На ноутбуке открыто 20 вкладок, и вы перескакиваете с одной на другую, успевая прочитать по два предложения. В это же время перекидываетесь репликами в чате, жуёте бутерброд и слушаете любимый трек. Кажется, что вы успеваете много, но на самом деле это очень негативно сказывает на мозговой активности.

Профессор Стэнфордского университета Клиффорд Насс нашёл серьёзные причины отучиться от многозадачности. Опираясь на исследование, он утверждает, что чем больше задач вы выполняете за один раз, тем меньше вы сможете выучить или запомнить. У вас не получится как следует сконцентрироваться ни на одном деле.

Почему стоит завязать с многозадачностью?

В качестве примера можно привести новости. Если диктор что-то рассказывает, а внизу течёт строка с новостями о футболе или недавних трагедиях, вы будете отвлекаться и, скорее всего, не запомните, о чём вещали с экрана. Почему? Потому что чем больше задач вы выполняете, тем труднее мозгу фильтровать ненужную информацию.

В интервью для National Public Radio профессор Насс рассказал, что человек, страдающий многозадачностью, не способен:

  1. Сосредоточиться и отфильтровать ненужное. Профессор тестировал работу двух групп: в первой люди всё время выполняют по несколько задач за раз, во вторые делают это крайне редко. По словам Насса, разница в их способностях была огромной.

    Люди, привыкшие к многозадачности, не могли отсеять ненужную информацию. Их память работала значительно хуже, и они всё время отвлекались.

  2. Хоть что-то делать хорошо. Решая даже одну задачу, такие люди задействуют значительно большую часть мозга, чем на самом деле нужно, и это совершенно им не помогает. Когда учёные попросили участников совершить несколько действий одновременно, они не справились ни с одним. Их психические и мыслительные способности были нарушены.

Многозадачность въедается в мозг

Когда вы весь день выполняете несколько задач одновременно, эта дурная привычка напрямую воздействует на мозг и меняет пути, по которым проходит информация. После этого поддерживать внимание становится просто невозможно.

Если вы всё время выполняете несколько задач, мозг становится удивительно пластичным и адаптируется к новому способу мышления. К старому вернуться будет нелегко, даже если вы этого захотите. Дело в том, что мозг стал пластичным, но его нелегко вернуть в прежнюю форму.

Как это влияет на вашу работу?

В своём блоге Джеймс О’Тул писал про опасности многозадачности. Он назвал её последствия столь же разнообразными, сколько и отвратительными.

Многозадачность делает вас невежливым и неэтичным. Вместо того, чтобы уделять внимание человеку, который сидит напротив, вы отсылаете сообщения или занимаетесь чем-то ещё, а это действительно раздражает.

Многозадачность затрудняет управление. Чем больше действий, тем труднее сортировать информацию (вспомните про одновременную подачу новостей).

Многозадачность снижает творческие способности. Чтобы найти креативное решение, нужно сосредоточиться, а вы не можете концентрироваться ни на чём конкретном.