Выполняйте каждое упражнение указанное количество раз, отдыхайте 20–30 секунд и переходите к следующему. Если нужно, можете увеличить время на передышку, но не стойте слишком долго. Вот какие упражнения вам предстоит выполнить:
1. Прыжки в приседание из стороны в сторону — 20 раз в сумме.
2. Ходьба в приседании сумо — 20 шагов в сумме.
3. Выпады накрест — по 10 раз на каждую ногу.
4. Прыжки на возвышение с приседанием — 12 раз.
5. Попеременные касания — 20 раз.
6. Приседания-«пистолетики» на возвышение — по 10 раз на ногу.
7. Подъём на носочки в наклоне — 20 раз.
8. Выпады вперёд и назад — по 5 раз на ногу.
По окончании отдохните 1–2 минуты и начинайте сначала. Сделайте три круга или больше — по желанию.
Пишите, как вам тренировка. На сколько кругов вас хватило?
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Станьте первым, кто оставит комментарий