Тренировка дня: лёгкий и приятный комплекс на всё тело

Тренировка поможет разогреть мышцы, увеличит пульс и трату калорий, но при этом не перегрузит суставы и не заставит вас задыхаться.

Выполняйте каждое упражнение в течение 60 секунд, затем делайте перерыв на 10 секунд и переходите к следующему. Комплекс включает:

• выход в упор лёжа;
• приседания с касанием пола;
• упражнение «скалолаз»;
• отжимания с касанием стоп;
• выпады вперёд.

Когда закончите последнее движение, начинайте комплекс заново. Всего надо выполнить пять кругов — это займёт 30 минут. Если у вас нет такого количества свободного времени, можете заниматься по 40 секунд вместо 60 или сделать два‑три круга вместо пяти.

Понравилась тренировка? Пишите о своих впечатлениях в комментариях.