Тренировка дня: лёгкий и приятный комплекс на всё тело
Простые упражнения, невысокий темп и ни одного прыжка.
Тренировка поможет разогреть мышцы, увеличит пульс и трату калорий, но при этом не перегрузит суставы и не заставит вас задыхаться.
Выполняйте каждое упражнение в течение 60 секунд, затем делайте перерыв на 10 секунд и переходите к следующему. Комплекс включает:
- выход в упор лёжа;
- приседания с касанием пола;
- упражнение «скалолаз»;
- отжимания с касанием стоп;
- выпады вперёд.
Когда закончите последнее движение, начинайте комплекс заново. Всего надо выполнить пять кругов — это займёт 30 минут. Если у вас нет такого количества свободного времени, можете заниматься по 40 секунд вместо 60 или сделать два‑три круга вместо пяти.
Понравилась тренировка? Пишите о своих впечатлениях в комментариях.
Лучшие предложения
Бытовая техника, которую не стыдно дарить на Новый год
Как работает распродажа на Ozon c точки зрения продавца и покупателя
15 вечерних платьев со скидками до 90%, чтобы сиять как ёлочка
Берём в подарок смарт-часы Samsung Galaxy Watch 7 со скидкой 41%
Пусковое устройство от Baseus, которое пригодится зимой. Сейчас на него скидка 48%
Что подарить мальчику на Новый год: 15 классных идей
Берём в подарок планшет Huawei MatePad 11.5 с высоким рейтингом покупателей
Надо брать: беспроводная зарядная станция Ugreen MagFlow со скидкой 43%
Как найти увлечение после 60 лет и почему это важно
5 гаджетов, которые помогут сделать жизнь проще
РекламаКак выбрать апарт-отель для инвестиций и зачем это нужно
Проигрыватель в подарок: 3 варианта на разный бюджет