Тренировка дня: разгоняем метаболизм, пока готовится завтрак
10 минут интервальной работы для здоровья и отличной фигуры.
![интервальная тренировка](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/07/Trenirovka-dnya-razgonyaem-metabolizm-poka-gotovitsya-zavtrak_1594563929-288x144.jpg)
Пока поджариваются тосты и закипает вода в чайнике, вы успеете сжечь немного жира и получить заряд бодрости на всё утро. Покрутите суставами, сделайте наклоны и повороты корпуса, а потом включайте видео.
Комплекс состоит из 10 упражнений. Каждое выполняется по 45 секунд, после чего следует 15‑секундный отдых. Ошибиться невозможно: на видео есть таймер.
Тренировка включает следующие движения:
- Бег с высоким подниманием бедра.
- Переход из низкой планки в высокую.
- Полубёрпи без выпрямления.
- Скручивания с касанием стоп.
- Выпрыгивания из приседа.
- Боковая планка (по 22 секунды в каждую сторону).
- Выпады вперёд с чередованием ног.
- Jumping Jacks.
- Ягодичный мостик.
- Бег с захлёстом голеней.
Делитесь впечатлениями от тренировки. Какое упражнение далось сложнее всего?
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Rendez Vous, Zarina и других магазинов
12 полезных мелочей, которые пригодятся в походе
12 качественных кроссовок с AliExpress не дороже 5 000 рублей
10 классных вещей от Nume — собственного бренда Lamoda
Цена дня: качественная GaN-зарядка Asometech за 1 279 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 оригинальных кружек-непроливаек с AliExpress
Как обновить квартиру без больших затрат: 6 советов, проверенных опытом
Как быстро найти нужный товар в интернете? 6 возможностей «Яндекс Поиска», которые облегчают онлайн-шопинг
РекламаЦентр домашних развлечений и стильный аксессуар: почему стоит купить цифровую приставку
Теперь это онлайн: услуги, которые можно получить без очередей и приёмных часов
Реклама