Лайфхакер Здоровье
Лайфхакер
Сервисы
Качество жизни
Симптомы
Беременность и роды
Детское здоровье
Сервисы
Качество жизни
Симптомы
Беременность и роды
Детское здоровье
Спорт
Ментальное здоровье
Мифы
Здоровый вес
Красота
Сон
Долголетие
ЗОЖ
Гигиена
Здоровое питание
Что, если
ЗдоровьеКачество жизниСпорт
20 марта

Что лучше для крепкого хвата: канифоль или магнезия

Зависит от того, за что вы будете держаться и как заниматься.
Фото автора Ия Зорина
Ия Зорина

Медицинский автор Лайфхакера, атлет

Что лучше для крепкого хвата: канифоль или магнезия

Что такое канифоль и магнезия

Спортивная магнезия — это соли магния, которые продаются в виде белого порошка, твёрдого блока или жидкой суспензии. 

Канифоль — твёрдое вещество, которое изготавливают из смолы хвойных деревьев. Чаще всего она имеет светло-жёлтый цвет и может продаваться в виде кристаллов, порошка или жидкости. 

Оба средства можно использовать при работе на турнике, пилоне или гимнастических полотнах, чтобы увеличить трение и усилить хват. И магнезия, и канифоль улучшают сцепление со снарядами. Но есть различия.

Магнезия делает руки сухими, а канифоль — липкими. Поэтому выбирать средство нужно, исходя из того, что вы собираетесь делать. 

Сейчас читают
⚡️
В спортзале люди кладут полотенца на тренажёры. Мне тоже надо?

Кому подойдёт магнезия и какую брать 

Магнезия подойдёт тем, кто тренируется со штангой и гирями, работает на турнике и кольцах, занимается скалолазанием. Например, в одном исследовании магнезия помогла скалолазам сделать больше подтягиваний вне зависимости от хвата. 

Это средство особенно пригодится тем, у кого потеют ладони. Натерев руки магнезией, вы высушите кожу, так что снаряд не выскользнет.

Сухая магнезия в виде порошка или блока стоит недорого и хорошо помогает укрепить хват. Но у неё есть и свои минусы. Порошок разлетается во все стороны и пачкает всё вокруг: пол, снаряды и одежду. 

Если вы не хотите ходить в белых разводах, можете попробовать жидкую магнезию. Это те же соли магния, но растворённые в спирте. Вы выдавливаете капельку на руки, распределяете по ладоням и ждёте. Когда спирт испарится, на коже останется тонкий слой магнезии. Он не будет осыпаться и разлетаться вокруг, не запачкает одежду и снаряды. Кроме того, жидкая магнезия дольше остаётся на руках, так что вам не придётся мазать ладони перед каждым подходом. 

Однако спирт может сильно сушить кожу, так что она начнёт трескаться. Ещё вас может оттолкнуть неприятный резкий запах, который чувствуется, пока магнезия не высохла. 

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, спортсменка гиревого спорта.

Я пробовала разную магнезию: жидкую, сухую в виде порошка и блока. На мой взгляд, последняя — самая лучшая. Она, конечно, пачкает одежду и осыпается на пол, но не так сильно, как порошок. Удобно носить её в пластиковом контейнере с крышкой. Так она и не ломается, и не особенно сыпется.

Жидкая магнезия бывает разная. Как-то мне попалась хорошая, которая быстро высыхала, долго держалась на руках и пахла не особенно мерзко. А вот дешёвая с маркетплейса долго сохла и скатывалась на ладонях при работе с гирей. В итоге мне приходилось махать руками перед каждым подходом и ждать, когда она высохнет наконец. С блоком куда удобнее: достал из контейнера, натёр ладони и вперёд.

Если у вас особенно чувствительная кожа, вы не переносите резких запахов и хотите наносить магнезию максимально быстро, например пока висите на зацепе во время скалолазания, попробуйте порошок. 

Жидкую стоит рассмотреть, если не хотите пачкаться и никуда не торопитесь. Только почитайте отзывы о ней, прежде чем покупать. 

Может ли магнезия навредить здоровью

Нам удалось найти одно упоминание о контактном дерматите от использования магнезии. При этом само исследование, на которое ссылаются в источнике, довольно старое и описания у него нет. Таким образом, аллергия на магнезию может возникнуть, но это не слишком частая история. 

Кажется, больше стоит переживать за свои дыхательные пути. Поскольку сухая магнезия разлетается по воздуху, вы неизбежно её вдыхаете. А если много людей используют порошок в одном помещении, как часто бывает в гимнастических залах или на скалодромах, это может негативно сказаться на работе лёгких. 

Например, в одном небольшом исследовании учёные проверили функцию лёгких у 109 скалолазов после часовой тренировки в помещении, наполненном пылью магнезии. Оказалось, что после занятия у спортсменов снизился объём форсированного выдоха за секунду. Этот параметр показывает, как хорошо выходит воздух. Обычно показатель снижается при различных заболеваниях дыхательных путей. 

При этом учёные заметили, что чем больше оксида азота выдыхал человек до тренировки, тем хуже у него работали лёгкие после. Поскольку количество этого газа увеличивается при воспалении и может указывать на атопическую астму, авторы исследования предположили, что пыль магнезии больше вредит людям с уже существующими проблемами с дыханием. 

Но, во-первых, это всего одно исследование с маленькой выборкой. Во-вторых, оно проводилось в помещении, наполненном пылью. Если у вас нет проблем с лёгкими, применение магнезии вряд ли вам навредит. Особенно если её используют лишь несколько человек в зале, а не каждый второй, как это бывает на скалодромах. 

Чем хороша канифоль и кому она подойдёт

Сразу надо сказать, что канифоль не подойдёт для видов спорта, в которых снаряд прокручивается в руке, таких как гиревой. Да, гиря будет хорошо держаться, но, поскольку дужка двигается по ладони во время рывка или толчка по длинному циклу, с канифолью вы очень быстро получите кровавые мозоли. 

Кроме того, отказываются от этого средства и некоторые скалолазы. Дело в том, что канифоль забивается в трещинки камней и зацепов и, в отличие от магнезии, не смывается водой. Это снижает трение и портит трассы. 

Если же снаряд должен сидеть как влитой и никуда не смещаться, например как во время классических подтягиваний на турнике, тяги и жима со штангой, можно попробовать канифоль. Также она может пригодиться для работы с гимнастическими полотнами и акробатики на пилоне. 

Канифоль не оставляет белых следов и не разлетается вокруг, как магнезия. Кроме того, она дольше держится на руках, так что вам не придётся часто обновлять её. 

Как и магнезия, канифоль бывает в виде порошка или в жидкой форме. Если она твёрдая, в виде кристаллов, нужно растереть средство в порошок и натирать им руки. Жидкая канифоль наносится на ладони, а после того, как испаряется спирт, создаёт тонкую липкую плёнку на коже. 

Может ли канифоль навредить здоровью

Канифоль может вызывать аллергический контактный дерматит. У чувствительных к этому веществу людей через 1–3 дня после применения на коже могут возникать красные воспалённые участки, которые чешутся и зудят. 

Если у вас есть аллергия, внимательно читайте состав и при покупке жидкой магнезии, поскольку в некоторых вариантах смешивают магнезию и канифоль. 

Поделитесь своим опытом в комментариях. Что вы используете, чтобы увеличить сцепление и усилить хват? 

Спортивные вопросы
🏋🏻
7 лекарств, при приёме которых тренировки могут быть опасны
Тренболон из «Гимна качка» — что это такое и зачем его колют
Как расслабить забитые мышцы и поддержать гибкость после силовых тренировок
Обложка: oleksboiko / Shutterstock
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

15 uzhasnyh tovarov dlya Hellouina

15 ужасных товаров для Хеллоуина

Эти средства с распродажи корейской косметики вы захотите применять каждый день

Эти средства с распродажи корейской косметики вы захотите применять каждый день

Забираем топовый iPhone 17 Pro Max со скидкой 31%

Забираем топовый iPhone 17 Pro Max со скидкой 31%

Быстрая зарядка от Baseus для всех вилок и розеток — со скидкой 64%

Быстрая зарядка от Baseus для всех вилок и розеток — со скидкой 64%

Надо брать: зимние кроссовки от RAX со скидкой 67%

Надо брать: зимние кроссовки от RAX со скидкой 67%

Популярный стайлер от Tuvio купили 65 тысяч раз. Сейчас на него скидка 66%

Популярный стайлер от Tuvio купили 65 тысяч раз. Сейчас на него скидка 66%

Dreame отдают робот-пылесос со станцией самоочистки со скидкой 49%

Dreame отдают робот-пылесос со станцией самоочистки со скидкой 49%

42_dejstvitel'no_nuzhnyh_tovara_so_skidkami_do_69%_na_AliExpress

42 действительно нужных товара со скидками до 69% на AliExpress

Это интересно
Что можно сделать школьнику, который хочет стать химиком: 5 идей 

Что можно сделать школьнику, который хочет стать химиком: 5 идей 

«Задача в работе»: топ-5 популярных таск-трекеров и в чём их особенности

«Задача в работе»: топ-5 популярных таск-трекеров и в чём их особенности

Время читать: 10 книг за полцены в «Достоевском»

Время читать: 10 книг за полцены в «Достоевском»

Как студенты-архитекторы улучшают благоустройство городов, не отрываясь от учёбы: 4 доступных формата

Как студенты-архитекторы улучшают благоустройство городов, не отрываясь от учёбы: 4 доступных формата

Комментарии

Станьте первым, кто оставит комментарий

Нас часто спрашивают
4 упражнения на ноги для сильных мышц и подвижных суставов
4 упражнения на ноги для сильных мышц и подвижных суставов
0
Вчера
Спорт
Спорт
5 упражнений для полной прокачки мышц корпуса
5 упражнений для полной прокачки мышц корпуса
0
14 октября
Спорт
Спорт
Идеальные ягодицы: лучшие упражнения для дома и зала
Идеальные ягодицы: лучшие упражнения для дома и зала
0
9 октября
Спорт
Спорт
6 простых упражнений, которые помогут проснуться осенним утром
6 простых упражнений, которые помогут проснуться осенним утром
0
7 октября
Спорт
Спорт
5 упражнений с гирей для укрепления спины, рук и пресса
5 упражнений с гирей для укрепления спины, рук и пресса
0
1 октября
Спорт
Спорт
Как я начала заниматься на уличных турниках и почему это круто
Как я начала заниматься на уличных турниках и почему это круто
0
30 сентября
Спорт
Спорт
4 жёстких упражнения на пресс с набивным мячом
4 жёстких упражнения на пресс с набивным мячом
0
23 сентября
Спорт
Спорт
Какие упражнения помогут справиться с запором
Какие упражнения помогут справиться с запором
0
19 сентября
Спорт
Спорт
3 простых упражнения для здоровья спины, которые можно сделать за 8 минут
3 простых упражнения для здоровья спины, которые можно сделать за 8 минут
0
16 сентября
Спорт
Спорт
Что такое техника Анубиса и помогает ли она накачать ягодицы
Что такое техника Анубиса и помогает ли она накачать ягодицы
0
14 сентября
Спорт
Спорт
5 крутых движений без снарядов для нагрузки на всё тело
5 крутых движений без снарядов для нагрузки на всё тело
0
9 сентября
Спорт
Спорт
4 простых упражнения с гантелью на спину и ноги
4 простых упражнения с гантелью на спину и ноги
0
2 сентября
Спорт
Спорт
Кардиокомплекс со скакалкой, который разогреет вас лучше бега
Кардиокомплекс со скакалкой, который разогреет вас лучше бега
0
26 августа
Спорт
Спорт
Что такое падел-теннис и как в него правильно играть
Что такое падел-теннис и как в него правильно играть
0
22 августа
Спорт
Спорт
Дадут ли тренировки результат, если заниматься без системной программы от тренера
Дадут ли тренировки результат, если заниматься без системной программы от тренера
0
21 августа
Спорт
Спорт

Новые комментарии

Аватар автора комментария
gekz5 минут назад

0 / 0

Из "Ивана Васильевича" - "Меня царицей соблазняли, но не поддался я", из "Покровских ворот" - "Он превратит молитву в фарс".
100 цитат из советского кино, которые давно ушли в народ
Аватар автора комментария
Andrey Nikolaev17 минут назад

0 / 0

Ещё из "...иронии.." - "Хорошо, что мы его помыли"... Когда друзья сажали Лукашина в самолёт.
100 цитат из советского кино, которые давно ушли в народ
Аватар автора комментария
Владимир Камаев34 минуты назад

0 / 0

Главный недостаток - это несъемный аккумулятор маленькой емкости
Надо брать: новый ручной пылесос от Dreame за полцены
Аватар автора комментария
David Simonyan54 минуты назад

0 / 0

Чиво бл?! Первыми с конца?
Apple разрабатывает 18-дюймовый складной iPad — но его придётся подождать
Лайфхакер
Информация
О проектеНаши эксперты
Подписка
Телеграм-канал «Йод»
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
Если вас что-то беспокоит, обратитесь к специалистуМы создаем этот раздел, потому что нам важно, чтобы вам было на что опереться в вопросах здоровья. Но наши тексты не заменят консультацию врача18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях