Ирина Баранская

6 кардиотренировок в апокалиптическом стиле для фанатов Fallout

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, сможете ли выжить, если вдруг наступит конец света? Если эпидемия зомби из популярных сериалов вдруг станет реальностью или вам придётся искать своё Убежище, как это делал главный герой игры Fallout? Если хотите проверить свои силы, выбирайте любую тренировку из шести предложенных — и вперёд!

Растяжка для велосипедистов: 4 простых упражнения для развития гибкости

Во время езды на велосипеде больше всего задействованы бёдра, ягодицы, голени и подколенные сухожилия. Четыре простых упражнения будут нацелены именно на эти части тела.

7 вкусных и полезных обедов на всю неделю

Лайфхакер предлагает 7 рецептов необычных блюд, которые обеспечат организм необходимыми веществами, зарядят энергией и порадуют вкусовые рецепторы. А ещё их очень просто приготовить!

Тренировка выходного дня: женская версия

Эта 90-минутная женская тренировка разработана тренером команды Equinox Джули Вандзилак (Julie Wandzilak). Цель — проработать каждую мышцу тела, разнообразив привычный цикл движений, и сжечь как можно больше калорий во время и после занятия.

Избавляемся от стресса: 4 восстановительные асаны

Если вы никак не можете всё бросить и уйти в отпуск, значит, самое время остановиться, сделать глубокий вдох, медленно выдохнуть и позволить себе расслабиться. А ещё стоит взять на заметку эти простые асаны, которые, даже если не помогут совсем избавиться от напряжения, то позволят значительно его уменьшить.

3 рецепта энергетических батончиков для всех, кто любит спорт

Лайфхакер приготовил три энергетических снека по новым рецептам. Получилось, как всегда, очень вкусно, питательно и полезно. То, что нужно перед тренировкой!

Сверхскоростная спринтерская тренировка: как перейти на новый уровень скорости

Хотите увеличить скорость бега и перейти на качественно новый уровень — сверхскоростная спринтерская тренировка со взрывной нагрузкой поможет вам достичь своих целей.

7 признаков, которые указывают на то, что вы выбрали неподходящие кроссовки

Сейчас в магазинах такой невероятно широкий ассортимент спортивной обуви, что глаза разбегаются. Выбрать именно то, что нужно, сложно, ведь от выбора кроссовок зависит ваше здоровье и спортивные успехи.

Тренировка выходного дня: мужская версия

Выходной день предоставляет отличную возможность устроить себе длинную тренировку по всем правилам. Мы никуда не торопимся, можем полностью отдаться этому занятию и уделить внимание каждой мышце тела. Тренер Equinox Хичам Хаози (Hicham Haouzi) как раз разработал отличную тренировку для выходного дня. И подошёл он к этому делу творчески, так что стоит попробовать. ;)

Самые распространённые беговые травмы и как их избежать

Джейсон Фицджеральд пробегает марафон за 2 часа 39 минут, он сертифицированный тренер и автор книги Running for Health & Happiness. На основе своего опыта и опыта своих подопечных Джейсон составил простые правила, которые помогут избежать травм как новичкам, так и опытным бегунам.

7 самых распространённых ошибок при выполнении жима от груди

Эти ошибки во время жима от груди совершают не только новички. Проверьте правильность своей техники, чтобы работа над мышцами торса не обернулась серьёзной травмой.

10 мотивационных трюков, которые помогут выйти на пробежку зимой

Самое сложное в зимних пробежках — заставить себя рано встать и выйти в морозное тёмное утро. Но всего 10 советов помогут вам настроиться на утренние спортивные подвиги.

Почему вам обязательно стоит попробовать заняться танцами

Танцы — это идеальное кардио, требующее от вас полной собранности и одновременно умения отпускать своё тело буквально на долю секунды, гибкости, чувства равновесия и хорошей координации. Вы ещё не пробовали? Значит, пора открыть новую главу в ваших занятиях спортом. ;)

Универсальная разминка для любой тренировки

Эти пять упражнений разогреют все группы мышц вашего тела и подготовят его к дальнейшим нагрузкам.

10 упражнений, которые можно выполнять не вставая с дивана

Даже если вам совсем лениво, гоните отговорки прочь. Вот 10 эффективных упражнений, простота которых поражает. Вам даже не придётся вставать.

AdFox Сайдбар десктоп

Директ сайдбар