Шапка DFP

13 распространённых мифов о здоровом образе жизни

Ирина Баранская

13 распространённых мифов о здоровом образе жизни

Мы твёрдо уверены в том, что молоко укрепляет кости, употребление моркови гарантирует наличие идеального зрения, сахар превращает детей в неуправляемых монстров, а если за пять секунд успеть поднять еду с пола, то она не будет заражена бактериями. Но это не так. Таких мифов, связанных с нашим здоровьем, удивительно много. К счастью, постепенно наука развенчивает их.

5 советов от спортивного психолога для тех, кто сомневается в своих силах

Мотивация в любительском спорте — штука очень сложная. Доктор Роберт Корб (Robert Corb), бывший директор Sports Psychology, даёт пять простых советов тем, кто столкнулся с нехваткой моральных сил и веры в свои способности.

Новая супертренировка от спортивного редактора Men’s Health

Главная фишка этой тренировки от спортивного редактора Men's Health Би-Джей Гаддура (BJ Gaddour) — отсутствие отдыха между упражнениями в одном сете и короткие остановки в каждом упражнении. Нагрузите мышцы разных групп по полной!

ВИДЕО: Йога для здоровой и гибкой спины

Для того, чтобы сохранить здоровую спину, будет достаточно комплексов упражнений по 15–20 минут три раза в неделю. Мы подобрали для вас несколько не очень сложных, но эффективных видеотренировок.

Как увеличить выносливость: 5 советов начинающим бегунам

Выносливость — это не суперсила, а качество, которое можно развить. Рассказываем, как изменить питание и тренировки, чтобы добиться хороших результатов.

РЕЦЕПТЫ: 5 быстрых и полезных салатов с арбузом

В мякоти арбуза содержится большое количество витаминов группы В, РР, С, каротина и фолиевой кислоты. Также в нём есть соединения калия, большое количество клетчатки и углеводов. В общем, не ягода, а мечта. А так как сейчас сезон арбузов, мы решили подготовить для вас подборку из очень необычных, но вкусных салатов.

Почему никогда не поздно начать заниматься спортом

Бег, йога, плавание, танцы и даже кроссфит — всем этим можно заниматься в любом возрасте, если избавиться от выдуманных ограничений. И эти истории — яркое тому подтверждение.

12-минутная йога для крепких и здоровых костей

Благодаря физиотерапевту Колумбийского университета (США) Лорену М. Фишману (Loren M. Fishman), который в течение многих лет собирал данные о йоге и её влиянии на здоровье костей, появились доказательства того, что йога может быть действенным средством профилактики остеопороза. Он разработал комплекс из 12 асан, которые помогают сохранить здоровье костей и спины.

20-минутная тренировка в бассейне, которая поможет вам избавиться от лишних калорий

Представьте себе, что из-за какой-нибудь травмы вы не можете бегать или выполнять интенсивные интервальные тренировки. Всё, что вам остаётся, — это занятия в бассейне. Но обычно бассейн — это долго и иногда даже нудно. Кроме того, калорий сжигается не так уж и много. Что делать? Попробовать эту 20-минутную тренировку от специалистов сети клубов Equinox!

Необычная, но очень эффективная 15-минутная тренировка для ягодиц

Всё, что вам нужно, — это 15 свободных минут, удобная одежда и коврик или поверхность, на которую не страшно лечь.

РЕЦЕПТЫ: 5 вкусных и полезных летних салатов

Лето вышло на финишную прямую, и мы стараемся успеть насладиться всеми его дарами. Пока не началась промозглая осень, успейте приготовить эти простые, но вкусные салаты, для которых вам понадобятся кукуруза, цукини, руккола и ещё несколько компонентов.

Короткая жиросжигающая тренировка для всего тела от Men’s Health

Эта довольно интенсивная тренировка отнимет у вас всего 7 минут, но заставит работать каждую вашу мышцу!

Что ест пловец Майкл Фелпс на завтрак, обед и ужин, чтобы поддерживать форму

Диета одного из самых известных пловцов Майкла Фелпса уже давно стала легендой. Обычному человеку количество потребляемых им калорий может показаться чудовищным, а его дневную норму можно растянуть на целую неделю.

6 креативных вариантов планки от тренера Equinox, которые подготовят вас к стойке на руках

Классическая планка — идеальное упражнение для мышц кора, но если вы хотите получить большую нагрузку и проработать дополнительные группы мышц, советуем попробовать нечто новое. Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию комплекс из шести вариантов планки от тренеров сети спортивных клубов Equinox.

Методы тренировки Эмиля Затопека — звезды лёгкой атлетики времён холодной войны

Эмиль Затопек — беговой феномен чешского происхождения. Он был неудержим на трассе и смог сделать то, что до него никто ещё не делал и что вряд ли кто-то повторит. Таких результатов Эмилю удавалось достигать с помощью необычного подхода к тренировкам, которые включали бег по снегу и песку, бег при любой погоде и в любых условиях. Рассказываем историю легкоатлета.

Adfox 300×500