Сколько непродуктивных мыслей мешает вам каждый день
Любого человека посещают два типа мыслей: продуктивные и непродуктивные.
- Продуктивные мысли помогают ставить цели и добиваться задуманного, принимать решения, развиваться, укреплять отношения и улучшать качество жизни. Из них рождаются полезные действия.
- Непродуктивные мысли заставляют переживать, погружаться в мечтания, сомневаться, заблуждаться.
Чем больше в голове продуктивных мыслей, тем больше у вас возможностей управлять своей жизнью. Поэтому давайте разберёмся, чем занят ваш «жёсткий диск», но сначала представим сознание в виде прямоугольника.
Непродуктивные мысли, которые заполняют вашу голову
Мысли о прошлом
- «А что, если бы в этой ситуации я поступил по-другому?»
- «Вот я налажал…»
- «Как хорошо было прошлой весной…»
Прошлое можно проанализировать и сделать выводы. А можно вспомнить о чём-то хорошем, что вас поддерживает. Но переживать ситуации раз за разом или ударяться в ностальгию непродуктивно. В прошлом ничего не изменить.
Мысли о будущем
- «Вот будет круто, когда…»
- «Блин, а вдруг не получится…»
Как и в прошлом, в будущем нельзя действовать. Оно ещё не наступило.
Продуктивное мышление о будущем — это планирование. Но мы часто позволяем будущему захватить наш разум в форме мечтаний или страхов. Они провоцируют эмоции, но не помогают совершать полезные действия.
Мысли жертвы
- «Мне мешают, отвлекают, подводят…»
- «Я не могу на это повлиять…»
Мысли жертвы возникают каждый раз, когда мы перекладываем ответственность на других людей и обстоятельства или признаёмся в своём бессилии.
Продуктивнее фокусироваться на том, что в нашей власти. Иначе мы занимаем позицию наблюдателя по отношению к собственной жизни.
Отвлечения
- «Так, какие там новые мемы…»
Вас отвлекают, вы отвлекаетесь сами. Этого не избежать, можно только минимизировать: следить за графиком, развивать навык управления вниманием и устанавливать правила общения.
Сомнения
- «А что, если у меня всё ещё недостаточно информации…»
Сомнения возникают из-за неопределённости и ощущения, что «ещё есть время».
Принятые решения дают информацию, а непринятые — нет. Если вы начнёте что-то делать, то узнаете, получилось у вас или вы ошиблись (во втором случае вы будете знать, чего избегать). Не начнёте — не сдвинетесь с места.
Можно разработать правила принятия решений для тех ситуаций, когда вы сомневаетесь.
Продуктивные мысли
Вот мы и добрались до продуктивных мыслей, ура!
Ошибки
Ошибочных размышлений не избежать. И хотя они не приводят к полезным действиям (разве что случайно), всё-таки они продуктивны.
А осознанные ошибки дают материал для принятия верных решений в будущем.
Настоящие продуктивные мысли
Могут иметь два направления:
- Мыследействие: анализ, наведение внутреннего порядка, прояснение ценностей, образа будущего и так далее.
- Действие: принятие решений, формирование конкретных намерений и их реализация.
Благодаря продуктивным мыслям мы меняем свою жизнь к лучшему. Их надо холить и лелеять.
Что делать
Непродуктивные мысли могут захватить сознание целиком. Часто именно это и происходит: можно целый день сокрушаться о каком-нибудь провале и искать виноватых или заниматься пустым прожектёрством.
Хорошая новость в том, что, освободив сознание от непродуктивных мыслей, вы обретёте ресурсы для сознательного управления своей жизнью. Как вы понимаете, это не разовая работа.
Надо развивать привычку анализировать содержимое своего сознания и убирать лишнее.
