Шапка DFP

Ирина Баранская

Сверхскоростная спринтерская тренировка: как перейти на новый уровень скорости

Хотите увеличить скорость бега и перейти на качественно новый уровень — сверхскоростная спринтерская тренировка со взрывной нагрузкой поможет вам достичь своих целей.

7 признаков, которые указывают на то, что вы выбрали неподходящие кроссовки

Сейчас в магазинах такой невероятно широкий ассортимент спортивной обуви, что глаза разбегаются. Выбрать именно то, что нужно, сложно, ведь от выбора кроссовок зависит ваше здоровье и спортивные успехи.

Тренировка выходного дня: мужская версия

Выходной день предоставляет отличную возможность устроить себе длинную тренировку по всем правилам. Мы никуда не торопимся, можем полностью отдаться этому занятию и уделить внимание каждой мышце тела. Тренер Equinox Хичам Хаози (Hicham Haouzi) как раз разработал отличную тренировку для выходного дня. И подошёл он к этому делу творчески, так что стоит попробовать. ;)

Самые распространённые беговые травмы и как их избежать

Джейсон Фицджеральд пробегает марафон за 2 часа 39 минут, он сертифицированный тренер и автор книги Running for Health & Happiness. На основе своего опыта и опыта своих подопечных Джейсон составил простые правила, которые помогут избежать травм как новичкам, так и опытным бегунам.

7 самых распространённых ошибок при выполнении жима от груди

Эти ошибки во время жима от груди совершают не только новички. Проверьте правильность своей техники, чтобы работа над мышцами торса не обернулась серьёзной травмой.

10 мотивационных трюков, которые помогут выйти на пробежку зимой

Самое сложное в зимних пробежках — заставить себя рано встать и выйти в морозное тёмное утро. Но всего 10 советов помогут вам настроиться на утренние спортивные подвиги.

Почему вам обязательно стоит попробовать заняться танцами

Танцы — это идеальное кардио, требующее от вас полной собранности и одновременно умения отпускать своё тело буквально на долю секунды, гибкости, чувства равновесия и хорошей координации. Вы ещё не пробовали? Значит, пора открыть новую главу в ваших занятиях спортом. ;)

Универсальная разминка для любой тренировки

Эти пять упражнений разогреют все группы мышц вашего тела и подготовят его к дальнейшим нагрузкам.

10 простых упражнений, которые можно выполнять лёжа

Лайфхакер предлагает 10 эффективных упражнений, которые можно выполнять не вставая с кровати или дивана. Идеальный вариант тренировки для новогодних праздников. ;)

7 завтраков, которые настроят на здоровое питание после праздников

Чтобы вам было проще оправиться от неконтролируемого праздничного обжорства, Лайфхакер собрал рецепты завтраков — вкусных и сытных, но без излишеств.

Лучшие тренировки 2016 года по версии Лайфхакера

Лайфхакер и кешбэк-сервис Kopikot отобрали самые полезные и интересные тренировки 2016 года, которые помогут вам стать сильнее, здоровее, выносливее и счастливее.

Лучшие фитнес-советы 2016 года по версии Лайфхакера

Лайфхакер и кешбэк-сервис Kopikot отобрали 10 статей, которые научат вас управлять своим телом: легко худеть, быстро наращивать мышцы, крепче спать, круче заниматься сексом.

Йога для тех, кто хочет помочь своему желудку

Чтобы избавиться от последствий переедания, совсем не обязательно глотать таблетки горстями. Основательница Yoga Medicine Тиффани Крукшенк предлагает несколько простых способов помочь желудку справляться со своей работой.

Может ли йога заменить кардиотренировку

Йога может быть очень разной: медленной и восстановительной или интенсивной и быстрой. Когда движения стремительно перетекают одно в другое и вы пытаетесь синхронизировать их со своим дыханием, йога превращается в самую настоящую кардиотренировку. Именно о таком варианте занятий рассказывает Лайфхакер.

Рецепты сладких подарков к Новому году

Для новогоднего подарка родным, близким и просто людям, которые вам симпатичны, отлично подойдут самостоятельно приготовленные сладости. Лайфхакер выбрал три вкусных варианта: ягодный зефир, шоколадно-имбирное печенье и китайское печенье с предсказаниями, которые, кстати, вы можете придумать сами. ;)

RTB сайдбар

Директ сайдбар