Ирина Баранская

6 дыхательных практик, которые помогут быстро успокоиться

Эти простые техники вернут душевное равновесие, расслабят и помогут быстрее уснуть.

Как начать бегать: полное руководство для новичков

Увеличиваем ваши шансы полюбить этот вид спорта.

Универсальные упражнения, которые поднимут ваш секс на новый уровень

Вы сможете двигаться дольше и пробовать новые позы.

Секреты продуктивности от короля гиков Николы Теслы

В честь дня рождения Теслы вспоминаем, что помогло учёному обогнать своё время.

Что происходит с нашим телом, когда мы перестаём заниматься сексом

Снижение либидо, гормональные сбои и другие проблемы, которые могут возникнуть при отсутствии близости.

Утренняя зарядка, которую можно делать на ходу

Разминайтесь, пока чистите зубы или готовите завтрак.

6 кардиотренировок в апокалиптическом стиле для фанатов Fallout

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, сможете ли выжить, если вдруг наступит конец света? Если эпидемия зомби из популярных сериалов вдруг станет реальностью или вам придётся искать своё Убежище, как это делал главный герой игры Fallout? Если хотите проверить свои силы, выбирайте любую тренировку из шести предложенных — и вперёд!

Растяжка для велосипедистов: 4 простых упражнения для развития гибкости

Во время езды на велосипеде больше всего задействованы бёдра, ягодицы, голени и подколенные сухожилия. Четыре простых упражнения будут нацелены именно на эти части тела.

7 вкусных и полезных обедов на всю неделю

Лайфхакер предлагает 7 рецептов необычных блюд, которые обеспечат организм необходимыми веществами, зарядят энергией и порадуют вкусовые рецепторы. А ещё их очень просто приготовить!

Тренировка выходного дня: женская версия

Эта 90-минутная женская тренировка разработана тренером команды Equinox Джули Вандзилак (Julie Wandzilak). Цель — проработать каждую мышцу тела, разнообразив привычный цикл движений, и сжечь как можно больше калорий во время и после занятия.

Избавляемся от стресса: 4 восстановительные асаны

Если вы никак не можете всё бросить и уйти в отпуск, значит, самое время остановиться, сделать глубокий вдох, медленно выдохнуть и позволить себе расслабиться. А ещё стоит взять на заметку эти простые асаны, которые, даже если не помогут совсем избавиться от напряжения, то позволят значительно его уменьшить.

3 рецепта энергетических батончиков для всех, кто любит спорт

Лайфхакер приготовил три энергетических снека по новым рецептам. Получилось, как всегда, очень вкусно, питательно и полезно. То, что нужно перед тренировкой!

Сверхскоростная спринтерская тренировка: как перейти на новый уровень скорости

Хотите увеличить скорость бега и перейти на качественно новый уровень — сверхскоростная спринтерская тренировка со взрывной нагрузкой поможет вам достичь своих целей.

7 признаков, которые указывают на то, что вы выбрали неподходящие кроссовки

Сейчас в магазинах такой невероятно широкий ассортимент спортивной обуви, что глаза разбегаются. Выбрать именно то, что нужно, сложно, ведь от выбора кроссовок зависит ваше здоровье и спортивные успехи.

Тренировка выходного дня: мужская версия

Выходной день предоставляет отличную возможность устроить себе длинную тренировку по всем правилам. Мы никуда не торопимся, можем полностью отдаться этому занятию и уделить внимание каждой мышце тела. Тренер Equinox Хичам Хаози (Hicham Haouzi) как раз разработал отличную тренировку для выходного дня. И подошёл он к этому делу творчески, так что стоит попробовать. ;)

Новые комментарии

Комментарий дня