Тренировка дня: лёгкий и приятный комплекс на всё тело
Простые упражнения, невысокий темп и ни одного прыжка.
Тренировка поможет разогреть мышцы, увеличит пульс и трату калорий, но при этом не перегрузит суставы и не заставит вас задыхаться.
Выполняйте каждое упражнение в течение 60 секунд, затем делайте перерыв на 10 секунд и переходите к следующему. Комплекс включает:
- выход в упор лёжа;
- приседания с касанием пола;
- упражнение «скалолаз»;
- отжимания с касанием стоп;
- выпады вперёд.
Когда закончите последнее движение, начинайте комплекс заново. Всего надо выполнить пять кругов — это займёт 30 минут. Если у вас нет такого количества свободного времени, можете заниматься по 40 секунд вместо 60 или сделать два‑три круга вместо пяти.
Понравилась тренировка? Пишите о своих впечатлениях в комментариях.
Новая глава вашей жизни: 7 причин, по которым выбирают квартиры в кварталах «Серии плюс» от ПИК
Бьющая в цель: как таргетная терапия помогает лечить рак
3 крутых функции в приложении Т2, о которых вы должны знать
Как начать карьеру в телекоме: 3 реальные истории от сотрудников Т2
Реклама