Почему человек разговаривает во сне

Наверняка вы хотя бы раз в жизни слышали, как другой человек разговаривает во сне. Это выглядит странно, а иногда даже пугающе. Особенно если спящий не просто произносит слово или непонятную фразу, а ругается или кричит. Пожалуй, хуже только если он заговорит на латыни. 

Для говорения во сне есть специальный термин — «сомнилоквиум». Так называется речь, даже если она невнятная, а не другие звуки вроде смеха, плача или стонов. 

Как часто люди говорят во сне 

Учёные полагают, что сомнилоквиум — это самая распространённая аномалия сна. Авторы одного исследования опросили тысячу людей и выяснили, что эпизоды бессознательного говорения когда-либо возникали у 66%. 

В основном люди начинают разговаривать в первой половине ночи, в фазы глубокого и медленного сна. В это время сновидения больше похожи на привычное нам мышление. Они не такие фантастические и причудливые, как в фазу быстрого движения глаз. 

Учёные не знают, почему человек разговаривает во сне чаще именно в эти периоды. Возможно, потому, что периодов без быстрого движения глаз в целом больше за ночь. Или из-за того, что для речи нужно напрягать мышцы, а в БДГ-фазу это сложно сделать из-за сонного паралича. Этот механизм защищает спящего от активных движений, которые он мог бы совершить в ответ на возросшую активность мозга и яркие сновидения. 

Чаще всего сомнилоквиум бывает в раннем возрасте — 5–20% детей и 6% подростков болтают во время сна. Среди взрослых и пожилых такие аномалии возникают только у 1–5%.

Также учёные отметили, что сомнилоквиум чаще встречается у людей с тревожностью, стрессом или посттравматическим расстройством. Спровоцировать речь во сне могут и другие причины: лихорадка, алкоголь или некоторые лекарства. 

Правда ли человек с кем-то разговаривает 

Иногда речь во сне выглядит бессвязной или странной, поэтому может показаться, что это случайная активность мозга. Однако исследования демонстрируют обратное. 

Учёные заметили, что во время разговоров во сне в мозгу растёт активность альфа-волн, которые обычно преобладают во время расслабленного бодрствования. Кроме того, включаются области Брока и Вернике, ответственные за формирование и понимание речи. 

Да, иногда разговоры во сне могут звучать невнятно, поскольку отключаются зоны слуха, которые корректируют речь. Но всё же большинство фраз грамматически верно. Более того, люди нередко оставляют паузы, как бы предназначенные для ответа собеседника. Именно так мы делаем во время обычного диалога. 

Всё это позволяет предположить, что разговоры во сне — не просто случайные фразы, порождённые спонтанной активностью мозга. Человек и правда с кем-то беседует или реагирует словами на то, что видит. 

В одном старом эксперименте учёные обнаружили, что высказывания совпадали с контекстом сновидения во время БДГ-фазы в 79% случаев, во время лёгкого сна — в 45%, а в более глубокие фазы — в 21%. 

Но это не значит, что во время глубокого сна человек говорит «на автомате». Поскольку сны в БДГ-фазу запоминаются более чем в 80% случаев, а в остальные — только в 50%, возможно, люди просто не помнят, почему они что-то говорили и с кем вели диалог. 

Почему люди разговаривают во сне 

Учёные точно не знают, почему человек разговаривает во сне и приносит ли это пользу. Но у исследователей есть несколько теорий. 

Мозг перерабатывает негативные эмоции 

Во время сна мозг перерабатывает не только мысли, но и эмоции, включая их в наши воспоминания. Можно предположить, что говорение во сне как раз и связано с переработкой негативных чувств и может отражать процесс эмоциональной регуляции. 

Учёные набрали 232 добровольца с разными расстройствами сна и записали их разговоры по ночам. Самым частым высказыванием было слово «нет». В целом отрицания составляли 21% всех эпизодов сомнилоквиума, 26% приходились на вопросы, а 9,7% — на ругательства. При этом оскорбления чаще встречались в быструю фазу сна, а крепкие словечки — в медленную. 

Также участники делали характерные для диалога паузы, и авторы эксперимента решили, что большинство разговоров во сне — это напряжённые споры с собеседником. 

Память консолидируется

Во время сна мозг переводит временные воспоминания в постоянные, а также удаляет то, что вряд ли пригодится. 

Сновидение является как бы естественным продолжением опыта: мозг повторяет события дня, чтобы уложить их в памяти. Учёные предполагают, что разговоры во сне могут быть признаком такого повтора для лучшего запоминания. 

Однако доказательств у этой теории пока что нет. Лишь в одном эксперименте учёные обнаружили, что высказывание во сне совпало по смыслу с тем, что человек учил до засыпания. Притом случилось это только у одного участника из 28 и произошло в БДГ-фазу, тогда как большая часть разговоров наблюдается в другие периоды сна. 

Авторы ещё одного исследования не увидели разницы в запоминании между говорившими во сне и теми, кто не делал этого. Обе группы вспоминали информацию примерно одинаково. 

Могут ли разговоры во сне повлиять на его качество

Это возможно. Эксперимент, который не подтвердил влияния сомнилоквиума на память, показал, что аномалия может ухудшить качество ночного отдыха. Так, было меньше БДГ-фазы и больше глубокой и медленной у тех, кто разговаривал во сне. Участники, замеченные в таких проявлениях, оценивали свой отдых хуже, чем спящие тихо. Учёные предположили, что сомнилоквиум может сокращать непрерывность сна, а это плохо сказывается на ощущениях после пробуждения.

Похожие результаты получили авторы другого исследования, такого же небольшого. В нём учёные сравнили качество и длительность разных фаз у 13 людей без аномалий сна и 42 участников, которые говорили или издавали другие звуки после засыпания. Оказалось, что у последних ночной отдых был короче, как и процент БДГ-фазы за всю ночь. 

Возможно, разговоры во сне связаны с нарушением фаз, так что, если вы частенько что-то бормочите по ночам, а на утро чувствуете себя сонным и вялым, попробуйте поработать над гигиеной сна или обратиться к врачу.