Тренировка дня: разгоняем метаболизм, пока готовится завтрак
10 минут интервальной работы для здоровья и отличной фигуры.
Пока поджариваются тосты и закипает вода в чайнике, вы успеете сжечь немного жира и получить заряд бодрости на всё утро. Покрутите суставами, сделайте наклоны и повороты корпуса, а потом включайте видео.
Комплекс состоит из 10 упражнений. Каждое выполняется по 45 секунд, после чего следует 15‑секундный отдых. Ошибиться невозможно: на видео есть таймер.
Тренировка включает следующие движения:
- Бег с высоким подниманием бедра.
- Переход из низкой планки в высокую.
- Полубёрпи без выпрямления.
- Скручивания с касанием стоп.
- Выпрыгивания из приседа.
- Боковая планка (по 22 секунды в каждую сторону).
- Выпады вперёд с чередованием ног.
- Jumping Jacks.
- Ягодичный мостик.
- Бег с захлёстом голеней.
Делитесь впечатлениями от тренировки. Какое упражнение далось сложнее всего?
Лучшие предложения
Лучшая цена на полноразмерные наушники от Edifier сейчас на AliExpress
Надо брать: автоматическая кофемашина от DeLonghi со скидкой 23%
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели
15 товаров с AliExpress для тех, кому надоел интерьер дома
Надо брать: демисезонные кроссовки от Baasploa со скидкой 69%
10 вещей с маркетплейсов, которые порадовали нас на этой неделе
Флагманский робот-пылесос от Roborock отдают со скидкой 56% на AliExpress
10 популярных товаров с приличными скидками на AliExpress
Российский Красный Крест открывает набор на профессиональные курсы с возможностью бесплатного обучения
Планирование беременности: какие обследования нужно пройти
Уколы для похудения «Седжаро»: что нужно знать о препарате
«Семальтара»: как работает семаглутид в таблетках и для чего его назначают