Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики
  • Лучшее
  • Наши книги
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Промокоды
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Лучшее
  • Наши книги
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Промокоды
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Ozon
  • Свежее
  • Новости
  • ❓ Как жить
  • Покупки
  • Технологии
  • ВКонтакте
  • Telegram
  • Реклама

5 простых привычек, которые помогут вам быстрее достичь целей

12 июля 2015Мотивация
Наши привычки контролируют нашу жизнь. То, что мы делаем, определяет то, кем мы становимся и чего достигаем. Поэтому нужно взращивать полезные привычки. В этой статье мы расскажем о пяти привычках, которые помогут вам быстрее достичь целей.
Фото автора Артем Меллум
Артем Меллум

5 простых привычек, которые помогут вам быстрее достичь целей
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0

Все люди о чём-то мечтают и ставят какие-то цели, но лишь малая часть достигает этих целей. Знаете, что отличает этих людей? Их привычки. Именно привычки определяют, как протекает жизнь человека и то, чего он достигает.

Я не собираюсь «накачивать» вас мотивацией в этой статье, а лишь хочу поделиться пятью полезными привычками, которые помогут вам быстрее достичь целей. Начать встраивать эти привычки в свою жизнь вы сможете уже сегодня.

1. Развивайте самодисциплину

Большие победы достигаются только через дисциплину. Без дисциплины возможны лишь посредственные начальные результаты. Хотите верьте, хотите сомневайтесь, но это так.

Знаете, что такое лень? Есть много определений этому феномену, но из всех мне нравится одно:

Лень — это отсутствие дисциплины.

Только представьте, как круто изменилась бы ваша жизнь, если бы вы делали все те вещи, что должны делать, но не делаете из-за своей лени. Отсутствие дисциплины превращает человека в слабого, беспомощного неудачника.

И вопрос в том, как научиться быть дисциплинированным. Хорошая новость в том, что развивать дисциплину несложно (не требуется каких-то феноменальных действий), сложно поддерживать эту дисциплину на должном уровне.

Вот что следует понимать, если вы хотите развивать дисциплину.

Учёными было установлено, что сила воли человека — это ресурс, который имеет свойство истощаться. Иными словами, сила воли постепенно расходуется в течение дня.

Обращали внимание, что самые глупые решения мы обычно принимаем в конце дня? Потому что сила воли на исходе.

Я не буду приводить ссылки на исследования. Вместо этого порекомендую прочитать книгу Келли Макгонигал, которая так и называется «Сила воли». В этой книге есть все необходимые доказательства и научные обоснования.

Итак, если к концу дня сила воли расходуется, то её пик приходится на утро. А если так, то есть смысл приучать себя к дисциплине с самого утра, когда для этого есть необходимый запас воли.

Много различных упражнений известно, но я хочу подсказать самое простое: тренировать себя просыпаться раньше. Пообещайте себе вставать в 6 утра следующие 30 дней (кроме выходных) и следуйте своему обещанию. Поверьте, чтобы ежедневно просыпаться так рано, нужна дисциплина. Но если вы нарушаете своё обещание и не можете проявить дисциплину даже в этом несложном деле, то о каких высоких достижениях может идти речь?

2. Подпитывайте свой ум, чтобы развить интеллект

Есть категория людей, мы называем их ботаниками, кому нравится думать, что вся сила в знаниях. Эти люди много читают и с удовольствием поглощают новую информацию. Частично в этом есть смысл, но в целом эта философия далека от правды.

Сила — это знание, подкреплённое практикой. Тот, кто не вынимал свою голову из книг, чтобы что-то попробовать, не обретёт силу. Но ботаник, который пробует применять полученные знания, это совсем другая история. Яркий пример — это Билл Гейтс.

Наше тело мы подпитываем, поглощая различную еду. Что происходит, если мы переедаем? Мы набираем вес, становимся медлительными, и в целом лишние килограммы вредят нашему здоровью.

Похожая ситуация и с умом. Его тоже нужно лишь подпитывать, а не закармливать всем подряд.

Самое простое, с чего можно начать, — это чтение тех книг, знания из которых могут помочь на пути к вашей цели.

Начните читать по 10 страниц в день (можете больше, читайте больше). Прочитать 10 страниц не займёт много времени (я, например, делаю это утром, после пробуждения). Сколько в среднем страниц в книге? Около 300. Это значит, что вы будете читать одну книгу в месяц и 12 в год. Это очень неплохой результат.

Способность обучаться — это тоже привычка, которая требует усилий.

3. Соблюдайте баланс между работой и отдыхом

Есть такое мнение, что работать нужно умнее, а не усерднее. Мне кажется, что эта философия далека от реальности. Возможно, с помощью этого слогана можно продать больше книг, но в реальном мире «усердная работа» практически всегда побеждает «умную работу».

Я не слышал ещё ни одной истории о том, как кто-то без особого труда, применив какой-то умный способ, добился в короткий срок успеха. Обычно триумфу предшествует тяжёлый труд, а уже с опытом приходит лёгкость и кажущаяся простота. По моему мнению, комбинация тяжёлой работы с умным подходом является идеалом, к которому нужно стремиться.

Но тяжёлая работа истощает умственно и физически. И чтобы избежать «выгорания» и снова работать на полной мощности, нужно перезаряжать батарейки. В мире всё нуждается в отдыхе, и вы не исключение.

Я встречал людей, кто говорил, что не нуждается в отдыхе. Но по факту за их ответом кроется другая причина: они не думают, что заслужили этот отдых.

Не стоит превращаться в человека, который на работе думает об отдыхе, а на отдыхе — о работе. В этом нет ничего хорошего. Ищите баланс между работой и отдыхом. Что это значит? Это значит предпринимать действия, которые помогут вашему телу и уму восстанавливаться.

Такими действиями для меня являются медитация, спорт и здоровый сон, а также моя семья, друзья и хобби. На всё это я стараюсь находить время. Вам же нужно найти своё.

Всё время работать и не находить время на развлечения — это черта скучных людей. Хотите вы таким стать?

4. Следите за уровнем своей энергии

Мы не можем на полной скорости следовать к своим целям, когда наш топливный бак пуст. Это значит, что, если мы хотим быть максимально эффективными и продуктивными в работе над своими целями, нам нужно учиться следить за уровнем своей энергии и регулировать его.

Есть очень много разных факторов, которые влияют на уровень физической энергии в организме. Полный список приводить смысла не вижу, он очень длинный. Вместо этого рекомендую замечательную книгу Джима Лоэра «Жизнь на полной мощности!». Там об этом подробно написано.

Дам лишь несколько рекомендаций от себя лично:

  1. Найдите тот промежуток времени, когда вы максимально эффективны, и выстраивайте своё рабочее расписание в соответствии с ним. Например, я давно заметил, что максимально эффективен в промежутки между 8:00 и 13:00. В этот период энергия из меня просто хлещет. Поэтому свои самые важные дела — по возможности — я стараюсь намечать на это время.
  2. Выбирайте окружение. Сплетники, негативные и депрессивные люди — это энергетические вампиры. Я давно заметил, что стоит пообщаться с такими людьми и желание работать куда-то пропадает. Поэтому отгораживайте себя от тех, кто замедляет вас на пути к целям.

И помните, что вы ещё ограничены запасами своей физической энергии, а значит, нужно думать наперёд, как её правильно распределить, чтобы не получилось, что мелкие дела истощили вас ещё до того, как вы принялись за что-то важное.

5. Учитесь контролировать свой страх

Замечали ли вы за собой такое, что работаете днями напролёт не покладая рук, а заветного результата так и не получаете?

Одно из объяснений этому заключается в том, что мозг незаметно подсовывает вам только те задачи, работа над которыми максимально безопасна и экономна с точки зрения расхода энергии. Так он оберегает и защищает нас от переутомления и опасности. Это одна из функций мозга.

Все большие достижения находятся вне зоны вашего комфорта. Но проблема в том, что, когда мы приближаемся к границе комфорта, включается защитный механизм, который называется страхом.

Природой страх задуман как средство, предупреждающее об опасности, и без него человечество вряд ли выжило бы. Но в нашей ситуации страх делает из нас человека, неспособного достичь своих целей. Страх не позволяет нам стать тем, кем мы хотим стать. Страх затуманивает рассудок и не даёт нам полностью реализовать свой потенциал.

Поэтому нужно учиться контролировать свой страх. Без этого, к сожалению, никак. Правда в том, что страх не контролирует вас больше, чем вы ему сами позволяете. Страх — это всего лишь сигнал, что впереди дискомфорт. Человек в состоянии просто игнорировать свой страх, если очень этого захочет.

Например, когда я испытываю приступ страха или сильного волнения, то начинаю глубоко и часто дышать. Если позволяют обстоятельства, то посвящаю 10 минут медитации, чтобы очистить свой ум. И мне это помогает снять напряжение.

Но останавливать вас на пути к цели — это не единственное, на что способен страх. Страх — это ещё и маячок, который указывает самую короткую дорогу к цели. Ведь обычно то, чего мы боимся, и есть то, что стоит сделать в первую очередь. Помните об этом и пользуйтесь этим.

Мой вам совет: никогда не сосредотачивайте своё внимание на том, насколько сильно вы боитесь. Думайте о том, какая награда ждёт вас после того, как вы переборете свой страх.

Лично я привык думать о своих усилиях по борьбе со страхом как о какой-то плате, уплатив которую я получаю возможность играть в «высшей лиге». Те, кто не может или не хочет вносить эту плату, играют в «низшем дивизионе», где нет большой ответственности, но и награда другая, намного скромнее.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Источник статьи: www.pickthebrain.com
Обложка: Butter45/Shutterstock.com
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0
Лучшее за неделю1

Пользователи из России не могут обновить Chrome для Android. Вот как сделать это вручную

2

Плюсы и минусы самозанятости, о которых стоит знать

3

12 уловок разума, которые заставляют переживать из-за ерунды

4

Нейросеть показала персонажей «Игры престолов» на основе книжных описаний

5

7 крутых (и прибыльных!) профессий, которые можно освоить не выходя из дома

6

Что подарить себе, чтобы порадоваться и успокоиться: 10 занятных товаров

7

10 товаров, которые позволят быстро и недорого обновить интерьер кухни

8

«Какая разница, сколько мы платим»: 10 историй странных и токсичных собеседований

9

Быстрая разминка для мозга: продолжите последовательность

10

5 способов развеять туман в голове и снова стать продуктивным

Свежее

Новая профессия в 40 лет: почему это не поздно и как решиться сменить работу
Работа и учёба, 15:00
Представлен ноутбук Honor MagicBook 14 с автономностью до 20 часов
Новости, 14:50
Что такое мумиё и правда ли оно полезно для здоровья
Здоровье, 14:00
Экспресс-проверка на логику: вставьте недостающие числа
Отдых, 13:30
«Макдоналдс» объявил об окончательном уходе из России
Новости, 13:19
Российский магазин приложений Nash Store вышел на Android
Новости, 12:50
Надо брать: часы Samsung Galaxy Watch 4 за 14 083 рубля
Покупки, 12:30
Учёные объяснили появление «дверного проёма» в марсианской скале на фото ровера Curiosity
Новости, 12:10
Sendsecure.ly — сервис для безопасной отправки секретных сообщений
Веб-сервисы, 12:00
HBO начал работу над вторым сезоном «Дома дракона» ещё до выхода первого
Новости, 11:45
8 способов сэкономить, которые в итоге заставят потратить больше
Стать богатым, 11:00
Google и Samsung создали универсальную платформу для синхронизации фитнес‑приложений
Новости, 10:10
Как приготовить вкусные щавелевые супы с яйцом, мясом и не только
Еда, 10:00
6 причин просматривать вакансии, даже если вы не ищете работу
Работа и учёба, 9:00
На московском заводе Renault теперь будут выпускать автомобили «Москвич»
Новости, 8:54
Почему лучше не гнаться за мечтой, если вы хотите достичь успеха
Книги, 3:00
Как побороть боязнь понедельников
Работа и учёба, 23:00
Насколько вредны вспышки на Солнце и можно ли их предсказать
Ликбез, 21:30
9 ошибок, которые легко могут испортить первое впечатление о вас
Отношения, 20:00
Как студия A24 добилась успеха и изменила киноиндустрию
Кино, 19:00
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Покупки, 18:00
7 корейских дорам о настоящей дружбе
Burning Hut, 16:30
Из Москвы в Казань на машине: куда точно стоит заехать по пути
Путешествия, 15:00
Главное о кино за неделю: третья часть «Любовь, смерть и роботы», новые подробности про сиквел «Дюны» и не только
Новости, 14:30
11 документальных мультфильмов о любви, несправедливости и поиске себя
Кино, 14:00
Как отучить ребёнка грызть ногти
Жизнь, 13:30
10 лучших кооперативных игр, чтобы погрузиться в кибермир вдвоём
Игры, 12:00
Мало времени? Эти десерты готовятся в микроволновке за считаные минуты
Еда, 10:00
Как посадить дерево
Ликбез, 9:00
Чем полезен витамин Е и в каких продуктах его можно найти
Ликбез, 3:00
Что такое вумбилдинг и правда ли он поднимет ваш секс на новый уровень
Ликбез, 23:00
6 удивительных существ, которые как будто прилетели с другой планеты
Образование, 21:30
Как привыкнуть к реакции тела на тревогу и перестать этого бояться
Книги, 20:00
18 детективных мини-сериалов для приятных вечеров
Кино, 19:00
Дайджест Лайфхакера. Лучшие материалы, которые вы могли пропустить
Редакция, 18:00
5 необычных блюд из куриной грудки
Burning Hut, 16:30
Как сделать красивые клумбы своими руками: вдохновляющие фото + инструкции
Ликбез, 15:00
Главное о технологиях за неделю: большая презентация Google, ограничения оплаты App Store и не только
Новости, 14:30
Что подарить себе, чтобы порадоваться и успокоиться: 10 занятных товаров
Покупки, 14:00
Как почистить газовую плиту тем, что есть дома
Советы, 13:30
10 лучших сервисов для совместного просмотра фильмов
Ликбез, 12:00
Вкусные блюда из тушёнки, которые готовятся проще простого
Еда, 10:00
Как избавиться от кротов на участке
Ликбез, 9:00
50 упражнений для растяжки мышц всего тела
Ликбез, 3:00
Подкаст Лайфхакера: что такое дисморфия продуктивности и как с ней бороться
Подкасты, 23:00
Сериал «Змей в Эссексе» порадует вас диалогами, интригой и образом Тома Хиддлстона
Ликбез, 20:00
Что купить, чтобы расслабиться после тяжёлого дня: 7 полезных товаров
Покупки, 19:00
«Какая разница, сколько мы платим»: 10 историй странных и токсичных собеседований
Интернет, 18:45
Лайфхаки: про крепкую дружбу, урчание в животе и пользу сомнений для работы
Подкасты, 18:30
Как научить ребёнка кататься на роликах
Ликбез, 18:00
7 крутых (и прибыльных!) профессий, которые можно освоить не выходя из дома
Образование, 17:00
ТЕСТ: Ахматова, Цветаева или Гиппиус — угадаете, кто написал стихотворение?
Burning Hut, 16:30
Полезно ли спать днём и как это делать правильно
Здоровье, 16:00
«Индиана Джонс» и уроки истории. Обсуждаем знаменитую серию фильмов в «Смотрителе»
Подкасты, 15:30
Как превратить хобби в прибыльное дело и не потерять интерес
Советы, 15:00
Учёные впервые смогли вырастить цветы на лунном грунте
Новости, 14:45
Стало известно, кто сыграет императора Шаддама в фильме «Дюна: Часть вторая»
Новости, 14:10
Как вырастить салат на грядке или подоконнике
Ликбез, 14:00
Sony представила полноразмерные наушники WH-1000XM5
Новости, 13:40
10 женских солнцезащитных очков, которые стоит купить в 2022 году
Ликбез, 13:30
Надо брать: умная розетка с Wi-Fi за 436 рублей
Покупки, 13:00
15 приложений, которые помогут экономить на покупках
Технологии, 12:00
Пользователи из России не могут обновить Chrome для Android. Вот как сделать это вручную
Новости, 11:50
Можно ли разбить сердце? 7 удивительных фактов о важном органе
Здоровье, 11:00
Как приготовить сибаса, чтобы получилось очень вкусно
Еда, 10:00
Как планировать совещания, чтобы сделать их эффективными
Книги, 9:00
Почему мы зависим от чужого одобрения и как быть, если никто не хвалит
Мотивация, 3:00
Подкаст Лайфхакера: 10 самых странных и редких приправ в мире
Подкасты, 23:00
Почему пора перестать верить в миф об альфа-самце
Жизнь, 21:30
15 необычных и пугающих сказок для взрослых
Ликбез, 20:00
«Когда Марина приходила ко мне, мама устраивала ей проверки»: что такое mommy issues и чем они опасны
Отношения, 19:00
Лайфхаки: про приготовление мыла, изучение второго языка и бытовые источники радиации
Подкасты, 18:30
Epic Games Store раздаёт Jotun: Valhalla Edition
Новости, 18:10
Лучшие предложения недели: скидки от «Яндекс Маркета», AliExpress, «Подружки» и других магазинов
Покупки, 18:00
Учёные показали первое фото чёрной дыры в центре Млечного пути
Новости, 17:45
App Store перестал принимать оплату с мобильных счетов «МегаФона» и Yota
Новости, 17:05
Как сделать мангал из кирпича своими руками
Ликбез, 17:00
Исследование выявило самые популярные эмодзи в разных странах
Новости, 16:40
Работают ли упражнения Кегеля на самом деле
Burning Hut, 16:30
7 советов, как экономить мобильный трафик
Технологии, 16:00
Когда в русском языке не надо ставить дефис, даже если очень хочется
Образование, 15:00
13 мая стартует IT-конференция Highload++ Foundation 2022 со спикерами из «Яндекса», «ВКонтакте» и не только
Пресс-релизы, 14:30
Куда пойти работать: самые перспективные профессии и отрасли в России
Работа и учёба, 14:00
Быстрая разминка для мозга: продолжите последовательность
Отдых, 13:30
«Яндекс Музыке» теперь удобно подпевать
Новости, 12:35
10 товаров, которые позволят быстро и недорого обновить интерьер кухни
Покупки, 12:00
Вышел трейлер Amore More — российского сериала про полиаморные отношения
Новости, 11:50
Известный аналитик рассказал, какой iPhone первым получит USB-C
Новости, 11:40
9 простых способов накопить деньги без стресса
Стать богатым, 11:00
Siemens объявила о прекращении бизнеса в России
Новости, 10:54
Вторые блюда из куриной грудки, которые вы точно полюбите
Еда, 10:00
4 вопроса, которые позволят проверить, насколько ваша компания нравится клиентам
Книги, 9:00
Как не дать клещевому боррелиозу испортить вам жизнь
Ликбез, 3:00
Подкаст Лайфхакера: как желание быть сильным и независимым может обернуться против вас
Подкасты, вчера
Представлены Pixel Watch — первые смарт-часы от Google
Новости, вчера
Google показала Pixel 7 и TWS-наушники Pixel Buds Pro с активным шумоподавлением
Новости, вчера
Google анонсировала смартфон Pixel 6a — самый доступный в линейке
Новости, вчера
8 медицинских мифов, в которые мы верим из-за кино
Образование, вчера
25 фильмов о роботах и киборгах для любителей фантастики
Кино, вчера
10 товаров, которые помогут самостоятельно преобразить санузел
Покупки, вчера
Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики

Лучшие предложения

Надо брать: часы Samsung Galaxy Watch 4 за 14 083 рубля

Надо брать: часы Samsung Galaxy Watch 4 за 14 083 рубля

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

Что подарить себе, чтобы порадоваться и успокоиться: 10 занятных товаров

Что подарить себе, чтобы порадоваться и успокоиться: 10 занятных товаров

Что купить, чтобы расслабиться после тяжёлого дня: 7 полезных товаров

Что купить, чтобы расслабиться после тяжёлого дня: 7 полезных товаров

Надо брать: умная розетка с Wi-Fi за 436 рублей

Надо брать: умная розетка с Wi-Fi за 436 рублей

15 приложений, которые помогут экономить на покупках

15 приложений, которые помогут экономить на покупках

Лучшие предложения недели: скидки от «Яндекс Маркета», AliExpress, «Подружки» и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки от «Яндекс Маркета», AliExpress, «Подружки» и других магазинов

10 товаров, которые позволят быстро и недорого обновить интерьер кухни

10 товаров, которые позволят быстро и недорого обновить интерьер кухни

Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberОдноклассникиYouTubeRSS
Приложения
IOSAndroid
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данных
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях