Шапка DFP

Трёхслойный чудо-пирог по японскому рецепту

Ирина Баранская

Трёхслойный чудо-пирог по японскому рецепту

На японском YouTube-канале Emojoie Cuisine есть много невероятно красивых и вкусных рецептов, но именно «чудо-пирог» взорвал кулинарные блоги: вы заливаете тесто в одну форму, выпекаете в течение часа и получаете пирог из трёх слоёв. Конечно же, Лайфхакер не смог пройти мимо такого соблазнительного эксперимента.

Как превратить белый жир в бурый и почему это важно для тех, кто хочет похудеть

Благодаря новейшим исследованиям учёные выяснили, что тренировки не просто сжигают лишние сантиметры в проблемных местах. Они подстёгивают метаболизм и превращают стандартный (белый) жир в бурый, который сжигает больше калорий.

3 упражнения от боли в спине

Эти упражнения не только избавят вас от болей в спине, но и помогут уменьшить вероятность получения травм, а выполнить их сможет человек любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.

Анатомия стретчинга в картинках: внимание на руки и ноги

Делимся второй частью анатомии стретчинга с иллюстрациями Вики Тимон (Vicky Timón), эксперта по йоге и автора книги Encyclopedia of Pilates Exercises, и Джеймса Килгаллона (James Kilgallon), создателя программы Mazlo’s Body Maintenance.

Что общего у бегунов и писателей

Колумнист New York Magazine, соавтор книги Peak Performance и бегун Бред Сталберг (Brad Stulberg) считает, что бег в чём-то похож на создание текстов: оба занятия требуют привычки и полной отдачи, а на финише вы чувствуете, что стали чуточку лучше. На этом схожесть не заканчивается!

21 совет для тех, кто хочет пробежать свой первый марафон

Если вы занимаетесь бегом, но ещё никогда не участвовали в марафоне, то самое время об этом подумать. Стоит выбрать подходящую гонку заранее и начать готовиться. Советы элитных марафонцев и тренеров помогут вам в этом.

Что заставляет наши мышцы расти

Как и любой сложный механизм, мышцы нашего тела требуют заботы и внимания, и от того, как вы будете к ним относиться, зависит их рост или увядание. При помощи забавных и понятных иллюстраций Джеффри Сигель (Jeffrey Siegel) рассказывает, как правильное сочетание сна, питания и физических упражнений делает наши мышцы сильными и объёмными.

Как занятия спортом замедляют старение

Активный образ жизни оказывает положительное влияние на умственные способности, делая живым и подвижным не только тело, но и мозг. Оказывается, физическая активность не просто делает мышцы сильнее. Она делает их моложе, продлевая нашу физиологическую молодость.

Что такое синдром грушевидной мышцы и как от него избавиться

Синдром грушевидной мышцы — это болевой синдром, который локализуется в ягодичной мышце с возможной отдачей в верхнюю часть бедра, голени и паховую область. Причинами его появления могут стать чрезмерные тренировки и растяжения. Узнайте, что с этим делать и каким образом его избежать.

20-минутная табата для мышц кора

20 минут — это много или мало? Ответ на этот вопрос зависит от того, на что конкретно вы их тратите и что успеваете сделать за это время. К примеру, мы считаем, что 20 минут для отличной интервальной тренировки мышц кора, которая заставит вас почувствовать каждую мышцу — это как раз ровно столько, сколько влезет в ваш плотный рабочий график!

4 простых и полезных блюда из тыквы

На этот раз Лайфхакер предлагает вам тыквенный вариант хумуса, солёную и сладкую поленту и элементарный смузи.

Офисные тренировки: женский вариант

Продолжение темы офисных тренировок для тех, кто очень занят, но при этом хочет оставаться в хорошей физической форме и чувствовать себя бодрым и здоровым. На этот раз мы подготовили женский вариант упражнений, которые можно выполнять не вставая из-за рабочего стола.

5 рецептов солёной овсянки для доброго и бодрого утра

Блюда из овсянки могут быть не только сладкими. Вариантов гораздо больше. Лайфхакер предлагает пять рецептов солёной овсянки с грибами, рыбой, сыром, овощами и другими компонентами.

2 комплекса упражнений для сильных и стройных ног

Многие мечтают о красивых стройных ногах и привлекательной упругой попе. Но чтобы их получить, придётся хорошенько попотеть в тренажёрном зале. Лайфхакер подготовил для вас два эффективных комплекса упражнений, направленных на проработку ягодичных мышц и мышц бедра.

Становая тяга — эффективное упражнение для похудения

К сожалению, нельзя избавиться от лишнего веса один раз и больше никогда не страдать от этой проблемы. Вы должны внимательно следить за своими тренировками и искать что-то новое и более действенное. Именно благодаря поиску идеального упражнения были выявлены сбалансированные варианты с высоким КПД. Становая тяга — одно из таких эффективных упражнений.

Adfox 300×500

Лучшее за неделю