В какое время дня заниматься сексом, чтобы укрепить отношения и получить больше удовольствия

Чаще всего люди занимаются сексом вечером и ночью. И вовсе не потому, что у них в это время особенно сильно желание. Просто это удобно: оба партнёра дома, они уже лежат в кровати, почему бы не получить удовольствие? Но пик либидо при этом может приходиться на совсем другое время.

Как время суток влияет на сексуальное желание

В течение суток уровень разных гормонов варьируется, включая и те, что регулируют сексуальное желание. Поскольку половые гормоны у мужчин и женщин различаются, мы рассмотрим их отдельно.

У мужчин

У мужчин с 5:30 до 8 утра наблюдается пик выработки тестостерона — полового гормона, который напрямую влияет на сексуальное желание. И казалось бы, все здоровые мужчины поголовно должны хотеть секса именно в эти часы, но на самом деле всё не так. В опросе с участием 91 пары выяснили, что время повышенного либидо во многом зависит от того, сова человек или жаворонок.

Несмотря на то, что тестостерон у сов по утрам выше, около 70% участников с таким хронотипом заявили, что больше хотят секса с 21:00 до полуночи.

А вот жаворонки действительно более активны по утрам. Половина участников с таким хронотипом рассказали о повышенном либидо с 6 до 9 утра. В то же время около 30% жаворонков отметили, что больше всего хотят секса с 21:00 до полуночи. В итоге в целом это время оказалось наиболее популярным у всех.

У женщин

На сексуальное желание у женщин хорошо влияет гормон эстрадиол. А вот прогестерон, наоборот, подавляет либидо. Пик выработки обоих гормонов приходится на 7–8 утра. При этом прогестерон постепенно снижается до полуночи, а вот у эстрадиола есть ещё два небольших подъёма после обеда и вечером.

Возможно, поэтому в том же опросе 91 пары подавляющее большинство женщин предпочитали заниматься сексом в 20–21 час. Даже жаворонки не считали утро хорошим временем для близости. У них либидо начинало повышаться только с 15 часов, а у сов — с 18:00 и достигало пика где‑то в 21:00.

Учёные предположили, что здесь замешаны культурные нормы. Поскольку либидо у женщин сильно зависит от психологии, а сексом принято заниматься вечером и ночью, желание возникает именно тогда. Более того, в одном старом опросе выяснили, что у женщин секс с полуночи и до 11 утра в 38,6% случаев не заканчивается оргазмом, тогда как в другое время процент «неудач» ниже.

Логично предположить, что человек выберет для интимной близости время, когда вероятность кончить будет выше.

Кому стоит попробовать утренний секс

Судя по всему, вечер является наиболее популярным и в целом удачным временем для интимной близости. Однако есть несколько причин, по которым стоит попробовать утренний секс. По крайней мере, некоторым парам.

Тем, у кого утренние хронотип и пик либидо

Удовлетворённость отношениями напрямую связана с качеством секса и во многом зависит от того, в какое время у партнёров поднимается либидо.

Если один жаждет близости по утрам, а другой в это время не может толком проснуться, первый может смириться и забыть о своих потребностях. Судя по результатам опроса, часто так и происходит.

Однако если потребности человека не закрываются, это может плохо сказаться на удовлетворённости сексом и отношениями в целом, поэтому не стоит опускать руки. Если оба партнёра ценят близость и хотят её сохранить, стоит вынести этот вопрос на обсуждение и попробовать договориться.

Людям с повышенным уровнем стресса на работе или дома

Гормон стресса кортизол снижает удовлетворение от секса, замедляет возбуждение и заставляет людей чаще отвлекаться от процесса. Если из‑за работы, детей или домашних хлопот под конец дня вы и думать не можете об интимной близости, попробуйте перенести секс на утро.

Оргазм снижает стресс, увеличивает чувство привязанности к партнёру и даже немного поднимает иммунитет, так что вы оба получите заряд отличного настроения на весь день и увеличите удовлетворённость отношениями.

Тем, кто хочет завести ребёнка

Этот совет относится к более поздним часам. Согласно исследованию, наивысшее качество спермы наблюдается в 11 утра, а каждый час до или после этого времени увеличивает риск того, что она будет не столь эффективной для зачатия.

Так что если вы стремитесь завести ребёнка, есть смысл сдвинуть занятия любовью на позднее утро, хотя бы в выходные дни.

Как попробовать утренний секс, если один из партнёров не хочет

Если ваши хронотипы и уровень либидо не совпадают, есть несколько вариантов, как решить проблему.

1. Определите дни для утреннего секса. Например, в будни можно заниматься любовью по вечерам, а в выходные перенести близость на более ранние часы. Просыпаясь без будильника, вы наверняка встанете позже, так что сова будет более благосклонна к любовным утехам.

2. Сходите в душ. Одна из причин, по которой люди могут отказываться от утренней близости, — неприятный запах от тела после пробуждения или уверенность в том, что они выглядят непривлекательно.

Если причина отказа в том, что вам или партнёру сначала надо почистить зубы и смыть пот, попробуйте секс в ванной комнате. Так вам не придётся расставаться для утреннего туалета, и можно будет приступать к любовным ласкам чистыми и свежими.

А ещё в ванне и душевой кабинке можно попробовать новые позы и техники.

3. Потратьте больше времени на прелюдию. Некоторые люди уже просыпаются возбуждёнными, другим нужно время, чтобы почувствовать желание. Не обязательно начинать секс с соития, для начала попробуйте возбудить партнёра.

Объятия и поцелуи, нежные прикосновения, поглаживания без непосредственного контакта с половыми органами — всё это поможет человеку как следует проснуться и разбудит его сексуальное желание.