«Снилось, что проснулся»: как ложные пробуждения обманывают мозг 

Что такое ложные пробуждения

Ложное пробуждение — это состояние, когда человеку кажется, будто он проснулся, но на самом деле продолжает спать. Обычно люди сталкиваются с феноменом во время фазы быстрого движения глаз, когда активность мозга близка к бодрствованию. 

Выделяется всего два типа ложных пробуждений: 

• Первый более распространён и включает в себя обычные действия во сне. Человек встаёт с кровати, умывается, чистит зубы, одевается и завтракает. В какой-то момент сновидец может почувствовать подвох и проснуться. 
• Второй тип менее приятен. Кажущееся пробуждение сопровождается эмоциональным напряжением. Человеку могут сниться зловещие образы, тревожные звуки, которые ощущаются как настоящие. 

Данных о распространённости феномена ложных пробуждений немного. Но есть одна работа, во время которой учёные опросили почти тысячу человек в Москве. Из них 45% сообщили, что хотя бы раз в жизни сталкивались с таким опытом. 

Почему ложные пробуждения обманывают наш мозг 

Обычные сны могут быть фантастическими и нелогичными, а ложные пробуждения реалистичны. В этом и кроется обман. Может казаться, что вы проснулись у себя в спальне, в доме родителей или на работе.

Обстановка в приснившейся локации может быть обычной, но некоторые замечают небольшие отличия. Например, двери ведут не туда, куда должны; выключатель света внезапно «переехал» с одной стены на другую. 

Присниться может и едва знакомая обстановка. Учёные проводили эксперимент и наблюдали за показателями добровольцев во сне. Одной из испытуемых приснилось, будто она лежит в лаборатории во время мониторинга, пытается заснуть и говорит себе: «Ты должна спать, ты должна спать». После пробуждения женщина поняла, что это был сон. 

Во время ложного пробуждения у сновидца может возникнуть ощущение, будто что-то идёт не так. Но при этом он не до конца понимает, что ему снится сон. 

Вредны ли ложные пробуждения

Нанести значимый ущерб здоровью в моменте ложные пробуждения вряд ли могут. Но они способны вызвать тревогу. А если во время этого опыта вы ощущали чьё-то присутствие в комнате, то и чувство страха. Такое обычно случается при ложных пробуждениях второго типа.

Данных о том, как ложные пробуждения влияют на ментальное здоровье в долгосрочной перспективе, нет. 

Почему появляются ложные пробуждения

Исследования ложных пробуждений крайне ограничены. Лабораторные эксперименты проводились на очень маленьких выборках. А опросные работы обычно строятся на самоотчётах, из которых нельзя узнать точную причину феномена. Поэтому учёные пока не могут однозначно сказать, почему происходят подобные эпизоды. 

По одной из теорий, ложные пробуждения появляются из-за нарушения фазы быстрого сна: в сознание спящего врываются воспоминания о бодрствовании, что приближает мысленные образы к реальности. 

Учёные также предполагают, что феномен может быть связан с сонным параличом — состоянием, при котором человек не может двигаться и говорить в течение короткого времени после пробуждения или засыпания. 

Во время одного лабораторного эксперимента исследователям удалось отследить интересный случай. Испытуемая столкнулась с сонным параличом, а когда проснулась, рассказала, что в конце эпизода ей удалось дотянуться до кнопки вызова медсестры. Та подошла и разбудила участницу эксперимента, коснувшись руки. Но это воспоминание было ложным.

Нужно ли обращаться к врачу

Нет. Ложные пробуждения не относятся к расстройствам сна и не входят в международную классификацию ICSD-3-TR. Поэтому если вам часто снится, как вы собираетесь на работу, то беспокоиться не нужно. 

Насторожиться следует, если ложные пробуждения часто сопровождаются сонным параличом, который начал вызывать тревогу или мешает отдохнуть.