Дегидратация — распространённая причина слабости, недомогания и даже обмороков у людей с напряжённым графиком: политиков, спортсменов, артистов.
Организм умён: он сигнализирует нам о нехватке воды сухостью во рту, при игнорировании первых признаков обезвоживания может появиться тошнота и головокружение, человек может потерять сознание. При высоких нагрузках обезвоживание способно навредить внутренним органам всего за несколько дней.
Сколько же воды требуется человеку, чтобы этого не допустить? Польза магических восьми стаканов в день научно так и не была подтверждена.
Согласно исследованию Национальной академии наук , суточная норма потребления воды составляет 2,7 литра для женщин и 3,7 литра для мужчин (11 и 13 стаканов соответственно).
Как покрыть такую потребность в жидкости? Всё просто: добавлять в рацион продукты с высоким содержанием воды. Давайте посмотрим, где её больше всего.
Несмотря на уверения сторонников теории восьми стаканов, поддержание водного баланса не излечит от хронических болезней, не избавит кожу от морщин и не поможет справиться с бессонницей. Однако наше тело на 75% состоит из воды, и её баланс очень важен для нормальной жизнедеятельности. Помните об этом, формируя свой ежедневный рацион.
Как начать заниматься спортом, если вы живёте в небольшом городе: 5 простых и доступных способов
Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении
6 технологий, без которых невозможно представить современную систему переработки отходов
5 ИИ-навыков, которые работодатели ждут от кандидатов