Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Один на один Жизнь 3 мая 2021

Почему мы становимся похожи на родителей и как это изменить

«Никогда не буду так делать», — думаем мы, но генетика и детский опыт оказываются сильнее.
Фото автора Ия Зорина
Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Почему мы становимся похожи на родителей и как это изменить
Избранное

Мы в чём‑то похожи на родителей, хотим того или нет. И чем старше становимся, тем очевиднее общие черты.

Мозг человека полностью созревает где‑то между 20 и 30 годами. К этому времени многое из поведения родителей начинает казаться рациональным и достойным подражания. Но бывают исключения, когда мы копируем то, что осуждали и не собирались повторять. Разберёмся, почему так происходит и можно ли остановить это превращение.

Почему мы поступаем так же, как родители

У нас похожая нервная система

Наши личность, характер и поведение зависят от особенностей центральной нервной системы (ЦНС). Связи между нейронами в разных областях мозга предсказывают, будет человек экстравертом или интровертом, сочувствующим или равнодушным, беспечным или озабоченным своим будущим, как часто и сильно он будет тревожиться и злиться. Часть этих особенностей передаётся по наследству, поэтому если кто‑то из родителей вечно переживал по пустякам или быстро выходил из себя, то ребёнок с большой вероятностью тоже начнёт так делать.

Генетические особенности определяют личность на 49%, остальное задаётся средой и воспитанием.

Окружение играет очень важную роль в ранние годы жизни. Мозг младенцев чрезвычайно восприимчив к опыту, и события первых лет во многом определяют его работу в будущем. Например, недостаток заботы или жестокое обращение могут вылиться в склонность к депрессии и тревожность, а также снизить объём серого вещества в коре и гиппокампе — области мозга, которая отвечает за эмоции, память и ориентацию в пространстве.

В раннем детстве единственным источником информации и моделью для подражания являются родители. Поэтому неудивительно, что нервная система человека напоминает ЦНС его мамы и папы, что и объясняет похожие черты и модели поведения.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Мы повторяем усвоенный сценарий

В каждой семье есть определённые сценарии, которые устанавливают приемлемый способ вести себя, говорить и даже думать. Это касается всего: от мелочей вроде мытья посуды до выражения эмоций и преодоления трудностей.

Условно сценарии можно разделить на три типа:

  • Повторяемые — то, что мы делаем так же, как и родители, сознательно или нет. Обычно это поведенческие сценарии, которые усвоены в детстве как позитивные. Но иногда мы повторяем и то, что нам не нравилось. Возможно, как подсознательное желание быть ближе с матерью или отцом.
  • Корректирующие — то, что мы сознательно делаем не так, как родители. Такое происходит, если человек отрицает образ жизни своей семьи и всеми силами пытается убежать от него: меняет город, религию, экономический статус. В таком случае нередко разрываются все связи с близкими родственниками, а выбор совершается в контексте «главное — не быть как они».
  • Импровизированные — новые и часто спонтанные сценарии, которые не зависят от родителей и возникают из‑за необходимости или любопытства. Например, если человек начинает жить с партнёром и их паттерны поведения сталкиваются, появляется потребность установить импровизированные правила, которые будут устраивать обоих.

Чем дольше мы следуем определённому сценарию, тем крепче нервные связи, ответственные за его осуществление, и тем сложнее перестать вести себя именно так.

Узнайте больше 🤱
  • Что такое семейные сценарии и можно ли из них выйти

Можно ли изменить то, что не нравится

Несмотря на то что многие функциональные связи мозга формируются в детстве и юности, впоследствии они могут меняться. Это возможно благодаря нейропластичности.

Человеческий мозг содержит более 100 миллиардов нейронов, которые соединяются между собой триллионами синапсов — контактных точек между нервными клетками. Нейропластичность — это способность изменять силу синаптических связей между нейронами. В течение жизни одни соединения становятся крепче, другие ослабевают. Кроме того, в любом возрасте могут формироваться новые синапсы и даже новые нервные клетки.

Вряд ли у человека получится изменить абсолютно всё: некоторые функциональные связи в мозге достаточно стабильны и сохраняются неизменными на протяжении всей жизни. Но даже если мы не в силах исправить характер, можно откорректировать модель поведения в разных ситуациях. Например, если человек наследовал легко возбудимую нервную систему, он может научиться вовремя тормозить поток эмоций.

Как не повторять ошибки родителей

Смена усвоенных с детства моделей — это долгий и сложный процесс. Как и большинство других задач, начинается он с постановки целей.

Шаг 1. Перечислите, что именно вам не нравится

Екатерина Домбровская
психиатр, психотерапевт, член Российского общества психиатров

В первую очередь нужно понять, как вы себя ведёте и что именно вас не устраивает. Недостаточно сказать «Я не хочу быть как мать или отец». Нужен детальный разбор. Пропишите каждый схожий пункт и определите, что вы хотели бы исправить.

Для начала выберите что‑то одно, чтобы уделить формированию новой модели максимум внимания, и переходите ко второму шагу.

Шаг 2. Осознайте причину своего поведения

У любой реакции, будь то раздражение, злость или страх, есть своя причина. И далеко не всегда она очевидна.

Вот пример: «Не хочу кричать на ребёнка, потому что мать на меня орала». Почему я ору? Потому что это реакция на мысли, которые возникли вследствие поведения ребёнка. «Слишком долго копается, люди решат, что он тугодум» — раздражение — крик. В этом примере человеку от родителей досталась взрывная нервная система и зависимость от мнения окружающих. 

Екатерина Домбровская

Подумайте, что влияет на ваше поведение в конкретной ситуации. Вспомните свои мысли и ощущения и постарайтесь найти то, что запускает нежелательное поведение.

Если у вас есть возможность на этом этапе поработать с психотерапевтом — обязательно попробуйте. Иногда нам сложно разобраться в себе: очевидные вещи в нашей голове становятся совсем неочевидными, а причинно‑следственные связи нарушаются. Специалисты помогут увидеть нестыковки и подскажут, как сделать поведение более адаптивным.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Шаг 3. Постройте новую модель поведения

Когда вы определитесь с причинами, сможете сформировать новую схему действий. Так, женщина с ребёнком из нашего примера может отслеживать вспыхивающее раздражение и останавливаться до того, как оно закончится криком.

Но помните: чтобы закрепить новый сценарий, недостаточно одного осознания. Нужно сделать поведение привычным, а для этого необходима постоянная работа.

Не ждите быстрых изменений. Ваша модель поведения формировалась годами, и поначалу вы неосознанно будете возвращаться к ней. Это нормально. Главное — вовремя останавливаться, пресекать привычный образ мыслей и намеренно поворачивать его в сторону выбранной вами установки. Каждый раз, когда вам удастся это сделать, ответственные за нежелательные мысли или действия синаптические связи станут немного слабее, а те, что необходимы для нового адаптивного поведения, окрепнут. Воспринимайте это как очередную маленькую победу.

Замечали ли вы, что в чём‑то похожи на своих родителей? Пытались ли изменить своё поведение или черты? Расскажите в комментариях. 

Читайте также 🧐
  • Почему мы всё чаще виним в своих бедах родителей и что с этим делать
  • Как общаться с родителями партнёра, чтобы не превращать семью в поле боя
  • Как смириться с тем, что родители стареют
Обложка: Анна Гуридова / Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
Вячеслав Некрасов
08.02.21 20:12
всё что есть во мне хорошего - это от моего папы, увы его нет уже в живых. моя мама деревенская девушка, от нее я ничего не хочу перенимать. вот и всё...
Andrew Do
08.02.21 23:20
А мог бы посмотреть варианты. Они неожиданные очень часто.
NADVooDoo
09.02.21 10:08
Да у многих так. Это старое поколение, завершившееся на стыке новых технологий и знаний. Требовать нужно от себя, а им прощать невежество и просвещать по возможности.
Нёладу Жёрднепыв
09.02.21 10:18
Невежество - да. Равнодушие, трусость и цинизм - нет.
Ия Зорина
11.02.21 08:14
Зачем такое разделение? Мне кажется, прощать нужно всё, просто чтобы самому было спокойнее жить.
Нёладу Жёрднепыв
11.02.21 09:53
Самоизолироваться от обладателей этого набора не всегда возможно. Поэтому приходится помнить о хаосе неделимом в их головах и делах)
Ия Зорина
11.02.21 09:59
Я считаю, что изолироваться от тех, кто тебя выводит - лучший вариант, да. Прощать и изолироваться)
Нёладу Жёрднепыв
11.02.21 11:12
Согласен. Идеальный вариант - жить в собственном поместье где-нибудь в Калифорнии)
Alex Ponomar
11.02.21 23:22
Калифорния так себе место для жизни, если только вы не миллиардер. Но если вы миллиардер, то у вас много других возможностей...
Нёладу Жёрднепыв
12.02.21 09:10
Я не миллиардер, и никогда им не стану.
Ия Зорина
11.02.21 08:11
У вас половина генов от неё. А ещё пока вы не решили, что не хотите ничего перенимать (наверняка ведь это случилось не в раннем детстве), активно перенимали всё, что могли.
Danil Aleksandrovich
04.05.21 00:45|изменено
О ну всё мне наверное п…ц в таком случае 🌚
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях