Тренировка дня: лёгкий и приятный комплекс на всё тело
Простые упражнения, невысокий темп и ни одного прыжка.
Тренировка поможет разогреть мышцы, увеличит пульс и трату калорий, но при этом не перегрузит суставы и не заставит вас задыхаться.
Выполняйте каждое упражнение в течение 60 секунд, затем делайте перерыв на 10 секунд и переходите к следующему. Комплекс включает:
- выход в упор лёжа;
- приседания с касанием пола;
- упражнение «скалолаз»;
- отжимания с касанием стоп;
- выпады вперёд.
Когда закончите последнее движение, начинайте комплекс заново. Всего надо выполнить пять кругов — это займёт 30 минут. Если у вас нет такого количества свободного времени, можете заниматься по 40 секунд вместо 60 или сделать два‑три круга вместо пяти.
Понравилась тренировка? Пишите о своих впечатлениях в комментариях.
Лучшие предложения
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели
10 пар хороших кроссовок с AliExpress дешевле 5 000 рублей
Надо брать: разборный мангал с усиленной конструкцией со скидкой 59%
Велосипед Stern Energy 29" отдают со скидкой 24% в «Спортмастере»
10 отличных MP3-плееров, чтобы слушать музыку где угодно
Надо брать: надёжный робот — мойщик окон от Polaris со скидкой 71%
Всё в горошек: 11 вещей с трендовым принтом, который захватил соцсети
Забираем моющий пылесос Dreame H14 Dual со скидкой 59%
Как найти квартиру мечты с помощью ИИ: тестируем помощника от Яндекс Недвижимости
Что такое «Тирзетта» и как она работает
Полное руководство по прикорму ребёнка до одного года: от первой ложки до полноценного обеда
Почему после похудения килограммы возвращаются и как этого избежать