Тренировка поможет разогреть мышцы, увеличит пульс и трату калорий, но при этом не перегрузит суставы и не заставит вас задыхаться.
Выполняйте каждое упражнение в течение 60 секунд, затем делайте перерыв на 10 секунд и переходите к следующему. Комплекс включает:
- выход в упор лёжа;
- приседания с касанием пола;
- упражнение «скалолаз»;
- отжимания с касанием стоп;
- выпады вперёд.
Когда закончите последнее движение, начинайте комплекс заново. Всего надо выполнить пять кругов — это займёт 30 минут. Если у вас нет такого количества свободного времени, можете заниматься по 40 секунд вместо 60 или сделать два‑три круга вместо пяти.
Понравилась тренировка? Пишите о своих впечатлениях в комментариях.
Что в сумке? Как изменилось то, что мы носим с собой
Путешествие начинается до взлёта! Как провести время до посадки с комфортом
Тайная жизнь аэропортов
Что посмотреть в Коми за 2 дня: маршрут по Сыктывкару и окрестностям