Приёмы мотивации КОТ: учимся достигать результата

Несмотря на название, речь в статье пойдёт совсем не о пушистых бандитах, а о мотивации. Всё дело в том, что КОТ — это слияние двух предлогов, «к» и «от», которыми обозначают два наиболее распространённых подхода к самомотивации.

Рокки против Али

Помните героя Сильвестра Сталлоне Рокки Бальбоа? Этот боксёр с улиц поставил себе цель стать чемпионом, чтобы вырваться из привычных условий. Проживая в бедности, ему хотелось подарить счастливую жизнь своей любимой. Он признавал, что страх поражения двигает его к победе, потому что напоминает о том, что будет, если он не победит:

Страх — лучший друг боксёра! И тут нечего стыдиться… Страх, как огонь, горит внутри тебя. Если научишься его контролировать, ты почувствуешь жар в груди, но если он будет контролировать тебя, то спалит и тебя, и всё вокруг.

А теперь обратимся к истории другого боксёра — Мохаммеда Али. Он был знаменит своим агрессивным стилем психологических атак. Он сочинял стихи о своих соперниках, а в прессе предсказывал, в каком раунде победит. Он был невероятно самоуверен, и эта самоуверенность оборачивалась для него победами. Вот что он говорил о мотивации:

Я ненавидел каждую минуту тренировки, но я сказал себе: «Не уходи, страдай сейчас и живи всю оставшуюся жизнь чемпионом».

Этих двух спортсменов объединяет то, что они стремились к победе и побеждали. Но они выбрали разные пути к тому, как толкать себя к этой победе.

Рокки Бальбоа заставлял себя тренироваться усерднее, напоминая себе о том, от чего он хочет уйти, чтобы достичь цели, какие препятствия преодолеть.

Али постоянно говорил себе, к чему стоит стремиться. Свой чемпионский титул он превратил в сияющую путеводную звезду, которая вела его к победам.

Эти два примера лучше всего иллюстрируют две методики самомотивации, влияние которых на нашу жизнь очень велико.

• Одних людей мотивирует то, в каких условиях они окажутся, если не будут следовать своей цели. Этот интуитивный страх оказаться «на дне» заставляет превозмогать себя и прикладывать больше усилий.
• Другие люди, наоборот, двигаются к цели лишь за счёт того, насколько привлекательными они видят перспективы её достижения. Они не задумываются о препятствиях, потому что цель становится для них желанной наградой.

К сожалению, очень редко говорят о разнице этих двух подходов к мотивации. Многие люди ставят перед собой грандиозные цели и не понимают, почему не возникает сильной мотивации к их достижению. Не для всех метод «К» — метод мотивации целью — может быть эффективен.

Я предлагаю два самых простых способа оценить эффективность этих подходов лично для вас.

Метод «К»

Для того, чтобы опробовать метод «К», достаточно грамотно поставить перед собой мотивирующую цель. Тому, какой она должна быть, я посвятил целую статью и в этот раз обойдусь критериями, по которым вы можете проверить, будет ли ваша цель мотивирующей. Вот эти критерии:

1. Цель должна иметь срок.
2. Цель должна быть амбициозной и бросать вызов.
3. Цель должна быть конкретной.
4. Цель должна храниться в тайне или быть грамотно озвучена.

Проверки на эти четыре критерия вполне достаточно для того, чтобы убедиться, обладаете ли вы склонностью к мотивации «К».

Метод «От»

Есть множество способов представить себе возможные последствия отказа от своей цели. Самым простым являются «весы».

• На одну чашу весов вы кладёте всё то, что получите, достигнув результата. Самые сокровенные желания и представления об успехе.
• На другую — всё то, что произойдёт, если прямо сейчас вы не решите приступить к осуществлению цели. Самые тяжёлые последствия, которые будут эхом отзываться всю вашу жизнь.

При использовании «весов» важно быть предельно откровенным и описать все тяготы отказа от цели и всю радость награды от её достижения.

В этот момент будет особенно нелегко, но, как писал Пауло Коэльо, «все испытывают страх в тот миг, когда могут изменить свою судьбу»

Напоследок

Зная ключевые принципы методов «К» и «От», вы можете использовать свои приёмы, чтобы мотивировать себя. Важно понимать, что каждый из нас уникален. Если какой-то подход не оказывает нужного эффекта, вы всегда можете попробовать другой.

Мой любимый мудрец Омар Хайям очень точно написал:

Сдаться в начале пути — это слабость. Сдаться в середине пути — это глупость. Поэтому ты либо не начинай путь, либо иди до конца.

Какой способ вы бы ни выбрали, начинайте действовать, и мотивация не заставит себя ждать.

Успехов вам!