Как правильно питаться в режиме домашней самоизоляции
Думая о любимых тортиках и чипсах, не забывайте о главных принципах составления своего рациона.
На сайте Роспотребнадзора появились рекомендации по правильному питанию в режиме самоизоляции или карантина в домашних условиях. Их разработал Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи.
Рекомендации довольно простые:
- Включать в меню больше витаминов и продуктов с пониженной калорийностью.
- Ограничить употребление жиров, сахара, газированных и сокосодержащих напитков, мучных изделий, чипсов, майонеза, а также продукции из переработанного мяса.
- Питаться необходимо чаще и малыми порциями, а для этого нужно распределить ежедневное меню на три основных приёма пищи и один-два перекуса.
- Употреблять не менее 2 литров воды в день.
Соблюдать режим правильного питания в изоляции довольно сложно, ведь в четырёх стенах не так уж и много развлечений. И когда хочется себя хоть чем-то порадовать, мы заказываем или готовим любимую еду, пускай и не всегда полезную.
А как у вас обстоят дела с питанием в режиме изоляции? Расскажите в комментариях.
Лучшие предложения
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели
15 товаров с AliExpress для тех, кому надоел интерьер дома
Надо брать: демисезонные кроссовки от Baasploa со скидкой 69%
10 вещей с маркетплейсов, которые порадовали нас на этой неделе
Флагманский робот-пылесос от Roborock отдают со скидкой 56% на AliExpress
10 популярных товаров с приличными скидками на AliExpress
Оформляем дебетовку с кешбэком до 15% за пополнение PS Store, Steam и Xbox
Дешевле 3 000 рублей стоит хороший мойщик окон прямо сейчас на AliExpress
Как сегодня в России создают новые лекарства и учатся «заживлять» трещины в металле
Культурный челлендж: 6 способов получить новые впечатления в этом году
Уколы для похудения «Седжаро»: что нужно знать о препарате
10 стыдных вопросов об ИИ в дизайне: отвечает креативный директор студии Redis Agency Павел Дергачёв