеку не нравится его настоящее, скорее всего, дело в негативных паттернах поведения, от которых он никак не может избавиться.

Успешные люди, на которых стоит равняться, «набирают» полезные привычки и строят целые системы, которые приводят к победе. В то время как нежелательные действия (или бездействие) тратят наше время, ресурсы и энергию впустую.

Какие привычки стоит исключить из своей жизни

Если вы хотите перемен к лучшему, постарайтесь каждому пункту из этого списка найти альтернативу в виде какой‑то хорошей и полезной привычки:

1. Игнорировать стресс и выгорание.
2. Просыпаться без плана на день.
3. Уделять внимание результатам, а не самому процессу.
4. Говорить да, когда не хотите этого делать.
5. Брать телефон в руки сразу после пробуждения.
6. Работать больше, но получать те же результаты.
7. Проводить время с людьми, которые пробуждают в вас худшее.
8. Ставить слишком много целей.
9. Обвинять других в своих неудачах.
10. Отказываться менять себя и свою жизнь.
11. Слишком привязываться к прошлым успехам и неудачам.
12. Ждать хорошего результата, ничего для этого не делая.
13. Искать короткий и безболезненный путь к успеху.
14. Ждать, пока другие люди изменят вашу жизнь.
15. Избегать риска, вместо того чтобы делать то, что вы хотите.
16. Пытаться контролировать то, на что не можете повлиять.
17. Оставлять всё как есть из‑за нежелания бороться с трудностями.
18. Не анализировать, к чему ведут ваши действия — к прогрессу или провалу.
19. Никогда не пересматривать свои привычки, взгляды и мнения.
20. Принимать решения, чтобы заслужить расположение людей, которые вам не нравятся.
21. Долго не заниматься спортом.
22. Не развивать свои навыки и не учиться новому.
23. Переживать о будущем, вместо того чтобы готовиться к нему.
24. Покупать ненужные вещи.
25. Не пытаться сдвинуться с мёртвой точки.
26. Тратить время на то, что вряд ли приведёт к хорошему результату.
27. «Срезать углы», вместо того чтобы ставить себе амбициозные цели и достигать успехов.
28. Предпочитать постоянство важным изменениям в жизни.
29. Откладывать дела на потом.
30. Сдаться под гнётом трудностей современной жизни.
31. Делать одно и то же, но ждать других результатов.
32. Отказываться брать ответственность за последствия своих действий.
33. Не выделять время для отдыха и перезагрузки.
34. Привязываться к промежуточным результатам.
35. Не делать перерывов во время длительной работы.
36. Не искать ответы на интересующие вас интеллектуальные вопросы.
37. Набрасываться на телефон после каждого уведомления.
38. Не читать важные и полезные книги.
39. Не пытаться разобраться, в какое время дня вы наиболее продуктивны.
40. Распыляться на слишком большое количество задач, вместо того чтобы сфокусироваться на одной.
41. Жить прошлым или будущим, а не настоящим.
42. Искать у других разрешения быть собой.
43. Реагировать на всё, что происходит вокруг, вместо того чтобы действовать самому.
44. Выполнять сложную и энергозатратную работу в один присест, не позволяя себе отдохнуть и переключиться.
45. Жаловаться на всё подряд даже самому себе.
46. Читать книгу, которая не нравится, только чтобы дочитать.
47. Накручивать себя, что что‑то может пойти не так.
48. Пить кофе вместо воды сразу после пробуждения.
49. Сидеть в телефоне поздно ночью.
50. Не ценить то, что у вас есть, и в частности близких людей рядом.
51. Переживать о важных вещах, но ничего не делать.
52. Отмечать хорошую тренировку фастфудом.
53. Проводить слишком много времени с людьми, которые любят осуждать других.
54. Проводить время с тем, кто вас злит или раздражает.
55. Не пробовать применять полезную информацию из прочитанных книг.

Как внедрить новые привычки в свою жизнь

Привычки непостоянны. Это значит, что вы можете менять и улучшать собственные модели поведения, если они вам не нравятся. Это непросто, но необходимо.

Один из способов победить плохие привычки — активно внедрять хорошие эквиваленты. Попробуйте сосредоточиться не на том, как избавиться от старых моделей поведения, а на том, чтобы постепенно внедрять новые, которые приносят пользу.

Начать стоит с самого необходимого или с того, что вы давно хотели сделать частью своей жизни, но постоянно откладывали, — например, пить стакан тёплой воды перед завтраком или убирать от себя телефон после девяти вечера.

Плохие привычки не исчезнут в одночасье, но со временем вы заметите перемены к лучшему.