Подборка лучших материалов Лайфхакера ко Дню спорта

Полноценная жизнь невозможна без физической активности. Но не всегда хватает времени и сил для очередной тренировки. Если вы постоянно находите отговорки, вам стоит почитать следующие материалы на Лайфхакере:

• Почему продуктивные люди всегда находят время для тренировок.
• Почему даже самая «ленивая» тренировка лучше, чем её отсутствие.
• 10 привычек людей в хорошей физической форме.
• Как добиться красивого тела и не разориться.

У нас есть короткие и при этом очень эффективные тренировки.

• Комплекс упражнений, который изменит вас за семь минут.
• 10-минутная тренировка для здорового сердца и плоского живота.
• 11-минутная программа пилотов канадских ВВС.
• 15-минутные упражнения без оборудования, которые продлят вашу жизнь минимум на 3 года.

А есть и подборки упражнений для тех, кто стремится к большему.

• 70 жиросжигающих упражнений с собственным весом от Men’s Health.
• 20-минутная жиросжигающая тренировка от танцовщиц.
• Убийственная тренировка для пресса от юных гимнасток.

Если вы хотите похудеть, вам помогут упражнения для снижения веса.

• 17 лучших упражнений для снижения веса.
• 10 упражнений, сжигающих калории лучше бега.
• Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность.

А если нужно подкачаться, то и для вас найдётся несколько идей.

• Как подкачаться, если ты дрыщ.
• Что такое база и почему она является основой всех тренировок в тренажёрном зале.
• 4 идеи для тех, кто хочет подсушиться без потери мышц.

Мы очень любим бег и пишем много статей для бегунов. Что произойдёт с вами, если вы тоже начнёте бегать? Ответ вы найдёте в этой статье.

А какие изменения ждут вас, если вы начнёте делать планку каждый день? 100 вариантов планки вы найдёте в этом видео.

Стать обладателем идеального пресса помогут эти статьи:

• Качаем пресс стоя.
• 7 дополнительных хаков для тех, кто хочет плоский живот.

Но и про нижнюю часть тела забывать не стоит.

Лайфхакер поможет сохранить здоровую спину.

• 14 упражнений, которые помогут избавиться от боли в спине.
• Растяжка для тех, кто много сидит.
• Комплекс упражнений для спины, который можно делать прямо на рабочем месте.

И освоить самые эффектные упражнения — стойку на руках и шпагат.

Не стоит, конечно, забывать и о питании до, во время и после тренировки.

Спорт — это не только полезно, но и доступно. Заниматься можно самостоятельно при помощи интернет-ресурсов.

• 6 сайтов, которые заменят вам фитнес-тренера.
• 7 лучших спортивных каналов YouTube для занятий дома.
• Лучшие ресурсы с бесплатными уроками йоги.