Видео № 1

Выполняем упражнение по 8–10 раз на каждую ногу.

Видео № 2

Это упражнение ускорит обмен веществ и поможет влезть в самые узкие джинсы. Выполняете по четыре коротких прыжка из стороны в сторону, задерживаетесь в глубоком боковом выпаде на несколько секунд и возвращаетесь в исходное положение. Затем повторяете всё заново.

Видео № 3

Выполняете на каждую ногу столько раз, сколько сможете. Если чувствуете жжение в ягодицах и четырёхглавых мышцах бёдер, значит, вы всё делаете правильно. ;)

Видео № 4

Это упражнение развивает общую силу ног, улучшает чувство баланса, а также помогает укрепить внутреннюю поверхность бедра.

Видео № 5

Это упражнение развивает сердце, положительно влияет на производительность и укрепляет ягодицы и четырёхглавые мышцы бёдер.

Бонусная 15-минутная тренировка от Nike Training Club

Если выполнять всё правильно, эти 15 минут могут стать самыми мучительными в вашей жизни. Многие тренировки из приложения NTC только поначалу кажутся лёгкими, но, как только приступаешь к их выполнению, сразу же чувствуешь, как ты ошибался. ;)

Nike+ Training Club
Developer: Nike, Inc.
Price: Free
  • Nike+ Training Club Screenshot
  • Nike+ Training Club Screenshot
  • Nike+ Training Club Screenshot
  • Nike+ Training Club Screenshot
  • Nike+ Training Club Screenshot

Скачать приложение в App Store.