Лайфхакер Здоровье
Лайфхакер
Сервисы
Качество жизни
Симптомы
Беременность и роды
Детское здоровье
Сервисы
Качество жизни
Симптомы
Беременность и роды
Детское здоровье
Спорт
Ментальное здоровье
Мифы
Здоровый вес
Красота
Сон
Долголетие
ЗОЖ
Гигиена
Здоровое питание
Что, если
ЗдоровьеКачество жизниМентальное здоровье
2 октября

10 «бабушкиных» хобби, которые помогут меньше тревожиться

Неспешные занятия расслабляют и отвлекают от постоянного присутствия в цифровом мире. 
Фото автора Катерина Железницкая
Катерина Железницкая

Редактор Лайфхакера

10 «бабушкиных» хобби, которые помогут меньше тревожиться

Что можно считать «бабушкиными» хобби

«Бабушкины» хобби — это ласковое название, а не оскорбление. Под этим термином в англоязычных изданиях понимают занятия, которые исторически ассоциируются с пожилыми людьми: что-то низкотехнологичное, спокойное и зачастую требующее ручного труда.

Вот 10 примеров:

  1. Вязание спицами или крючком.
  2. Вышивка крестиком и гладью.
  3. Керамика.
  4. Живопись.
  5. Садоводство или выращивание домашних растений.
  6. Выпечка с нуля.
  7. Написание писем.
  8. Пазлы.
  9. Наблюдение за птицами.
  10. Пэчворк.
А ещё можно уборку сделать
🧹
Как бардак дома связан с психическим здоровьем

Почему «бабушкины» хобби могут быть полезны для психического здоровья 

Есть некоторые доказательства, что занятия декоративно-прикладным искусством могут положительно влиять на психическое здоровье. Об этом говорят авторы свежего систематического обзора. Почему именно происходит так, никто не знает — здесь нужно больше масштабных и качественных исследований. Пока есть только предположения. 

Тренируют осознанность

Вязание, вышивание, рисование, садоводство дают возможность сконцентрироваться на текущем моменте и ощущениях от работы с материалом. А подобные практики осознанности могут помочь справиться с некоторыми симптомами тревожности. Но при этом воспринимать хобби как панацею не стоит: если дело в психическом расстройстве, важно обратиться к врачу. 

Снижают уровень стресса

Хобби помогают отвлечься от стресса — так считают эксперты Центров по контролю и профилактике заболеваний США. И возможно, «бабушкины увлечения» — именно ваш вариант.

Во время одного исследования учёные опросили 3,5 тысячи людей, которые вяжут. Большинство респондентов действительно воспринимали своё хобби как способ отвлечься от стресса. А чувства расслабления и спокойствия, которые приходили в процессе, связывали с ритмичными повторяющимися движениями. 

В более свежем опросе от других учёных участвовали восемь тысяч женщин, которые вяжут крючком. Из них 51% сообщили, что хобби помогает забыть о проблемах. 

Также исследователи изучали влияние садоводства на психическое благополучие людей во время пандемии. Но здесь тоже имеются только данные опросов: почти 90% респондентов назвали «расслабление и снятие стресса» преимуществом своего хобби. 

Помогают отдохнуть от цифрового мира 

Сокращение экранного времени может хорошо сказаться на психическом здоровье, ведь социальные сети и новостные порталы — потенциальный источник стресса. Но сразу отложить телефон получается не у всех, рука так и тянется полистать ленту. 

«Бабушкины» хобби могут выручить в такой ситуации, потому что почти невозможно одновременно вышивать крестиком или шить одеяло из лоскутков и смотреть в экран телефона. Да и вполне возможно, что рукоделие так затянет вас, что проводить свободные вечера в цифровом мире не захочется. 

Помогают найти друзей

Совершенно не обязательно рисовать, наблюдать за птицами и собирать пазлы в одиночестве. Вы можете найти сообщество по интересам и завести там приятелей, которые разделят ваше увлечение. Это не только приятно, но и полезно, потому что социальные связи важны для нашего психического здоровья. Хорошие отношения помогают обрести чувство сопричастности и повысить самооценку, позволяют получать поддержку и улучшают способность справляться со стрессом.

Как попробовать «бабушкины» хобби и не растеряться 

Если вы со школы не брали в руки художественную кисть или никогда не выращивали цветы, не переживайте. Единственно правильного способа начать заниматься чем-то не существует. Но есть несколько советов, которые помогут получить удовольствие уже на старте.

  • Начать с простых занятий. Некоторые пытаются сразу освоить вязание крючком или спицами и расстраиваются, когда не получается сделать рядок с первого раза даже по инструкции. Если понимаете, что неудача огорчит вас, попробуйте начать с самых простых хобби. Можно купить набор для вышивания крестиком или раскраску.
  • Разрешить себе быть новичком. Возможно, ваша первая игрушка, связанная крючком, не будет похожа на работы мастеров из соцсетей. И это нормально. Помните, что ни у кого не получается сразу сделать идеально. А работы, которыми мы восхищаемся в интернете, далеко не первые у своих создателей. 
  • Найдите единомышленников, если вам это комфортно. Сходите на мастер-класс по керамике, найдите дружелюбное онлайн-сообщество фанатов вязания или попросите рецепты для первого пирога у друзей. Возможно, начать в компании будет проще. 

Помните, что результаты вашего хобби не обязательно кто-то должен одобрить. Главное — получить удовольствие в процессе. 

Пусть все твои тревоги унесут единороги
🦄🦄🦄
Как кофеин связан с тревожностью
Антидепрессанты или 5-HTP. Что выбрать для борьбы с тревогой?
Как отличить выгорание от депрессии
10 стыдных вопросов о психическом здоровье: отвечает психиатр Кирилл Сычёв
Что делать, если вы постоянно чувствуете усталость
Обложка: dekazigzag / shutterstock
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

10 par nadyozhnyh zimnih krossovok i botinok na AliExpress

10 пар надёжных зимних кроссовок и ботинок

Надо брать: SSD-диск, который ускоряет работу компьютера

Надо брать: SSD-диск, который ускоряет работу компьютера

9 тёплых свитеров стоимостью до 2 000 рублей

9 тёплых свитеров стоимостью до 2 000 рублей

11 отличных гаджетов с распродажи Baseus на AliExpress

11 отличных гаджетов с распродажи Baseus на AliExpress

И без того бюджетные TWS-наушники CMF Buds 2a отдают со скидкой 30%

И без того бюджетные наушники CMF Buds 2a отдают со скидкой 30%

15 uzhasnyh tovarov dlya Hellouina

15 ужасных товаров для Хеллоуина

Эти средства с распродажи корейской косметики нужны нам каждый день

Эти средства с распродажи корейской косметики нужны нам каждый день

Забираем топовый iPhone 17 Pro Max со скидкой 31%

Забираем топовый iPhone 17 Pro Max со скидкой 31%

Это интересно
6 российских продуктов, которые обожают за рубежом

6 российских продуктов, которые обожают за рубежом

Что можно сделать школьнику, который хочет стать химиком: 5 идей 

Что можно сделать школьнику, который хочет стать химиком: 5 идей 

Отпуск без стресса: как организовать путешествие, чтобы всем было в кайф

Отпуск без стресса: как организовать путешествие, чтобы всем было в кайф

Как студенты-архитекторы улучшают благоустройство городов, не отрываясь от учёбы: 4 доступных формата

Как студенты-архитекторы улучшают благоустройство городов, не отрываясь от учёбы: 4 доступных формата

Комментарии
Skubacok
15.10.25 15:15
А еще успокаивает кристальная мозаика или раскрашивание картин по номерам.
Нас часто спрашивают
6 причин, почему пересматривать любимые фильмы полезно для психики
6 причин, почему пересматривать любимые фильмы полезно для психики
0
21 октября
Ментальное здоровье
Ментальное здоровье
Тихий убийца: как эмоциональное насилие разрушает здоровье
Тихий убийца: как эмоциональное насилие разрушает здоровье
0
15 октября
Ментальное здоровье
Ментальное здоровье
Как справиться с сезонной депрессией
Как справиться с сезонной депрессией
0
11 октября
Ментальное здоровье
Ментальное здоровье
Как отличить выгорание от депрессии
Как отличить выгорание от депрессии
0
28 августа
Ментальное здоровье
Ментальное здоровье
Как не выгореть, помогая близкому справиться с тяжёлой болезнью
Как не выгореть, помогая близкому справиться с тяжёлой болезнью
0
24 августа
Ментальное здоровье
Ментальное здоровье
Татуировки — это скрытый селфхарм или нет? Разбираемся с психиатром
Татуировки — это скрытый селфхарм или нет? Разбираемся с психиатром
0
30 июля
Ментальное здоровье
Ментальное здоровье
Помогают ли кляксы из теста Роршаха диагностировать психические расстройства
Помогают ли кляксы из теста Роршаха диагностировать психические расстройства
0
21 июля
Ментальное здоровье
Ментальное здоровье
Как кофеин связан с тревожностью
Как кофеин связан с тревожностью
0
17 июля
Ментальное здоровье
Ментальное здоровье
Эксперимент Розенхана: как 8 здоровых людей попали в психиатрическую больницу
Эксперимент Розенхана: как 8 здоровых людей попали в психиатрическую больницу
0
14 июля
Ментальное здоровье
Ментальное здоровье
Что такое тест Сонди и стоит ли ему доверять
Что такое тест Сонди и стоит ли ему доверять
0
28 июня
Ментальное здоровье
Ментальное здоровье
Как бардак дома связан с психическим здоровьем
Как бардак дома связан с психическим здоровьем
0
24 мая
Ментальное здоровье
Ментальное здоровье
Правда ли, что ботокс лечит депрессию и тревогу
Правда ли, что ботокс лечит депрессию и тревогу
0
21 мая
Ментальное здоровье
Процедуры
Антидепрессанты или 5-HTP. Что выбрать для борьбы с тревогой?
Антидепрессанты или 5-HTP. Что выбрать для борьбы с тревогой?
0
15 мая
Ментальное здоровье
Ментальное здоровье
Что такое девиантное поведение и как с ним бороться
Что такое девиантное поведение и как с ним бороться
0
29 марта
Ментальное здоровье
Ментальное здоровье

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Dmitriy39 минут назад

0 / 0

6к за 1тб на ген3, серьёзно? Я за 16 взял 2тб ген5 адата, а не какой то китайский ноунейм. А тут старье по такой конской цене, 11к за 2тб у них.
Надо брать: SSD-диск, который ускоряет работу компьютера
Аватар автора комментария
Alexander2 часа назад

0 / 0

Крис Бэйл в моей памяти, это в первую очередь клирик Тетраграматона. Ещё, отдельного респекта заслуживает то, как он адаптирует своё тело под роль, которую собирается исполнять
Кристиан Бэйл назвал главный шедевр в своей карьере — это не «Тёмный рыцарь»
Аватар автора комментария
Беларус Беларусович2 часа назад

0 / 0

Про Рокки уже все забыли? 🤔
10 фильмов с культовыми саундтреками
Аватар автора комментария
Кириил Уваров2 часа назад

0 / 0

Скес
Как практиковать осознанность в сексе, чтобы получать ещё больше удовольствия
Лайфхакер
Информация
О проектеНаши эксперты
Подписка
Телеграм-канал «Йод»
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
Если вас что-то беспокоит, обратитесь к специалистуМы создаем этот раздел, потому что нам важно, чтобы вам было на что опереться в вопросах здоровья. Но наши тексты не заменят консультацию врача18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях