БАДы с кордицепсом не сделают вас энергичнее и здоровее 

Что такое кордицепс и зачем его пьют 

Кордицепс — это вид грибов, который паразитирует на насекомых. Происходит это так: спора гриба попадает на жертву, заражает её и распространяет по телу сеть нитей — мицелий. Они постепенно замещают внутренние ткани насекомого и питаются за счёт организма. Когда хозяин погибает или полностью обездвижен, из тела появляется плодовое тело гриба — его видимая часть. После этого оно выбрасывает новые споры и заражает насекомых того же вида. 

Люди пытаются найти пользу для здоровья именно в плодовом теле кордицепса. В восточной медицине, которая далека от доказательной, его используют как средство против старения и для повышения жизненного тонуса. Формулировки, конечно, расплывчатые, но продающие и воодушевляющие. 

Продавцы БАДов с кордицепсом тоже приписывают грибу самые разные эффекты:

• поднимает иммунитет и помогает быстрее справиться с вирусными заболеваниями;
• укрепляет мужское здоровье;
• повышает естественный уровень энергии;
• увеличивает либидо;
• снижает уровень холестерина в крови;
• замедляет старение;
• увеличивает выносливость и работоспособность;
• облегчает симптомы диабета 2‑го типа;
• помогает в лечении от онкологических заболеваний. 

Доказана ли эффективность кордицепса 

Убедительных доказательств эффективности кордицепса нет. Основные эксперименты проводились на клетках в пробирке и грызунах. Полученные результаты нельзя переносить на людей, только если вы не продавец добавки, который не несёт ответственности за пустые обещания.

Кордицепс мало исследовали на людях. Во всех работах крайне маленькие выборки испытуемых. Заявлять с опорой на эти работы о пользе гриба нельзя — неизвестно, сработает ли добавка так же для других. 

Для повышения уровня энергии и выносливости

Принимая кордицепс, вы будете просто дороже уставать и вряд ли станете лучше справляться с физическими нагрузками. 

Одно исследование показало, что ежедневный приём кордицепса увеличивал максимальный объём кислорода, который может использовать тело во время интенсивных нагрузок. Поэтому авторы работы пришли к выводу, что добавка может повысить переносимость физических нагрузок.

Проблема в том, что в исследовании участвовали всего лишь 28 добровольцев. Этой выборки недостаточно для заявлений о пользе добавки. Длился эксперимент недолго — три недели. Поэтому непонятно, безопасен ли кордицепс при долгом применении. Да и опубликована работа была в научном журнале не лучшего качества, значит доверять её выводам не стоит.

Для иммунитета 

Кордицепс вряд ли укрепит иммунитет и поможет быстрее справляться с вирусными заболеваниями. 

Учёные провели небольшое рандомизированное контролируемое исследование, в котором участвовали 79 здоровых взрослых мужчин. Добровольцев разделили на две группы: 39 человек месяц принимали кордицепс в капсулах, 40 — плацебо. Исследователи пришли к выводу, что у экспериментальной группы повысился клеточный иммунитет. 

У работы есть ограничения, которые не дают переносить результаты на всех людей. Выборка эксперимента слишком маленькая, а женщины вообще не участвовали, поэтому непонятно, как на них подействует добавка. Кроме того, учёные набрали здоровых испытуемых. За четыре недели до эксперимента добровольцы отказались от курения и алкоголя — а именно это рекомендуют врачи для укрепления иммунитета. Людей, у которых уже есть проблемы с иммунной системой, например из-за СПИДа, заболеваний печени и рака, в эксперимент не включали в принципе.

Авторы другой работы проверяли, как кордицепс отразится на состоянии пациентов с лёгким течением COVID-19. В исследовании участвовали 65 пациентов: 33 принимали добавку в качестве вспомогательной терапии, 32 — плацебо. Учёные пришли к выводу, что в экспериментальной группе у людей быстрее проходили симптомы. 

Выводы выглядят здорово, но у исследования есть гигантская проблема — его финансировал индийский производитель кордицепса. Учёные, которые получили от компании деньги за свою работу, вряд ли были заинтересованы в неприглядных выводах. 

Для облегчения симптомов диабета 2‑го типа 

Справиться с диабетом 2‑го типа человеку кордицепс не поможет. 

Исследования, которые показали, что добавка способна снизить уровень глюкозы в крови и повысить чувствительность к инсулину, проводились в основном на животных. Данных об эффективности кордицепса для людей с диабетом недостаточно, поэтому рекомендовать им гриб нельзя. 

Для мужского здоровья

Что конкретно продавцы БАДа подразумевают под мужским здоровьем, непонятно. Предположим, что речь идёт о лечении эректильной дисфункции. В этом кордицепс тоже вряд ли поможет. Основная масса исследований по вопросу проводилась на крысах. 

Для омоложения

Обернуть годы вспять кордицепс, скорее всего, не сможет. На людях учёные это свойство гриба даже не изучали. Большинство исследований снова на животных, поэтому опираться на них нельзя. 

Для лечения от онкологии 

Доказательств, что кордицепс лечит от онкологии и увеличивает выживаемость, нет. Использовать гриб вместо стандартного лечения опасно: опухоль может разрастись и дать метастазы. Тогда избавиться от неё будет сложнее. 

Может ли кордицепс навредить

Гарантировать безопасность кордицепса никто не может, так как в исследованиях добавки участвовало слишком мало людей. Пока считается, что гриб скорее безопасен для здоровых людей при кратковременном приёме. Однако побочные эффекты всё же встречались: 

• тошнота, 
• диарея, 
• кожные реакции.

Точно отказаться от кордицепса и не рисковать своим здоровьем нужно, если у вас: 

• Беременность. Никто не знает, будет ли добавка безопасна для женщины и её ребёнка. Поэтому лучше перестраховаться и не принимать БАД. 
• Аутоиммунные заболевания — рассеянный склероз, системная красная волчанка, ревматоидный артрит и другие. Если кордицепс действительно способен повышать активность иммунной системы, это может усугубить симптомы. На себе лучше не проверять. 
• Нарушения свёртываемости крови. Кордицепс может замедлять свёртываемость крови, а это увеличивает риск кровотечения. 
• Запланирована операция. Если добавка замедлит свёртываемость крови, во время процедуры может открыться кровотечение, которое будет тяжело остановить. Поэтому стоит отказаться от кордицепса за две недели до операции. 

Кроме того, кордицепс продаётся как БАД. Его производство не регулируется так строго, как выпуск лекарств. Поэтому кроме обещанного вещества производитель всегда может добавить в банку то, что покупатель не собирался пить. Это создаёт дополнительные риски. 

Чем заменить кордицепс 

Заменить кордицепс можно только тем, что не нравится покупателям волшебных таблеток, — адекватным отношением к своему здоровью. Реального эффекта для здоровья помогут добиться: 

• Регулярная физическая активность — повышает уровень энергии. Ещё физические упражнения могут увеличить либидо у женщин. Мужчины, которые включают спорт в жизнь, реже страдают от эректильной дисфункции. 
• Нормальный сон — помогает оставаться энергичным, поддерживать иммунитет и здоровый вес, снижает риск развития неинфекционных заболеваний. 
• Вакцинация — самый эффективный способ профилактики инфекционных болезней. 
• Контроль заболеваний. Если у вас есть симптомы эректильной дисфункции, диабета 2‑го типа или онкологии, обратитесь к врачу. Он назначит обследования, поставит точный диагноз и пропишет лекарства, которые необходимо принимать.
• Отказ от алкоголя и курения — помогает укрепить иммунитет, снижает риски развития рака, эректильной дисфункции и хронических заболеваний. 
• Нормализация веса — особенно важна, если речь идёт о преддиабете. Снижение массы тела на 7–10% помогает снизить риск развития диабета. 

Перенести эти советы на жизнь сложно, так как они требуют регулярности и меняют образ жизни. Но, в отличие от кордицепса, у них есть эффект.