Что лучше для крепкого хвата: канифоль или магнезия

Что такое канифоль и магнезия

Спортивная магнезия — это соли магния, которые продаются в виде белого порошка, твёрдого блока или жидкой суспензии. 

Канифоль — твёрдое вещество, которое изготавливают из смолы хвойных деревьев. Чаще всего она имеет светло-жёлтый цвет и может продаваться в виде кристаллов, порошка или жидкости. 

Оба средства можно использовать при работе на турнике, пилоне или гимнастических полотнах, чтобы увеличить трение и усилить хват. И магнезия, и канифоль улучшают сцепление со снарядами. Но есть различия.

Магнезия делает руки сухими, а канифоль — липкими. Поэтому выбирать средство нужно, исходя из того, что вы собираетесь делать. 

Кому подойдёт магнезия и какую брать 

Магнезия подойдёт тем, кто тренируется со штангой и гирями, работает на турнике и кольцах, занимается скалолазанием. Например, в одном исследовании магнезия помогла скалолазам сделать больше подтягиваний вне зависимости от хвата. 

Это средство особенно пригодится тем, у кого потеют ладони. Натерев руки магнезией, вы высушите кожу, так что снаряд не выскользнет.

Сухая магнезия в виде порошка или блока стоит недорого и хорошо помогает укрепить хват. Но у неё есть и свои минусы. Порошок разлетается во все стороны и пачкает всё вокруг: пол, снаряды и одежду. 

Если вы не хотите ходить в белых разводах, можете попробовать жидкую магнезию. Это те же соли магния, но растворённые в спирте. Вы выдавливаете капельку на руки, распределяете по ладоням и ждёте. Когда спирт испарится, на коже останется тонкий слой магнезии. Он не будет осыпаться и разлетаться вокруг, не запачкает одежду и снаряды. Кроме того, жидкая магнезия дольше остаётся на руках, так что вам не придётся мазать ладони перед каждым подходом. 

Однако спирт может сильно сушить кожу, так что она начнёт трескаться. Ещё вас может оттолкнуть неприятный резкий запах, который чувствуется, пока магнезия не высохла. 

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, спортсменка гиревого спорта.

Я пробовала разную магнезию: жидкую, сухую в виде порошка и блока. На мой взгляд, последняя — самая лучшая. Она, конечно, пачкает одежду и осыпается на пол, но не так сильно, как порошок. Удобно носить её в пластиковом контейнере с крышкой. Так она и не ломается, и не особенно сыпется.

Жидкая магнезия бывает разная. Как-то мне попалась хорошая, которая быстро высыхала, долго держалась на руках и пахла не особенно мерзко. А вот дешёвая с маркетплейса долго сохла и скатывалась на ладонях при работе с гирей. В итоге мне приходилось махать руками перед каждым подходом и ждать, когда она высохнет наконец. С блоком куда удобнее: достал из контейнера, натёр ладони и вперёд.

Если у вас особенно чувствительная кожа, вы не переносите резких запахов и хотите наносить магнезию максимально быстро, например пока висите на зацепе во время скалолазания, попробуйте порошок. 

Жидкую стоит рассмотреть, если не хотите пачкаться и никуда не торопитесь. Только почитайте отзывы о ней, прежде чем покупать. 

Может ли магнезия навредить здоровью

Нам удалось найти одно упоминание о контактном дерматите от использования магнезии. При этом само исследование, на которое ссылаются в источнике, довольно старое и описания у него нет. Таким образом, аллергия на магнезию может возникнуть, но это не слишком частая история. 

Кажется, больше стоит переживать за свои дыхательные пути. Поскольку сухая магнезия разлетается по воздуху, вы неизбежно её вдыхаете. А если много людей используют порошок в одном помещении, как часто бывает в гимнастических залах или на скалодромах, это может негативно сказаться на работе лёгких. 

Например, в одном небольшом исследовании учёные проверили функцию лёгких у 109 скалолазов после часовой тренировки в помещении, наполненном пылью магнезии. Оказалось, что после занятия у спортсменов снизился объём форсированного выдоха за секунду. Этот параметр показывает, как хорошо выходит воздух. Обычно показатель снижается при различных заболеваниях дыхательных путей. 

При этом учёные заметили, что чем больше оксида азота выдыхал человек до тренировки, тем хуже у него работали лёгкие после. Поскольку количество этого газа увеличивается при воспалении и может указывать на атопическую астму, авторы исследования предположили, что пыль магнезии больше вредит людям с уже существующими проблемами с дыханием. 

Но, во-первых, это всего одно исследование с маленькой выборкой. Во-вторых, оно проводилось в помещении, наполненном пылью. Если у вас нет проблем с лёгкими, применение магнезии вряд ли вам навредит. Особенно если её используют лишь несколько человек в зале, а не каждый второй, как это бывает на скалодромах. 

Чем хороша канифоль и кому она подойдёт

Сразу надо сказать, что канифоль не подойдёт для видов спорта, в которых снаряд прокручивается в руке, таких как гиревой. Да, гиря будет хорошо держаться, но, поскольку дужка двигается по ладони во время рывка или толчка по длинному циклу, с канифолью вы очень быстро получите кровавые мозоли. 

Кроме того, отказываются от этого средства и некоторые скалолазы. Дело в том, что канифоль забивается в трещинки камней и зацепов и, в отличие от магнезии, не смывается водой. Это снижает трение и портит трассы. 

Если же снаряд должен сидеть как влитой и никуда не смещаться, например как во время классических подтягиваний на турнике, тяги и жима со штангой, можно попробовать канифоль. Также она может пригодиться для работы с гимнастическими полотнами и акробатики на пилоне. 

Канифоль не оставляет белых следов и не разлетается вокруг, как магнезия. Кроме того, она дольше держится на руках, так что вам не придётся часто обновлять её. 

Как и магнезия, канифоль бывает в виде порошка или в жидкой форме. Если она твёрдая, в виде кристаллов, нужно растереть средство в порошок и натирать им руки. Жидкая канифоль наносится на ладони, а после того, как испаряется спирт, создаёт тонкую липкую плёнку на коже. 

Может ли канифоль навредить здоровью

Канифоль может вызывать аллергический контактный дерматит. У чувствительных к этому веществу людей через 1–3 дня после применения на коже могут возникать красные воспалённые участки, которые чешутся и зудят. 

Если у вас есть аллергия, внимательно читайте состав и при покупке жидкой магнезии, поскольку в некоторых вариантах смешивают магнезию и канифоль. 

Поделитесь своим опытом в комментариях. Что вы используете, чтобы увеличить сцепление и усилить хват?