Интенсивная интервальная тренировка от шведского фитнес‑тренера Сандры Бергман (Sandra Bergman). Приготовьтесь много работать, мало отдыхать и активно сжигать жировые запасы.
Не стоит выполнять этот комплекс в жаркую погоду, на солнцепёке или в душной комнате. Дождитесь вечера или делайте в помещении с кондиционером.
Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд, затем отдыхайте 15 секунд и переходите к следующему. Когда закончите последнее, начинайте тренировку заново. Выполните 2–4 круга.
Комплекс включает:
- бег с высоким подниманием бедра;
- упражнение «скалолаз» с прыжками накрест;
- прыжки с разворотом на 180 градусов и приседанием;
- тройной прыжок с высоким подниманием бедра;
- бег из стороны в сторону с подъёмом колена.
Пишите, получилось ли работать по 30 секунд без остановки на всех упражнениях и сколько кругов удалось сделать.
Станьте первым, кто оставит комментарий