Тренировка дня: крутой 6‑минутный челлендж от звёздного тренера

Это небольшое испытание от персонального тренера знаменитостей Киры Стоукс (Kira Stokes). Движения хорошо нагрузят плечи и руки, бёдра, ягодицы и пресс, а если вы постараетесь выполнять всё быстро, прокачаете ещё и выносливость.

Комплекс включает четыре связки упражнений с весом своего тела. Каждую из них вы делаете в формате лесенки: начинаете с одного раза, затем повторяете два, три, четыре и пять раз. После этого без отдыха переходите к следующей связке движений, выполняете их сперва однократно, потом постепенно доходите до пяти повторов.

Вот упражнения, которые нужно делать:

Ну как, получилось уложиться в шесть минут или вы закончили даже раньше?