Как понять, есть ли у вас порнозависимость

Что такое порнозависимость и существует ли она на самом деле

Зависимость от порно — это навязчивое желание смотреть порнографию, даже в ущерб более важным занятиям. Это не настоящий медицинский диагноз, тем не менее для некоторых людей непреодолимая тяга к фильмам для взрослых становится проблемой.

Как понять, что появилась порнозависимость

Поскольку зависимости от порнографии, как и от секса, нет в перечне психиатрических заболеваний, то нет и стандартизированных критериев диагноза. Но насторожиться стоит, если человек:

• тратит много денег на порнографию, иногда в ущерб предметам первой необходимости;
• использует порно, чтобы справиться со сложными эмоциями, такими как боль, тревога и печаль;
• рискует во время просмотра: например, делает это в общественных местах или на работе;
• злится, если ему советуют меньше смотреть порно;
• не может бросить, хоть и делает такие попытки;
• чувствует стыд после просмотра порно, но не может избавиться от привычки;
• переходит к более экстремальным формам порнографии, чтобы найти удовольствие;
• считает секс не таким привлекательным, как просмотр порно;
• скрывает порнопривычки от сексуальных партнёров.

Почему порно может вызывать зависимость

Кто‑то считает, что единственная причина — это доступность порнографии. Но найти этот контент легко многим, а нездоровые отношения возникают не у каждого. Значит, должно быть что‑то ещё.

Особенности работы мозга

Из‑за различий в структуре мозга или обмене химических веществ некоторые люди более склонны к развитию зависимости. Причём не только от порно, но и от алкоголя, наркотиков, азартных игр и тому подобного.

Культурные особенности

Мы социальные существа. Поэтому опыт окружающих и культурные особенности тоже накладывают отпечаток. Например, если в обществе тема секса и порно под запретом, то с помощью таких видео можно получить новый опыт.

Психологические проблемы

Просмотр порно может стать вариантом побега от реальности или способом преодолеть стресс и другие психологические сложности.

Проблемы в отношениях

Трудности с поиском партнёра иногда приводят к тому, что некоторые люди обращаются к порнографии, чтобы справиться с сексуальными желаниями или удовлетворить их.

Какие факторы увеличивают риск развития порнозависимости

Исследования показывают, что основными поводами включать порнографию почаще являются:

• юность;
• плохое настроение;
• частое использование интернета;
• религиозность;
• скучная сексуальная жизнь.

Чем опасна порнозависимость

Зависимость от порнографии, как и любая другая, может заставить человека отдалиться от всего, что ему дорого, и в итоге разрушить его жизнь.

Может разрушить социальные связи

Поскольку порнография — это занятие, которое не принято афишировать, то компульсивное желание смотреть такие ролики заставляет человека отдаляться от окружающих, проводя много времени в одиночестве. Опять же, навязчивый просмотр отнимает много времени, поэтому его почти не остаётся на домашние дела, общение и работу.

Непреодолимая страсть к порно в итоге может стать важнее, чем рабочие встречи, посещение врача или свидания с другими людьми.

Может ухудшить самооценку

Когда человек постоянно смотрит фильмы для взрослых, он неосознанно начинает сравнивать себя с персонажами. Но порноактёры выглядят не так, как обычные люди, а потому зритель может начать комплексовать и чувствовать неуверенность в себе.

Может повлиять на отношения с партнёром

Ещё один вариант — человек начинает сравнивать своего партнёра с экранными героями, а тот неизбежно проигрывает. Кроме того, порно заставляет отдаляться от партнёра физически, а это не идёт на пользу отношениям.

Может подпортить удовольствие от реального секса

Тут две проблемы. Во‑первых, чрезмерный просмотр порнографии может быть связан с более высокой частотой эректильной дисфункции и преждевременной эякуляцией. А во‑вторых, на фоне экранных сюжетов собственная сексуальная жизнь кажется неяркой и ненасыщенной.

Может провоцировать психические расстройства

Непреодолимое желание смотреть порно может вызывать расстройства настроения и провоцировать злоупотребление психоактивными веществами.

Как избавиться от порнозависимости

Хорошая новость в том, что справиться с зависимостью от порно возможно. Обычно помогает ограничение его просмотра и психотерапия. Лекарства считаются менее эффективными, но иногда их всё-таки назначают.

Психотерапия

Чаще всего для лечения применяют когнитивно‑поведенческую терапию (КПТ) и терапию принятия и ответственности (ТПО). Разница между этими методами в том, что КПТ учит изменять или контролировать мысли и поведение, а ТПО предлагает занять позицию наблюдателя и принимать свои чувства и переживания, даже если они неприятны.

Лекарства

Обычно зависимость от порно лечат только с помощью психотерапии. Но если есть сопутствующие психологические проблемы, например депрессия, нужно обратиться к психиатру, чтобы он порекомендовал лекарства.

Кроме того, есть исследование, которое подтверждает, что избавиться от зависимости помогают препараты, которые применяют в лечении алкоголизма. Они действуют на центр вознаграждения мозга и приводят его работу в норму.