10 лучших статей Лайфхакера для тех, кто заботится о своём теле
1. 10 способов приучить себя к регулярным тренировкам
Сделать спорт частью своей жизни вполне реально, даже если раньше для него не находилось времени. Вот несколько способов втянуться в тренировки и с нетерпением ждать следующую.
2. 4 правила помогут сохранить и нарастить мышцы в любом возрасте
Советы профессора физиологии упражнений помогут понять, как сохранить тонус мышц. Начать стоит с изменения рациона и отказа от быстрых перекусов на ходу.
3. Как заниматься дома: программы тренировок
Превратите занятия спортом в привычку и всегда будете выглядеть прекрасно. Делимся недельным планом с подробным разбором упражнений и наглядными иллюстрациями.
4. Гид по здоровому питанию для новичков
Чтобы хорошо себя чувствовать, придётся внимательнее следить за содержимым своей тарелки. Узнайте, как начать правильно питаться без стресса для организма и сколько калорий нужно потреблять, чтобы худеть и не испытывать постоянного чувства голода.
5. Йога вместо зарядки: утренний комплекс на 15 минут
Для эффективной тренировки не нужно много времени. Если выполнять правильные упражнения, то хватит четверти часа. Такая разминка поднимает настроение с самого утра и заряжает бодростью на весь день.
6. 15 минут ада: интенсивная тренировка из простых упражнений
Всего шесть упражнений заменят полноценную кардиотренировку. Вам даже не потребуются специальные приспособления — только коврик, таймер и немного храбрости.
7. Короткая тренировка для тех, кто много сидит
Боли в шее и спине, слабые мышцы пресса и ног — типичные жалобы людей с сидячей работой. Мы собрали эффективные упражнения, которые помогут избавиться от таких проблем.
8. Что съесть перед тренировкой: 8 быстрых и вкусных блюд
Любая физическая активность требует энергии. Важно подкрепиться за несколько часов до тренировки, но не переесть, чтобы не было чувства тяжести.
9. Как держать себя в форме и не разориться
Занятия спортом не всегда требуют больших затрат. Эффективно тренироваться можно дома, во дворе и в компании единомышленников, главное — захотеть.
10. 13 приложений для похудения
Если вы стремитесь к здоровому и красивому телу, то превратите телефон в своего помощника. Мы собрали приложения, которые посчитают калории, напомнят про тренировку и расскажут, что такое ЗОЖ.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Лучшие предложения
Топ-10 смартфонов, которые стоит купить на Великой китайской распродаже от AliExpress
10 мелочей для кухни, которые решают много бытовых проблем
Удобный для новичков 3D-принтер Flashforge AD5X отдают со скидкой 41%
10 гаджетов, чтобы не упахиваться во время генеральной уборки
Надо брать: неубиваемый внешний аккумулятор от Nitecore
Новинка от Roborock: робот-пылесос для тщательной уборки со скидкой 53%
Со скидкой 59% можно купить наушники от Edifier сейчас на AliExpress
Надо брать: автоматическая кофемашина от DeLonghi со скидкой 23%
Российский Красный Крест открывает набор на профессиональные курсы с возможностью бесплатного обучения
Как найти покупателей без помощи социальных сетей
Молодые авторы социальных проектов смогут получить до 1 млн рублей на реализацию своих идей
«Семальтара»: как работает семаглутид в таблетках и для чего его назначают