Брендирование Adfox синхронный

ADFOX Перетяжка 100% синхронный

Тренировка, которая влюбит вас в йогу

Ирина Баранская

Тренировка, которая влюбит вас в йогу

Когда начинаешь ходить в зал и пробовать разные виды тренировок, хочется успеть везде и втиснуть в своё расписание все любимые занятия. Но, к сожалению, день не резиновый, как бы хороши мы ни были в GTD, поэтому каждый раз приходиться делать нелёгкий выбор. Выход из ситуации — гибрид йоги и функционального тренинга продолжительностью 30 минут. Очень рекомендуем попробовать его тем, кто считает йогу скучной и мучительной. Возможно, это как раз то, что вы искали!

Что происходит с нашим телом, когда мы перестаём заниматься сексом

Секс дарит массу позитивных эмоций и приятных ощущений. Кроме того, мы знаем о его благотворном влиянии на физическое состояние тела: нормализуется давление, снижается уровень гормона стресса, повышается производительность. Но если секс исчезнет из вашей жизни, то к появившемуся свободному времени в качестве дополнения вы получите довольно длинный список неприятных проблем.

4 упражнения для растяжки, которые займут всего 10 минут

Мало кто по-настоящему любит стретчинг, ведь ощущения во время такой тренировки не из приятных. Но ради эластичных связок, сухожилий и мышц стоит потерпеть! Вот четыре упражнения, которые займут мало времени, но при регулярном повторении принесут много пользы.

Как различные типы упражнений влияют на мозг

То, что упражнения помогают поддерживать не только физическое, но и ментальное здоровье, известно давно. Теперь учёные решили выяснить, каким именно образом различные упражнения воздействуют на мозг. Исследования показали, что определённый тип упражнений влияет на конкретную часть мозга.

РЕЦЕПТЫ: 3 варианта ароматного хлеба на десерт

Сегодня предлагаем вам попробовать очень необычный десерт — ароматный хлеб. На выбор — три простых рецепта: банановый хлеб с овсяными хлопьями, яблочный с овсяной мукой и орехами и пряный тыквенный с изюмом. Все варианты очень вкусные и лёгкие в приготовлении. Протестировано Лайфхакером. ;)

РЕЦЕПТЫ: 4 вкусных и полезных блюда с топинамбуром

Не так давно у нас вышла статья о 20 суперполезных продуктах. Мы решили выбрать наиболее доступные из них и собрать рецепты простых, вкусных и, конечно же, полезных блюд. И первым в нашем списке идёт топинамбур: тушёный, в салате, в супе и даже с рисом!

Как продукты с высоким содержанием нитратов влияют на эффективность тренировок

У нас сложилось чёткое представление, что нитраты — это плохо, так как ими обрабатывают агропродукцию для того, чтобы её не портили вредители. Однако существуют полезные нитраты, которые содержатся в некоторых овощах и зелени. В статье — о том, как их употребление может положительно повлиять на результаты интенсивных тренировок.

Что происходит с нашими ступнями, когда мы бегаем в кроссовках

Чтобы выбрать правильную спортивную обувь, нужно понимать, что именно происходит с вашей стопой во время бега. Рассказываем, как кроссовки влияют на мышечную активность стопы и стоит ли бояться травм во время бега в кроссовках.

Пилатес — лучший способ поддерживать форму в любом возрасте

Если вы ещё не открыли для себя такое направление фитнеса, как пилатес, то настоятельно рекомендуем. Заниматься им может практически каждый, за одну интенсивную тренировку сжигается до 500 ккал, а вероятность получить травму стремится к нулю.

7 простых и эффективных упражнений для пресса

Если вы хотите стать обладательницей красивого плоского живота, то вам точно понравятся упражнения, которые мы собрали специально для вас. Простые, но очень эффективные, они заставят работать каждую вашу мышцу.

Что съесть перед утренней пробежкой

Полноценный завтрак хотя бы за час до тренировки может стать проблемой, но не есть нельзя. Особенно если предстоит пробежать не 5–7 км, а гораздо больше. Что делать? Следовать советам Памелы Нисевич Беде — консультанта по питанию Runner's World.

6 правил для определения оптимальной длины пробежек в неделю

Существует определённое количество километров, которые вы должны пробегать за неделю, чтобы оставаться в хорошей форме и при этом не перенапрягаться. Эти шесть правил от тренеров олимпийских призёров помогут вам осознанно подойти к тренировкам и правильно определить оптимальное расстояние, которое следует пробегать в неделю.

Упражнения для подтянутой попы от тренера по фитнес-бикини

Тренер по фитнес-бикини Кэти Чанг Хуа (Katie Chung Hua) показала, как провести суперинтенсивную тренировку для ягодиц. Эти упражнения заставят ваши мышцы гореть!

Как я начал бегать в 40 лет и спустя 4 года пробежал полумарафон без травм

Самые интересные истории мы получаем от наших читателей, которые, вдохновившись нашими публикациями, круто меняют свою жизнь. Александр Хорошилов решил начать бегать. И побежал. В первый раз в 40 лет. Сейчас он смог пробежать полумарафон и продолжает развиваться дальше. Его рассказ — пример того, что можно начать бегать в любом возрасте и спокойно и уверенно идти к своей цели.

3 простых рецепта соуса ткемали

Ткемали — знаменитый грузинский соус, очень вкусный и полезный. Считается, что он способствует очищению организма благодаря большому количеству пектина, который содержится в алыче. Кроме пектина в нём есть большое количество витамина С. Так как сейчас как раз сезон алычи, просто невозможно удержаться от кулинарных экспериментов! Именно поэтому мы предлагаем вам три разных рецепта ткемали.

DFP сайдбар 1